Šis vispārīgais anti-novecošanās pasākumi, kas būtībā attiecas uz dzīvesveidu, tiek uzskatīti par vispārpieņemtiem.
- Uztura konsultācijas - kalorijām piemērots, sabalansēts mikroelements * un ar šķiedrvielām bagāts jaukts uzturs, ar zemu piesātināto tauku saturu un bagātu ar polinepiesātinātiem taukiem; vairāki augļi un dārzeņi katru dienu - ieskaitot ieteikumus par stimulantu patēriņu alkohols un slikto ieradumu labošana.
* Būtiskas vielas (mikroelementi) ietver vitamīni, minerāli, mikroelementi, vitāli svarīgi aminoskābes, vitāli svarīgi taukskābesUtt .. - Individuāls vitāli svarīgu vielu papildinājums (mikroelementi), pamatojoties uz a būtisko vielu analīze primārajai un sekundārajai slimību profilaksei un oksidatīvā vispārējai samazināšanai uzsvars.
- Skābes bāze līdzsvarot - vispārējā kontekstā anti-novecošanās pasākumi, skābes bāzes terapija spēlē īpašu lomu, jo niere no 40 gadu vecuma arvien vairāk zaudē spēju regulēt parādīšanās gadījumā acidoze (pārmērīgs paskābināšanās audos), izdalot skābes ekvivalentus.
- Zarnu rehabilitācija un simbiozes vadīšana - izmantojot simbiozes vadību - tiek saukta arī par mikrobioloģisku terapija - līdzsvarot zarnās tiek atjaunota un tiek veidota veselīga zarnu vide.
- Svara regulēšana - mērķis ir vecumam atbilstošs normālais svars - ja nepieciešams, svara samazināšana, samazinot kaloriju daudzumu, vakariņu atcelšana - ēdienreizes neveiksme vakarā - un medicīniski uzraudzīta uztura programma.
- Tiek apgalvots, ka vakariņu atcelšana - vakara maltītes izlaišana - varētu palēnināt novecošanās procesus.
- Smēķēšanas atmešana - Smēķēšana ir viena no galvenajām riska faktori novecošanai.
- Fiziskās aktivitātes un sports - izturība un koordinācija apmācība palīdz saglabāt jūsu vitalitāti vecumdienās.
- Regulāra atpūta un miegs - kalpo visa ķermeņa atjaunošanai.
- Stresa vadība - aktīvas stresa pārvaldīšanas stratēģijas pozitīvi ietekmē jūsu veselība.
- Kognitīvā apmācība - psihohigiēniski pasākumi padara jūs izturīgāku pret privāto un profesionālo uzsvars.
- Psihohigiēna - ceļš uz laimi ved caur patērnieciskumu un uzmanību.
- Sociālie kontakti - jo vecāks tu kļūsti, jo svarīgāk kļūst uzturēt sociālos kontaktus.
- Izvairīšanās no videi kaitīgām vielām
