Kad stiepjas? Īstais laiks stiepšanās programmai ir brīvdienās, neatkarīgi no sporta veida. Stiepšanās vingrinājumi jāveic kā atsevišķa treniņu vienība, izņemot vingrošanas un vingrošanas disciplīnas. Pirms sporta nodarbībām iesildīšanai nevajadzētu veikt intensīvu muskuļu izstiepšanas programmu,… Stiepties, kad? | Izstiepšanās
Kā izstiepties? Tehniskajā literatūrā ir aprakstīts liels skaits pagarinājuma metožu, kurām ir daudz līdzību, bet arī daudz atšķirību. Bieži vien tai pašai izstiepšanas metodei tiek norādīti dažādi ieviešanas parametri, piemēram, aizturēšanas laiks, atkārtojumu skaits vai biežums. Pētījumu rezultātus ir arī grūti salīdzināt, jo tie metodiski atšķiras ... Kā stiept? | Izstiepšanās
Uz pierādījumiem balstītas (empīriski pierādītas dziedināšanas mākslas) stiepšanās metodes Sinonīms: Spriedze/atslābums/stiepšanās (AE), Līgums/Relaksācija/stiepšanās (CR): PIR stiepšanās spriegošanas/relaksācijas/stiepšanās laika specifikācija atbilst vidējiem datiem literatūru. Izstiepjams muskulis tiek kustināts ar nelielu spēku ierobežotā kustības virzienā, līdz rodas neliela stiepšanās sajūta, kam seko 5-10… Uz pierādījumiem balstītas (empīriski pierādītas dziedināšanas mākslas) stiepšanās metodes Izstiepšanās
Kas ir muskuļu sacietēšana augšstilbā? Muskuļu sacietēšana ir punktuāls muskuļu sasprindzinājums. Tas var rasties augšstilbā gan priekšpusē, gan aizmugurē. Bieži tiek ietekmēta arī augšstilba iekšējā puse, retāk ārējā puse. Šādas muskuļu sacietēšanas pamatā esošā problēma parasti ir… Muskuļu sacietēšana augšstilbā
Muskuļu sacietēšanas diagnoze Muskuļu sacietēšanas diagnozi parasti var noteikt ar vienkāršu palpāciju. Svarīga loma ir arī slimības vēsturei. Ārsts var sīkāk noskaidrot sacietēšanas cēloni un tādējādi, iespējams, uzsākt izšķirošus terapeitiskus pasākumus. Reti ir nepieciešami papildu izmeklējumi ar aparatūru. Piemēram, … Muskuļu sacietēšanas diagnoze Muskuļu sacietēšana augšstilbā
Ilgums Cik ilgi ilgst muskuļu sacietēšana, parasti ir grūti paredzēt. Akūtais sacietējums var izzust pēc dažām dienām, bet pēc tam sportot vajadzētu tikai lēnām, pretējā gadījumā var ātri atjaunoties. Uz augšstilba hroniska muskuļu sacietēšana notiek diezgan reti. Visi šīs sērijas raksti: Muskuļu sacietēšana augšstilbā… Ilgums | Muskuļu sacietēšana augšstilbā
Ievads Sāpes plecu aizmugurē ir sāpes, kas galvenokārt (bet ne vienmēr) koncentrējas plecu aizmugurējā locītavā. Tas ietver sāpes aizmugurējās rotējošās aproces zonā, kakla skriemeļu aizsprostojumu, krūšu skriemeļu aizsprostojumu, mugurkaula kakla daļas diska trūci, lāpstiņas (lāpstiņas) kustību traucējumus vai saplēstas muskuļu šķiedras. Plecu sāpes mugurā
Kur ir jūsu sāpes? Patoloģija Iemesls: Rotatora manšetes plīsums parasti ir trieciena sindroma rezultāts. Līdz … Kur ir jūsu sāpes | Plecu sāpes mugurā
Stenda presēšana/kultūrisms Sola prese trenē ne tikai lielo un mazo krūšu muskuli (Mm. Pectoralis major & minor), bet arī tricepsu (M. triceps brachii) un deltveida muskuli. Kultūrisms ir īpaši pakļauts traumām, jo tas bieži ietver treniņus ar svariem maksimālajā diapazonā. Ir taisnība, ka traumas var novērst, ... Presēšana solā / kultūrisms | Plecu sāpes mugurā
Tā kā muskuļu sāpīgumu sarunvalodā sauc par sāpēm muskuļos, kas parasti var rasties, īpaši pēc fiziskas pārslodzes. Šeit plaši pazīstamas ir muskuļu sāpes pēc sporta vai nepieradināts smags darbs. Kas ir muskuļu sāpes? Tā kā muskuļu sāpīgumu sarunvalodā sauc par sāpēm muskuļos. Sāpīgi muskuļi, iespējams, ir viens no visvairāk… Sāpīgi muskuļi: cēloņi, ārstēšana un palīdzība
Ietekme Ietekme ir atkarīga no vielas. Siltās vannas parasti silda, nomierina, atslābina, paplašina asinsvadus un atceļ asinsriti, piemēram, pazemina asinsspiedienu un nogurdina. Indikācijas Ādas slimības, piemēram, ekzēma, sausa āda, psoriāze, pūtītes. Reimatiskas sūdzības, muskuļu un skeleta sistēmas, muskuļu, cīpslu, saišu, locītavu, mugurkaula slimības; piemēram, sāpīgi muskuļi, osteoartrīts. Saaukstēšanās, saaukstēšanās, klepus Nervozitāte, spriedze, stress Sieviete… Ārstnieciskās vannas
Sāpes augšstilbā Ilgums augšstilbā ir atkarīgs no cēloņa. Tomēr kopumā augšstilba sāpēm ir laba prognoze, jo tās parasti izraisa muskuļu problēmas. Krampji augšstilba muskuļos parasti pazūd pēc dažām sekundēm līdz minūtēm. Ja sāpes izraisa mugurkaula problēmas,… Augšstilba sāpju ilgums | Sāpes augšstilbā
