Izvairīšanās no faktoriem, kas veicina āda sausums.
Bieža mazgāšana, duša vai peldēšanās (vannas laiks maksimums 20 minūtes / hroniskas niezes gadījumā: pilna vanna ne vairāk kā 5 minūtes; mazgājieties vēsā vai remdenā stāvoklī ūdens nevis karsts) Piezīme: Pēc saskares ar ūdeni dab āda.
Klimats / istabas temperatūra (sk. Arī sadaļu “Izvairīšanās no vides piesārņojuma”).
Izmantojiet taukainu mazgāšanu sindikāti vai dušas un vannas eļļu (piem., petrolejas) izplatīšana sojas pupu eļļa vanna).
Izmantojiet vieglas pH neitrālas ādas tīrīšanas līdzekļus (izvairieties no alkohols- satur tīrīšanas līdzekļus!).
Uzklājiet tūlīt pēc dušas vai vannas mitrinātājs lai noturētu mitrumu no dušas vai peldēšanās ādā.
Izmantojiet mitrinošus preparātus.
Apģērbs
Kokvilna, nevis vilnas apģērbs
Izvairieties no cieši pieguļoša apģērba (piemēram, legingi)
Valkājiet vieglu apģērbu
Neuzvelciet sintētisko apģērbu
Nikotīna ierobežošana
ierobežots alkohols patēriņš (vīriešiem: maks. 25 g alkohols dienā; sievietes: maks. 12 g alkohola dienā).
ierobežots kofeīns patēriņš (ne vairāk kā 240 mg kofeīna dienā; ekvivalents 2 līdz 3 glāzes kofeīna kafija vai 4 līdz 6 tases zaļās /melnā tēja).
Pastāvīgo zāļu pārskats sakarā ar iespējamo ietekmi uz esošo slimību.
Izvairīšanās no vides stresa:
Kairinātāji (ķīmiskas vielas, šķīdinātāji)
Gaisa kondicionētājs (silts, sauss gaiss).
Pārkarsētas telpas (ne vairāk kā 21 ° C)
Klimats sausā telpā → izmantojiet gaisa mitrinātājus
Saule (bieža sauļošanās) → aizsargkrēms!
Ziema (auksts) - auksts-sauss klimats; sauss sildošs gaiss (→ tauku dziedzeru sekrēcijas samazināšanās); turklāt šādi ieteikumi:
Gaisa telpas mitrinātājs
Valkājiet cimdus, kuru ārējā temperatūra ir zemāka par 10 ° C (ādas sebuma ražošana samazinās jau pie ārējās temperatūras 8 ° C)
Uztura zāles
Uztura konsultācijas, pamatojoties uz uztura analīzi
Uztura ieteikumi pēc jauktas uzturs ņemot vērā esošo slimību. Tas cita starpā nozīmē:
Kopā 5 porcijas svaigu dārzeņu un augļu dienā (≥ 400 g; 3 porcijas dārzeņu un 2 porcijas augļu).
Vienu vai divas reizes nedēļā svaigas jūras zivis, ti, taukainas jūras zivis (omega-3 taukskābes), piemēram, lasis, siļķe, skumbrija.
Daudz šķiedrvielu uzturs (veseli graudi, dārzeņi).
Turpmāko īpašo uztura ieteikumu ievērošana:
Pietiekama šķidruma uzņemšana (1.5-2.0 l / dienā).
Uzturs bagāts ar omega-6 taukskābju gamma-linolēnskābi (GLA). Ar GLA bagāti pārtikas produkti ir tauki un eļļas, piemēram, vakara prīmulas, upeņu sēklas un borža sēklu eļļa.
Piemērotu pārtikas produktu izvēle, pamatojoties uz uztura analīzi
Skatīt arī sadaļā “Terapija ar mikroelementiem (vitāli svarīgām vielām) ”- ja nepieciešams, lietojot piemērotu uzturu papildināt.
Sīkāka informācija par uztura zāles jūs saņemsiet no mums.
