Cilvēka ķermenī ir aptuveni 120 grami kreatīna, un atkarībā no muskuļu masas tiek pievienoti ne vairāk kā 40 grami. Papildus priekšrocībām spēka un izturības sportistiem, kur sniegums un muskuļu kontrakcija ir pozitīvi ietekmēta, organiskā skābe ir nepieciešama arī smadzeņu un nervu darbībai. Parasti katru… Kreatīna izārstēšana
Ārstēšanas gaita Kreatīna režīms sastāv no divām fāzēm - uzņemšanas fāzes un pauzes fāzes. Uzņemšanas fāzē, kas var ilgt no sešām līdz divpadsmit nedēļām, tiek pievienots kreatīns. Deva un uzņemto devu skaits dienā var atšķirties individuāli. Ieteicamā kreatīna dienas deva svārstās no astoņiem līdz 20 gramiem uz… Ārstēšanas kurss Kreatīna izārstēšana
Šķidruma loma Kreatīna izārstēšanas laikā jums arī jāpārliecinās, ka dzerat pietiekami daudz šķidruma, jo muskuļu šūnas uzkrāj vairāk ūdens un tādēļ ir nepieciešama lielāka ūdens nepieciešamība. Kā ceļvedis jums jātiecas uz pieciem litriem šķidruma. Lielai daļai vajadzētu būt ūdenim, nevis saldam… Šķidruma loma | Kreatīna izārstēšana
Kreatīna sacietēšana ar iekraušanas fāzi un bez tās Kreatīna sacietējumus var iedalīt dažādos variantos: Kreatīna sacietēšana ar iekraušanas fāzi un sacietēšana bez iekraušanas fāzes. Kreatīna ārstēšanā ar iekraušanas fāzi pirmajā nedēļā tiek izmantota ļoti liela deva, kas var būt pat četras reizes lielāka nekā… Kreatīna izārstēšana ar un bez slodzes fāzes Kreatīna izārstēšana
Kreatīna iedarbība izpaužas, nodrošinot enerģiju tieši muskuļu šūnās. Muskulim strādājot, tas saraujas (saraujas), atbrīvojot enerģiju caur ATP (adenozīna trifosfātu). Fosfāta molekulas izdalīšanās atbrīvo enerģiju, kas liek mums skriet, mest vai braukt ar velosipēdu. ATP kļūst par ADP (adenozīna difosfātu). … Efekts | Kreatīna izārstēšana
Blakusparādības Tā kā kreatīnam var būt daudz pozitīvu efektu, blakusparādības var rasties arī nepareizi lietojot vai pārdozējot. Tiek apgalvots, ka veselības apdraudējumus rada arī kreatīns, taču par šo apgalvojumu vēl nav daudz nozīmīgu pētījumu vai to nav. Viena no blakusparādībām var būt svara pieaugums ūdens aiztures dēļ muskuļos. … Blakusparādības | Kreatīna izārstēšana
Pēc izārstēšanas Parasti uztura bagātinātāja pozitīvā ietekme samazinās arī pēc kreatīna lietošanas pārtraukšanas. Tā rezultātā muskuļi vairs neizskatās tik apjomīgi, un pat ar treniņu intensitāti cilvēks jūt agrāku nogurumu. Tomēr pastāv iespēja mazināt šo negatīvo ietekmi… Pēc izārstēšanas Kreatīna izārstēšana
Kāds ir želatīna ieguvums? Želatīns satur proteīnu kolagēnu. Kolagēns ir ne tikai svarīga skrimšļa audu sastāvdaļa, bet arī atrodams cīpslās un kaulos. Tiek uzskatīts, ka 10 grami želatīna dienā veicina skrimšļa atjaunošanos. Tomēr želatīnu nedrīkst lietot desertos, jo cukurs var sabojāt skrimšļus ... Kāds ir želatīna ieguvums? | Skrimšļa veidošanās
Ievads Skrimšļi ir stingri, bet spiedienam elastīgi audi un sastāv no saistaudu šķiedru tīkla. Tā sauktie hialīna skrimšļi savieno locītavu virsmas un nodrošina, ka locītavu partneru kauli neberzējas viens pret otru. Ja rodas locītavu nodilums (artroze), locītavu skrimšļi zaudē vielu. Gadījumā, ja … Skrimšļa veidošanās
ACT ACT, ti, autologā hondrocītu transplantācija vai autologās skrimšļa šūnu transplantācija, skrimšļa šūnas (hondrocīti) tiek ņemtas no locītavas. Noņemšanas laikā tiek izvēlēta vieta locītavā, kas kustības laikā nav stipri noslogota. Pēc tam noņemtās šūnas tiek kultivētas laboratorijā. Pieaugušie skrimšļi tiek atkārtoti ievietoti bojātajā… ACT | Skrimšļa veidošanās
Kādas ir uztura bagātinātāju priekšrocības? Tiek uzskatīts, ka uztura bagātinātāji, piemēram, hondroitīna sulfāts un glikozamīns, ir vēl viens veids, kā veicināt skrimšļa veidošanos. Hondroitīna sulfātu dabiski ražo skrimšļa šūnas, un tas nodrošina skrimšļa izturību. Savukārt glikozamīns ir skrimšļa audu daļa. Ja to uzskata par… Kādas ir piedevu priekšrocības? | Skrimšļa veidošanās
Kas ir BCAA? BCAA ir uztura bagātinātāji, kurus var pietiekami nodrošināt ar sabalansētu un veselīgu uzturu. Sportistiem var būt lielāks pieprasījums pēc BCAA, veicot intensīvu un biežu treniņu, un tāpēc tie ir papildus jālieto, izmantojot papildinājumus. Principā BCAA uzņemšana ir droša veseliem cilvēkiem. Arī vecāka gadagājuma sportisti… BCAA - blakusparādības
