Sāpes pēc skriešanas sēžas tuberozitātē Pēc skriešanas - īpaši, ja muskuļi un cīpslas ir pārspīlēti - sāpes rodas, ja ir iesaistītas sēžas tuberozes, īpaši apakšējā sēžamvietā un augšstilbu aizmugurē. Sāpes parasti ir jūtamas arī miera stāvoklī un sēžot. To parasti izraisa… Sāpes pēc skriešanas pie ischial tuberosity | Sāpes pie ischial tuberosity
Spēka treniņa laikā visas ķermeņa daļas var trenēt, veicot dažādus vingrinājumus. Ir vingrinājumi plecu un kakla zonai, rokām, ķermeņa augšdaļai un stumbram, vēdera un muguras muskuļiem, sēžamvietai, augšstilbiem un teļiem. Vispārīga informācija Pirms sākat spēka treniņu, jums vajadzētu… Spēka treniņu vingrinājumi
Kakla muskuļi Labs vingrinājums kakla muskuļu trenēšanai ir “Stieņa vertikālā rinda” uz stieņa. Īpaši trapeces muskuļi gūst lielu labumu no šī vingrinājuma. Sākuma stāvoklis ir plecu plats statīvs ar iztaisnotu ķermeņa augšdaļu. Stieni tur aiz garām rokām un satver nedaudz platāk par… Kakla muskuļi Spēka treniņu vingrinājumi
Roku muskuļi Vingrinājumi rokām ir sadalīti vingrinājumos tricepsam un bicepsam. “Tricepsa prese ar hanteli” ir pazīstama arī kā “franču prese”. Sākuma stāvoklis ir sēdus stāvoklis, kurā hantele tiek turēta neitrālā satvērienā vienā rokā aiz galvas. Elkonis ir vērsts uz augšu un… Roku muskuļi Spēka treniņu vingrinājumi
Vēdera muskuļi “Stumiet stieni uz augšu” ir vingrinājums taisniem un slīpiem vēdera muskuļiem, kam nepieciešams svars un aerobikas paklājiņš. Sākuma stāvoklis atrodas aizmugurē uz paklāja. Kājas ir saliektas uz sēžamvietu un stāv uz grīdas. Rokas ir izstieptas vertikāli uz augšu un tur hanteli. … Vēdera muskuļi Spēka treniņu vingrinājumi
Apakšstilba muskuļi Sēžot ”teļu pacelšana galvenokārt trenē teļus, kā arī stiprina potītes. Arī šeit jūs esat mašīnā, šoreiz sēžat. Gūžas un ceļa locītavās ir 90 ° leņķis, ķermeņa augšdaļa ir vertikāla, un rokas satver mašīnas abus rokturus. Pēdas ir uz… Apakšstilba muskuļi Spēka treniņu vingrinājumi
Terapeitiskā tehnika: augšstilba ekstensora muskuļu nostiprināšana Četrgalvu muskuļi ir izveidoti nostiprinātās ceļa leņķa zonās, kur patellofemorālā locītava ir pakļauta mazākajiem bīdes un saspiešanas spēkiem. Vingrinājumi tā sauktajā slēgtajā ķēdē (pēda ir fiksēta, ķermenis kustas) ir labāki nekā atvērtajā ķēdē (ķermenis ir fiksēts, kājas kustas),… Terapeitiskā tehnika: augšstilba pagarinātāja muskuļu nostiprināšana | Sāpes priekšā ceļgalā vietējo augšstilba muskuļu muskuļu vājuma dēļ
Papildus iepriekš minētajiem cēloņiem, kas nav muskuļi, augšstilba muskuļu muskuļu vājums var būt atbildīgs arī par ceļa locītavas un augšstilba locītavas funkciju izmaiņām. Samazināta spēja stabilizēt ceļa locītavu dažādās staigāšanas fāzēs (muskuļu vadīšanas trūkums) samazina triecienu absorbciju ceļa locītavā. Vietējie muskuļi… Sāpes priekšā ceļgalā vietējo augšstilba muskuļu muskuļu vājuma dēļ
2. vingrinājuma piemērs Sākuma stāvoklis tāds pats kā 1. bez svara slodzes Vingrinājuma izpilde ar tādu pašu kontrolētu VMO sasprindzinājumu, nepaceļot papēdi Svarīgi: sasprindzinājums jāveic acu un palpācijas kontrolē. Sākuma stāvoklis Stāvot, soļojot, skartā kāja atrodas priekšā un nedaudz saliekta. 2. vingrinājumu piemērs | Sāpes priekšā ceļgalā vietējo augšstilba muskuļu muskuļu vājuma dēļ
Tractus iliotibialis ir anatomiska struktūra, kas kalpo tā saucamās fascijas lata stiprināšanai. Fasijas lata pati ir sava veida saistaudu apvalks, kas aptver augšstilba ārējos muskuļus. Tractus iliotibialis patiesā funkcija ir nodrošināt “spriegošanas jostu” pret sāniski orientētiem fiziskiem spēkiem. Termins “spriegošanas josta” ir… Iliotibiāla josla
Sinonīmi visplašākajā nozīmē Roku muskuļi, roku muskuļu treniņi, augšdelma muskuļi Funkcija Rokas muskuļi jeb elkoņa locītavas muskuļi, kas galvenokārt atrodas augšdelmā, iedarbojas uz elkoņa locītavu. Lai gan trīs muskuļi ir atbildīgi par izliekšanos, tricepss vien darbojas kā augšdelma trīsgalvainais pagarinātājs. Tā kā šis… Roku muskulatūra
Apakšdelma muskuļi Apakšdelma muskuļus var arī sadalīt fleksoros, apakšdelma plaukstas (plaukstas) sānos, un pagarinātājos, apakšdelma aizmugurē (muguras). Liecējus var arī iedalīt virspusējos un dziļajos. Virspusējie lokotāji ietver pronator teres muskulis, palmaris longus… Apakšdelma muskuļi Roku muskulatūra
