Kas ir BCAA?
BCAAs ir uztura bagātinātāji ko pietiekoši var nodrošināt līdzsvarots un veselīgs uzturs. Sportistiem var būt lielāks pieprasījums pēc BCAA, veicot intensīvas un biežas apmācības, un tāpēc viņiem papildus jālieto papildus. Principā BCAA uzņemšana ir droša veseliem cilvēkiem.
Gados vecākiem sportistiem, kā arī sportistiem ar iepriekšējām slimībām pirms BCAA lietošanas vispirms jākonsultējas ar ārstu. Pretējā gadījumā uzņemšana ir jānovērtē kā bezriska. Tikai ļoti lielas devas var izraisīt blakusparādības.
Vai ir zināmas blakusparādības?
BCAA sola ātrāku un spēcīgāku muskuļu uzkrāšanos un labāku spēka attīstību. Tāpēc arvien vairāk sportistu lieto BCAA ar uzturu bagātinātāji. Daudzi no viņiem nedaudz brīvi rīkojas ar devām, tāpēc dažreiz var rasties blakusparādības.
Tomēr tie parasti notiek tikai ar ārkārtēju pārdozēšanu. Drīzāk būtu jārūpējas par devas izvēli, lai netiktu izšķiesti BCAA. Aminoskābes, kuras organisms vairs nespēj absorbēt, izdalās caur kuņģa-zarnu trakta ceļu, un tāpēc tās ir nevērtīgas.
Tāpēc blakusparādības ir saistītas ne tikai ar ķermeni. Bezjēdzīgi izšķērdētas aminoskābes nozīmē brīvu bagātinātāji. Tāpēc dienas devās ir svarīgi iekļaut aminoskābes, kas tiek uzņemtas ar pārtiku. Uzturvērtības tabulas precīzi parāda, cik miligramos BCAA satur kādi pārtikas produkti.
Kādi faktori ietekmē blakusparādības?
Ja pēc BCAA lietošanas rodas blakusparādības, blakusparādības var ietekmēt vairāki faktori. BCAA pulveriem ir īpaša iezīme, kurai tie satur sastāvdaļas garša, konsistence un šķīdība. Sajaucot ar ūdeni vai citiem šķidrumiem, šāda pulvera sastāva dēļ var rasties arī blakusparādības.
Ja sajaukšanai izmanto ūdeni, blakusparādības nav gaidāmas. Ar pienu tas jau var būt atšķirīgs. Laktoze atsevišķi var izraisīt blakusparādības, kas galvenokārt ir saistītas ar kuņģis.
Nevēlamo efektu var palielināt mati izaugsmi. Friziera apmeklējums var būt biežāks, un tāpēc rodas nevēlamas papildu izmaksas BCAA uzņemšanas dēļ. Tomēr šī blakusparādība ir reta, un tāpēc to nevajadzētu pārmērīgi nosvērt.
Kopumā, lietojot diētu, ir svarīgi veselīgi izturēties pret savu ķermeni bagātinātāji. Turklāt drošības apsvērumu dēļ vispirms vispirms jālūdz padoms ārstam papildināt BCAA. Parasti BCAA var uzskatīt par samērā drošu pārtiku papildināt.
Kas notiek pārdozēšanas gadījumā?
Viens efekts, kas ir pamanāms pārdozēšanas gadījumā, ir liels finansiālais slogs, iegādājoties BCAA. Daudzumi, kurus organisms nespēj absorbēt, ir lieki un atkal izdalās. Tomēr lielais BCAA daudzums rada papildu slodzi orgāniem, tāpēc, apstrādājot BCAA, papildus tukšajam seifam tiek radīta arī liela fiziskā slodze.
Jums nav jāuzliek šī nevajadzīgā nasta jūsu ķermenim. Citas blakusparādības, kas ir ļoti individuālas, piemēram, kuņģis problēmas un gremošanas problēmas, notiek diezgan reti un atkal izzūd, kad pārdozēšana ir beigusies. Devas ieteikumi vidusmēra sportistam ir šādi: Tikai konkurējošiem un ekstrēmiem sportistiem ir spēkā vēl augstāki ieteikumi. Pretējā gadījumā visas devas, kas pārsniedz šos ieteikumus, jāuzskata par pārdozēšanu, un tās nedod nekādu papildu labumu treniņiem, spēkam un muskuļiem. - leicīns: 4-5 grami dienā
- Izoleicīns: 2 grami dienā
- Valīns: 4 grami dienā
