Stabila fāzes ielāde. Stāvēt no divkāju stabilā statīva monopoda statīvā. Turiet statīvu ar skarto kāju 2-5 sekundes un pēc tam veiciet apmēram 15 sekunžu pārtraukumu.
Pēc tam seko vēl 10 piespēles. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu.
Stabila fāzes ielāde. Stāvēt no divkāju stabilā statīva monopoda statīvā. Turiet statīvu ar skarto kāju 2-5 sekundes un pēc tam veiciet apmēram 15 sekunžu pārtraukumu.
Pēc tam seko vēl 10 piespēles. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu.
