Vingrinājumi
Šie vingrinājumi ir paredzēti pilna svara nēsāšanas fāzei. Pirms tam var veikt, piemēram, mobilizācijas vingrinājumus un gaitas treniņus. 1 Lunge Sākuma pozīcija: Lunge uz virsmas, sākot ar veselīgu kāja priekšā.
Izpilde: aizmugurējais ceļgals nolaižas uz grīdas pusi, bet to nepieskaras. Priekšējais celis ir saliekts līdz 90 ° (lūdzu, nespiediet priekšējo celi pēdas gala priekšā!) Turiet pozīciju dažas sekundes, pēc tam atkal izstiepiet kājas Apmēram.
15 atkārtojumi vienā pusē, pēc tam mainiet puses. Palielinās: Piemēram, zem priekšējās kājas novietojiet mīkstu paklāju / Airex-mat, ja nepieciešams, ielieciet svaru bar uz pleciem 2. Brindging Sākuma stāvoklis: guļus stāvoklī, pēdas ir vertikālas un ceļi saliekti par 90 °, rokas atrodas blakus ķermenim Izpilde: sēžamvieta tiek pacelta tik tālu, ka ķermenis atrodas vienā līmenī no vadītājs ceļgaliem Turiet pozīciju dažas sekundes, apmēram 15 atkārtojumi 3 komplektos. Uzlabošana: nolaupītājiem aptiniet elastīgu joslu ap augšstilbiem un nospiediet tās uz āru, lai adduktori, saspiediet bumbu starp ceļiem un saspiediet to kopā 3. Viena kājas statīva / statīva svari Izpilde: Vienu kāju statīvs ar ceļa locītavu nedaudz saliekts stāvošajā kājā Vispirms vingriniet uz stabilas virsmas, pēc tam, piemēram, uz gumijas paklāja / Airex paklājs:
- Fizioterapija pēc krustenisko saišu plīsuma
Operācija nelaimīgai triādei
Sakarā ar traumas izraisīto locītavas nestabilitāti, nelaimīgas triādes gadījumā bieži tiek ieteikta ķirurģiska ārstēšana. Turklāt šī trauma bieži rodas sportistiem, kur ceļa locītava ir jāiztur lielākas prasības nākotnē. Operācija ir minimāli invazīva (artroskopiska), izmantojot zem “atslēgas cauruma tehnikas” vispārējā anestēzija un ietver stacionāru uzturēšanos apmēram 2-3 dienas.
Klasiski vienas aizmugures cīpsla augšstilbs muskuļi (M. semitendinosus) vai cīpsla kneecap (patellar cīpslu) izmanto, lai aizstātu priekšējo krusteniskās saites. Cīpslas noņemšanai ir nepieciešams pāris cm griezums. Iznīcinātās daļas iekšējais menisks tiek noņemtas, iekšējā saite parasti nav jāmaina. Pēc operācijas pacientam tiek uzstādīta īpaša ortoze, kas ļauj saliekt ceļa locītava līdz 90 ° un maksimāli atļauts trenēties tālāk kruķi kopā ar terapeitu 1-2 dienas pēc operācijas. Iznīcinātās daļas iekšējais menisks tiek noņemtas, iekšējā saite parasti nav jāmaina. Pēc operācijas pacientam tiek uzstādīta īpaša ortoze, kas ļauj ceļa locītava jābūt saliektam līdz maksimums 90 ° un atļauts trenēties tālāk kruķi ar terapeitu 1-2 dienas pēc operācijas.
