Kad rodas sāpes krūtīs, ir vairāki vingrinājumi, kurus var veikt, lai atvieglotu skarto personu. Tomēr ir svarīgi vispirms noskaidrot, kas izraisa sāpes. Vingrinājumi ir īpaši piemēroti, ja sāpes rodas muskuļu sasprindzinājuma dēļ krūšu rajonā vai starp ... Vairāk
Vingrinājumi grūtniecības laikā Vingrinājums: Stāviet taisni un vertikāli. Rokas ir paceltas nelielā leņķī pret sāniem tā, lai plaukstas būtu aptuveni plecu augstumā. Tagad pārvietojiet rokas atpakaļ, līdz jūtat stiepšanos krūšu muskulī. Turiet šo pozīciju 20 sekundes. 5 atkārtojumi. Vingrinājums: stāvēt sānis… Vairāk
Sāpes krūtīs treniņa laikā Sāpes krūtīs var rasties arī treniņa laikā. Parasti tas notiek, ja pirms treniņa nepietiek iesildīšanās un stiepšanās vai kad muskuļi ir pārslogoti pārāk intensīvas apmācības dēļ. Nepareiza kustību izpilde, īpaši mērķtiecīgu spēka treniņu laikā, var izraisīt arī spriedzi un no tā izrietošas sāpes. Ja… Vairāk
Kopsavilkums Kopumā muskuļu sāpes un slikta stāja vairumā gadījumu izraisa muskuļu sāpes. Sakarā ar ierobežojumu, sirds tuvumu un bieži vien elpošanas ierobežojumiem kā pavadošu simptomu, sāpes krūtīs daudzi cilvēki uzskata par ļoti draudīgām. Šī iemesla dēļ ir labi zināt, ka, veicot vairākas mērķtiecīgas… Vairāk
Ievads Piriformis muskuļi (bumbierveida muskuļi) pieder mūsu sēžas muskuļiem. Tas nodrošina, ka mūsu gurni stiepjas atpakaļ, pagriežas uz āru un izplešas kāju uz āru. Tās ir visas kustības, kuras mēs ikdienā veicam reti. Īpaši cilvēki, kuriem ir sēdošs darbs, bieži nonāk saliektā gūžas stāvoklī ar izplestām kājām. … Vairāk
Alternatīvas terapijas iespējas Piriformis sindroma ārstēšanā papildus manuālajai fizioterapijai, paša pacienta vingrinājumiem un stiepšanās vai ar aprīkojumu atbalstītām mācībām var izmantot arī elektroterapiju. Mērķtiecīga dažu strāvas veidu izmantošana var uzlabot asins plūsmu muskuļos un nervos. Kopsavilkums Piriformis sindroms ir bieži sastopams sāpju un jutīguma cēlonis… Vairāk
Ievads Fasciālās lomas kļūst arvien populārākas. Tas galvenokārt ir saistīts ar to vienkāršo un ātro pielietojumu, kas principā ir iespējams arī jebkurā laikā un vietā. Nav pārsteidzoši, ka tie ir tik populāri sabiedrībā, kurā cilvēki arvien vairāk cieš no muguras problēmām un muskuļu sasprindzinājuma… Vairāk
Apelsīnu sērija Blackroll ražotāju Orange sērija ir tikai viena no daudzajām populāro Fascia putu ruļļu variācijām. Ir diezgan grūti iegūt pārskatu par dažādiem izstrādājumiem un to atšķirīgajām priekšrocībām un trūkumiem, jo nav vienotu salīdzinošo vērtību attiecībā uz fasādes ruļļu cietības pakāpi. … Vairāk
Vingrinājumi mugurai Tāpat kā kakla mugurkaulam, pareizāk sakot, kaklam, arī pārējam mugurkaulam katru dienu jāiztur milzīga slodze. Kombinācijā ar neveselīgu stāju un netrenētiem stumbra muskuļiem tas bieži noved pie muskuļu sasprindzinājuma un muguras sāpēm. Pirmkārt un galvenokārt, tas būtu jānovērš ar atbilstošu apmācību… Vairāk