Galvassāpes laikā grūtniecība nav nekas neparasts. Īpaši hormonālo izmaiņu dēļ līdzsvarot sievietes ķermeņa izkļūst no līdzsvara, it īpaši sākumā. Mainās cirkulācija, mainās vielmaiņa, mainās ieradumi. Galvassāpes īpaši pirmajos mēnešos un neilgi pirms dzemdībām. Ja sieviete jau cieta migrēna-Patīk galvassāpes pirms grūtniecība, grūtniecības laikā simptomus bieži var mazināt.
Vingrinājumi
Galvassāpes grūtniecības laikā bieži izraisa mainījusies asinsrites situācija. Šeit palīdz vingrinājumi, kas aktivizē cirkulāciju. Pastaigas svaigā gaisā nodrošina arī labu skābekļa padevi.
Pret galvassāpēm, ko izraisa mugurkaula kakla daļa, atslābinoši un cirkulāciju veicinoši vingrinājumi plecu un kakls reģiona palīdzība. 1) Pleca, kas riņķo uz aizmuguri, var atbrīvot muskuļus plecu josta un palīdz mazināt galvassāpes. Plecu vienmēr vajadzētu pagriezt atpakaļ, lai palīdzētu iztaisnot mugurkaulu.
Jāveic lielas, slaucošas kustības. 2) Strečings vingrinājumi kakls muskuļi var arī neitralizēt galvassāpes. The vadītājs ir noliekts uz vienu (labo) pusi, ar (labo) roku pretējais plecs tiek nospiests uz leju tā, lai kakls ir izstiepts.
Pozīciju var turēt apmēram 20 sekundes, un tā jāatkārto otrā pusē. 3) Atpūta: Ja galvassāpes rodas laikā grūtniecība pieaugoša stresa un psiholoģiskās spriedzes dēļ, relaksācijas paņēmieni piemēram, autogēna apmācība or atpūta pēc Džeikobsena domām, var būt noderīga. 4) Elpošanas vingrinājumi: Elpošanas vingrinājumus arī ir viegli izpildīt.
Grūtniece atrodas ērtā stāvoklī un uzliek viņai rokas lāde vai vēdera. Viņa aizver acis un koncentrējas uz viņas plūsmu elpošana. Viņa elpo caur deguns un ārā caur mute.
Ir daudz dažādu pozīciju, kurās atpūsties elpošanas vingrinājumi var veikt. Tie var būt noderīgi arī galvassāpju gadījumā. Tas varētu arī jūs interesēt: Fizioterapija galvassāpēm grūtniecības laikā
Visi šīs sērijas raksti:
