Sinonīmi kāju muskuļu trenēšana, kāju muskuļi, augšstilba muskuļi Priekšējā muskulatūra Augšstilba priekšpusē ir muskuļi, ko sauc par ekstensoru grupu, kas stabilizē ceļa locītavu. Šajā ekstensora grupā ietilpst mazs muskulis, sartorius muskulis un lielais četrgalvu augšstilba muskulis. Sartorius muskulis ir pazīstams arī kā “drēbnieks”, jo tā… Augšstilba muskulatūra
Apmācība Tā kā augšstilba zonā ir liels muskuļu skaits, augšstilba muskulatūras treniņam jābūt attiecīgi plašam. Īpaši piemēroti ir vingrinājumi, kas trenē vairākus muskuļus vienlaikus. Tomēr kopumā jāatzīmē, ka muskuļu pārslodze var izraisīt krampjus uzreiz vai ar laika aizkavi. … Apmācība Augšstilba muskulatūra
Kā izstiept augšstilba muskuļus? Lai novērstu saīsināšanos, ir svarīgi izstiept augšstilba muskuļus. Dažādām augšstilbu muskuļu grupām ir dažādi stiepšanās vingrinājumi. Parasti katrs stiepšanās vingrinājums jāuztur 10 sekundes katrā pusē. Stāvot, augšstilba priekšējos muskuļus var izstiept. Pēc stāvēšanas paceliet… Kā izstiept augšstilba muskuļus? | Augšstilba muskulatūra
Atlaidiet augšstilba muskuļus Lai novērstu muskuļu sacietēšanu pēc slodzes, ir svarīgi atslābināt saspringtās muskuļu grupas. Muskuļus var atslābināt ar stiepšanās vingrinājumiem. Tomēr tas arī palīdz kratīt vai mīcīt muskuļus. Siltumam, ko var pārnest ar karstām vannām, kompresēm vai sarkano gaismu, ir arī… Atslābiniet augšstilba muskuļus Augšstilba muskulatūra
Pieskarieties augšstilba muskuļiem Augšstilba muskuļa saspiešana var būt noderīga smagu sāpju gadījumos, ko izraisa muskuļu vilkšana. Tas ir noderīgi arī sportam, neskatoties uz nelielām sāpēm. Tas var būt noderīgi arī jaunu celmu novēršanai. Parasti šim nolūkam parasti tiek izmantota tā saucamā kinezioloģijas lente. Var būt grūti… Pieskarieties augšstilba muskuļiem Augšstilba muskulatūra
Sinonīmi visplašākajā nozīmē Roku muskuļi, roku muskuļu treniņi, augšdelma muskuļi Funkcija Rokas muskuļi jeb elkoņa locītavas muskuļi, kas galvenokārt atrodas augšdelmā, iedarbojas uz elkoņa locītavu. Lai gan trīs muskuļi ir atbildīgi par izliekšanos, tricepss vien darbojas kā augšdelma trīsgalvainais pagarinātājs. Tā kā šis… Roku muskulatūra
Apakšdelma muskuļi Apakšdelma muskuļus var arī sadalīt fleksoros, apakšdelma plaukstas (plaukstas) sānos, un pagarinātājos, apakšdelma aizmugurē (muguras). Liecējus var arī iedalīt virspusējos un dziļajos. Virspusējie lokotāji ietver pronator teres muskulis, palmaris longus… Apakšdelma muskuļi Roku muskulatūra
Sāpes roku muskuļos Sāpēm muskuļos var būt dažādi cēloņi, tostarp traumas, krampji, spriedze, muskuļu slimības, nervu traucējumi un medikamenti. Muskuļu traumas ietver sāpes muskuļos, muskuļu sasitumus, sasprindzinājumu, muskuļu plīsumus vai muskuļu šķiedru plīsumus. Pārsvarā šīs traumas rodas sporta laikā. Tās var izraisīt spēcīgas, pēkšņas muskuļu kustības, īpaši, ja muskuļi nav bijuši ... Sāpes roku muskuļos Roku muskulatūra
Vingrinājumi atsevišķām muskuļu grupām Trīsgalvu roku izstiepējs (M. triceps brachii) Divu galvu roku muskulis (M. biceps brachii) Roku saliecējs (M. brachialis) Augšdelma spieķa muskulis (M. brachioradialis) Triceps stumšanas sols Kakla presēšana Deguna lauzējs Bicep curl Latissimus pagarinājums (šaurs) Airēšana Bicep curl Bicep curl Visi šīs sērijas raksti: Roku muskulatūra Apakšdelma muskuļi… Vingrinājumi atsevišķām muskuļu grupām Roku muskulatūra
Sinonīmi visplašākajā nozīmē vēdera sienas muskulatūra, vēdera muskuļi, seši iepakojumi, vēdera muskuļu treniņš Funkcija Taisnais vēdera muskulis ir vienīgais garo, muguras lejasdaļas muskuļu (M. errector spinae) antagonists. Tas ir atbildīgs par mugurkaula saliekšanu. Tas attiecas uz visām kustībām, kurās ķermeņa augšdaļa ir saliekta… Vēdera muskuļi
Vēdera muskuļu traumas Dažos gadījumos vēdera muskuļi var tikt ievainoti, īpaši, ja tie ir pārāk smagi sasprindzināti. Tas var notikt, piemēram, ja jūs veicat pārmērīgu fizisko slodzi. Šajā gadījumā papildus smagām muskuļu sāpēm var rasties vēdera muskuļu sasprindzinājums vai pat saplēsta muskuļu šķiedra vēderā. Visas… Vēdera muskuļu traumas Vēdera muskuļi
