“Gūžas adduktori” Piesieniet ap potītēm un fiksāciju. No taisna, stabila statīva izstiepiet kāju uz iekšu. Rūpējieties, lai gurni un ķermeņa augšdaļa būtu stabilas. Padarīt 15 whl. ar 2 piespēlēm. Turpiniet nākamo vingrinājumu
“Gūžas pagarinājums” Nogulieties guļus un novietojiet kājas tuvu sēžamvietai. Jūsu rokas balstās uz grīdas sānos. Nospiediet gurnus uz augšu, lai tie veidotu taisnu līniju ar ķermeņa augšdaļu un augšstilbiem. Vingrinājums kļūst intensīvāks, ja ievietojat tenisa bumbiņu cirkšņos un velkat ... Gūžas fizioterapijas vingrinājumi 4. vingrinājums
“Stretch Tractus Iliotibialis” Stāvot, novietojiet vienu kāju uz sāniem otras priekšā. Nolieciet ķermeņa augšdaļu uz aizmugurējās pēdas sāniem tā, lai jūs sajustu pievilkšanu aizmugurējās kājas / gūžas ārpusei. Turiet šo pozīciju 10 sekundes un pēc tam nomainiet kājas. Atpakaļ pie raksta Vingrinājumi… Gūžas fizioterapijas vingrinājumi 7. vingrinājums
