Pirmsmenstruālais sindroms ir traucējumi, kas skar 80 procentus sieviešu reproduktīvā vecumā, norāda Katrin Raschke, dietoloģijas speciāliste no Vācijas Uztura medicīna un diētika. Jaunākie pētījumi to parāda vakara prīmulas eļļas un vitamīns B6 var mazināt diskomfortu pirms “dienām”.
Hormonālā līdzsvara traucējumi kā cēlonis
Sūdzības rodas menstruālā cikla otrajā pusē un svārstās no sāpes vēderā un mugurā līdz ādas izmaiņas kā arī garastāvokļa maiņas un gremošanas traucējumi. Šo sūdzību cēloņi ir dažādi un lielā mērā neizskaidrojami. Galvenokārt hormonālo traucējumu līdzsvarot šķiet nozīmīga loma.
Labot, izmantojot naktssveces eļļu
Jaunākie pētījumi ir spējuši pierādīt, ka sievietes ar pirmsmenstruālais sindroms (PMS) satur vairāk linolskābes asinis nekā sievietes, kuras necieš no šī traucējuma. Cita starpā ķermenis pārveido linolskābi par gamma-linolēnskābi un tālāk par svarīgiem audiem hormoni. Sievietes, kas cieš no PMS, veido mazāk audu hormoni neskatoties uz paaugstināto linolskābes līmeni. To pazemināšanās var izraisīt vairākus simptomus.
Jaunākie pētījumi liecina, ka vakara prīmulas eļļa, kurā ir daudz gamma-linolēnskābes, var mazināt vai novērst PMS simptomus.
Gamma-linolēnskābe pārtikas produktos ir reti sastopama. Izņēmums ir noteiktas augu eļļas, piemēram, borža eļļa. Uztura bagātināšana ar gamma-linolēnskābi var dot nozīmīgu ieguldījumu netraucēta metabola atjaunošanā prostaglandīni. Atbilstoša diēta bagātinātāji ir pieejami aptiekās.
B vitamīna deficīts
Kā vēl vienu PMS simptomu cēloni zinātnieki apspriež nepietiekamu vitamīns B6. Šis vitamīns spēlē lomu neirotransmiteru izveidē serotonīna un dopamīna, kas spēcīgi ietekmē garastāvokli. Zems serotonīna līmenis ir saistīts ar depresīvu noskaņojumu.
Hormonālā nelīdzsvarotība var iztukšot arī B6 vitamīna krājumus aknas un traucē serotonīna un dopamīna. Administrācija vitamīna B6 samazināja PMS simptomus vairākos nesenos pētījumos. B6 vitamīns ir atrodams daudzos pārtikas produktos, īpaši zivīs, pilngraudos, dārzeņos un gaļā.