Vingrinājumi augšstilbs ekstensora un saliekuma muskuļus var labi veikt arī esošā ceļa gadījumā artroze. Atkārtojumu skaits: 3-4 sērijas pa 10-15 atkārtojumiem ar 10 sek. Turēšanas laiks, pārtraukums starp treniņu sērijām ir 1-2 minūtes, katru otro treniņu slodzes intensitāte: apm.
60% no maksimālās izturības Subjektīvā pārbaude: atkārtojumu 7-10 laikā slodzei jābūt skaidri izjustai, uzmanība jāpievērš nogurumam trīce Mērķis: sistemātiskai apmācībai vajadzētu palielināt slodzi un uzlabot stabilitāti. Kravas celtspēja skrimslis var palielināt tikai palielinot slodzi. Sākuma stāvoklis: sēžot uz galda, ap skartās kājas kāju tiek apvilkta Thera josla, kas piestiprināta pie punkta abos galos. Vingrinājums: pacients ceļgala locītavu velk uz leju pret Thera joslas pretestību saliekuma sākuma stāvoklī: nosliece uz izliektajām kājām uz paklāja, svara aproce atrodas uz skartās kājas apakšstilba tieši virs potītes locītavas. Vingrojuma izpilde pēdu lēnām pārvieto uz sēžamvietu un lēnām atgriež sākuma stāvoklī, lēnām turot to. Svarīgi palīgs pievērš uzmanību pareizai aksiālai izpildei Sākuma stāvoklis guļus, kājas ir ieslēgtas, rokas atrodas sāniski blakus ķermenim. Vingrinājums Iegurnis tiek pacelts, līdz ķermenis atrodas plecu stāvoklī, abi papēži tiek pacelti paklājā. Sākuma stāvoklis guļus stāvoklī, kājas ir ieslēgtas, rokas atrodas sāniski blakus ķermenim. vingrinājums d kāja tiek pacelta paklājā, veselīgā kāja tiek izstiepta augšstilba līmenī, savukārt iegurņa kauliem vajadzētu palikt tajā pašā līmenī
5. vingrinājums
Sākuma stāvoklis: sēžot uz galda, abas kājas ir saliektas, veselā kāja āķojas zem skartās kājas. Vingrojuma izpilde: skartā kāja nodrošina izturību pret veselo kāju ceļa locīšanas virzienā, abas kājas iet lēnām pagarinājuma virzienā. , kamēr skartā kāja nepārtraukti nospiež veselo kāju. Svarīgi: tā kā šis vingrinājums ekscentriski trenē skartās kājas saliektos muskuļus (samazinās, palēninās muskuļu spēks), lēna turēšana ir svarīga
