Kas ir avārijas diēta?
A ir radikāls uzturs paredzēti, lai zaudētu mārciņas ļoti īsā laikā. Blitz uzturs var ilgt 48 stundas, 3 dienas vai 7 dienas un ir balstīts uz stingru uztura plānu. Bieži tiek izmantotas mono diētas, kas sastāv galvenokārt no viena konkrēta ēdiena.
Diētas procedūra
Ir daudz diētu, kuras sauc par. Visām šīm diētām ir kopīgs tas, ka attiecīgajā periodā drīkst lietot tikai vienu ēdienu vai pārtikas produktu grupu. The uzturs plāns ir ļoti radikāls un vienpusīgs.
Tautas diētas ir kāposti zupas diēta rīsu diēta, tad kartupeļu diēta un augļi vai dārzeņu diēta. Izmantojot a, stingri izvairās no alkoholiskajiem dzērieniem, saldinātājiem, saldumiem, ceptiem ēdieniem, gratīniem utt.
Saldināti dzērieni ir aizliegti, un labākajā gadījumā ir jāizvairās no kafijas. Tajā pašā laikā katru dienu vajadzētu izdzert vismaz divus litrus ūdens, lai veicinātu vielmaiņu. Kā norāda nosaukums, vienīgais ilgst īsu laiku, parasti no divām līdz septiņām dienām. Dažas Blitz diētas paredz arī stingru sporta programmu, lai maksimāli palielinātu diētas panākumus. - Ājurvēdas diēta
- Kuņģa-ceļa-diēta
Zibens uztura priekšrocības un trūkumi
Viena no diētas priekšrocībām un iemesls, kāpēc ātrās diētas nekad neizies no modes, ir radikāls svara zudums ļoti īsā laika posmā. Tikai dažas citas diētas ļauj mārciņām tik ātri nokrist. Tomēr tiem ir daudz trūkumu.
Daudzi cilvēki sūdzas par pastāvīgu bada un nepatīkamas sajūtas trakojošs izsalkums lēkmes. Ja vienpusējs tiek veikts ilgākā laika posmā, var rasties deficīta simptomi, jo ķermenim pastāvīgi trūkst svarīgu vitamīni (vitamīnu trūkums), barības vielas un mikroelementus. Turklāt, ja ēdienkartē ir maz olbaltumvielu, tiek zaudēta muskuļu masa, nevis vēlamā tauku dedzināšana. Stingras diētas dēļ daudzi cilvēki pēc diētas mēdz “pārēsties” un rodas baisais jojo efekts. Blitz diēta ir neveselīga un izraisa daudzas blakusparādības, piemēram, koncentrēšanās problēmas, nogurumu, samazinātu sniegumu un iekšēju nemieru.
Blakusefekti
Saistībā ar sūdzībām par pastāvīgu badu ir sagaidāms psiholoģisks, kā arī fizisks izsīkums. Daudzi cilvēki cieš no noguruma, samazinātas veiktspējas un koncentrēšanās grūtībām. Samazinātās veiktspējas dēļ to ir ļoti grūti ieviest ikdienas darba dzīvē. Pārtikas un trauku vienpusība ļoti apgrūtina pieturēšanos pie uztura un var izraisīt krāpšanos un priekšlaicīgu diētas pārtraukšanu. Alternatīvi, šis raksts var jūs interesēt: Zaudēt svaru, mainot diētu vai zaudējot svaru bez bada - vai tas ir iespējams?
Riski un briesmas
Blitz diētām bieži ir blakusparādības: trakojošs izsalkums un pastāvīga bada sajūta. Tā rezultātā jums var būt tieksme uzkodu diētas laikā vai pārtraukt diētu. Vienpusīgums daudziem cilvēkiem ir ļoti grūti izturēt.
Slikta veiktspēja un izsīkums var ierobežot ikdienas dzīvi, sporta aktivitātes bieži vien ir iespējamas tikai ierobežotā apjomā vai vispār nav iespējamas, un pastāv hipoglikēmijas risks (zems asinis cukurs). Šie riski ievērojami apgrūtina ikdienas darbību veikšanu. Tas kļūst bīstami, ja vienpusēja Blitz diēta tiek veikta ilgāk par dažām dienām, jo var rasties deficīta simptomi un ilgtermiņā pat bīstami. - hipoglikēmijas cēloņi
- Hipoglikēmijas simptomi
- Hipoglikēmija - ko darīt?
Visi šīs sērijas raksti:
