“Izstiepies Četrgalvu”Nostājieties uz viena kāja. Satveriet otru potīte un pavelciet papēdi pret sēžamvietu. Ķermeņa augšdaļa ir vertikāla, un gurns spiež uz priekšu.
Uz labo pusi līdzsvarot salabojiet punktu uz grīdas. Turiet stiept apmēram 10 sekundes un pēc tam mainiet kāja. Pēc tam vēl viena piespēle kāja seko. Turpiniet nākamo vingrinājumu
