Muskuļu sacietēšanas diagnoze
Muskuļu sacietēšanas diagnozi parasti var noteikt ar vienkāršu palpāciju. The medicīniskā vēsture arī ir svarīga loma. Ārsts var sīkāk noskaidrot sacietēšanas cēloni un tādējādi, iespējams, sākt izšķirošus terapeitiskos pasākumus. Reti ir nepieciešami papildu izmeklējumi ar aparātu. Piemēram, an ultraskaņa no augšstilbs muskulatūru lieto tikai tad, ja vēlas izslēgt muskuļa ievainojumus.
Tas ir labākais veids, kā novērst muskuļu sacietēšanu augšstilbā
Ārstēšanai ir daudz terapeitisku iespēju muskuļu sacietēšana augšstilbā. Parasti tie sastāv no: atpūta, stimulēšana asinis apgrozībā un sāpes atvieglojums. Skartās muskuļu grupas atdzesēšana pašā muskuļu sacietēšanas sākumā parasti ir labākais veids, kā samazināt sāpes.
Turklāt jūs varat mēģināt ātri atbrīvot sacietēšanu, uzmanīgi strečings muskulis. Ja tas nav pietiekami, ir nepieciešami ilgtermiņa pasākumi. Siltuma terapija ir īpaši piemērots uzlabošanai asinis apgrozībā.
Arī a masāža vai fascijas terapija var uzlabot asinis cirkulācija, papildus tiek stimulēta muskulatūras vielmaiņas aktivitāte. Abi kopā uzlabo ķermeņa dziedinošās spējas un tādējādi palīdz mazināt sacietēšanu. Dažādas ziedes, piemēram, Finalgons var arī pierast iesildīties un stimulē asinsriti. Stiprināšanas vingrinājumi jāveic atkārtoti tikai pēc muskuļu sacietēšanas, kad muskuļi augšstilbs ir pilnīgi mīksts un spēj atpūsties.
Mājas aizsardzības līdzekļi galvenokārt tiek izmantoti iesildīties sacietējušais muskulis muskuļos augšstilbs. Šeit palīdzība
- Siltuma vannas,
- Karstā ūdens pudeles vai
- Ķiršu kauliņu spilvens, lai uzlabotu asinsriti skartajā muskulī.
- Var izmantot arī ēteriskās eļļas, kuras var vai nu uzklāt tieši uz ādas, vai arī ievietot sildošā vannā.
- Lai stimulētu pašus muskuļus,masāža var būt noderīga.
- Arī terapijā arvien biežāk tiek izmantotas fascinālās lomas
Homeopātija lieto muskuļu sacietēšanai augšstilbā, īpaši ēterisko eļļu veidā. Eikalipts eļļas un rozmarīns eļļu var izmantot, piemēram, masāžās vai fasciālajā terapijā.
To sastāvdaļas caur porām nokļūst zem ādas un no turienes var iedarboties tieši uz muskuļiem. Ēteriskās eļļas var pievienot arī relaksējošai vannai. Tādējādi viņi ne tikai lokāli iedarbojas uz augšstilbu, bet arī atslābina visu ķermeni un prātu.
Augšstilba muskuļu sacietēšanai izmanto divu veidu ziedes. Akūtā fāzē galvenokārt sāpes- tiek izmantotas atvieglojošas ziedes, piemēram, Voltaren® vai DocSalbe®. Ja sacietēšanu grib ātri izšķīdināt, tad tādus krēmus kā Finalgons® vai Franzbrantwein ir noderīgi.
Tie izraisa spēcīgu ādas asinsriti un tādējādi uzlabo muskuļu asinsriti. Tas, vai aukstums vai karstums palīdz labāk sacietēt muskuļus, parasti ir ļoti subjektīva sajūta. Parasti siltums ilgtermiņā palīdz labāk, jo tas ilgtermiņā veicina spriedzi, palielinot asinsriti un stimulējot vielmaiņu.
Turpretī aukstums parasti patīkamāk izjūt akūtu sāpju laikā. Daudzām skartajām personām ir arī labāk mainīt karstumu un aukstumu, izmantojot mainīgu vannu. Vislabāk ir izmēģināt gan dzesēšanu, gan sasilšanu un izmantot terapijas veidu, kas šobrīd dod labāku pašsajūtu.
Pieskāriens ir terapijas veids, kuru, visticamāk, izmantos, kad augšstilba muskulis jau tiek izmantots atkārtoti, ti, kad sacietēšana jau ir atbrīvota. Teipošana ir daudz efektīvāka, lai novērstu turpmāku muskuļu sacietēšanu. Pārsvarā Kinesiotape lieto, jo tas ir elastīgs un var palikt uz ādas vairākas dienas.
Lente ir pielīmēta tā, lai tā sekotu muskuļa vilkšanas virzienam. Tādā veidā papildus muskuļu sasprindzinājumam uz ādas jau tiek izveidota iepriekšēja spriedze. Tas atbrīvo muskuļus tā lietošanas laikā.
Atkarībā no jūsu vēlmēm, jūs varat izvēlēties starp rozā, zilo, ādas krāsu un melno krāsu, savukārt rozā tiek uzskatīts par sasilšanu un zils - dzesējošu. The blackroll ir piemērots sacietējušu augšstilba muskuļu fasciālajai terapijai. Bieži vien paši muskuļi nav sacietēšanas cēlonis.
Drīzāk tas ir saistīts ar saķeri ar muskuļiem apkārtējo fasciju, kas noved pie turpmākas sacietēšanas. Šīs saķeres var atslābināt, izmantojot fasciju veltni, lai augšstilba muskuļi atkal varētu labāk kustēties. Lielais blackroll vislabāk piemērots augšstilbam.
Atkarībā no saspringuma pakāpes blackroll var izmantot dažādās cietības pakāpēs. magnijs ir svarīga loma muskuļu metabolismā. Tam ir sava funkcija, jo īpaši atpūta muskuļa.
Tāpēc trūkums magnijs noved pie muskuļu sacietēšana augšstilbā. Tos var akūti atrisināt, dzerot putojošo magnijs tabletes. Ilgtermiņā pietiekams daudzums magnija jāuzņem ar ēdienu. Tam īpaši piemēroti ir rieksti un pākšaugi, kā arī pilngraudu produkti. Banāni satur arī daudz magnija un nodrošina ātru enerģijas palielinājumu.
