Atkal un atkal slimo tieši brīvajā laikā - patiesībā neticu. Tomēr fakts ir tāds, ka patiesībā pastāv brīvā laika slimība, un skartie cilvēki to redzami cieš. Stresā nonākušiem un profesionāli pārslogotiem cilvēkiem atvaļinājums ir svarīgs atpūtai un fiziskai un garīgai atjaunošanai. Tomēr ir cilvēki, kuri saslimst tieši tad, kad profesionālis izjūt stresu un sākas brīvdienas. Šī parādība ir pazīstama arī kā “atpūtas slimība”. Tomēr šī slimība nav jauna, un pats galvenais: jūs varat kaut ko darīt tās labā!
Līdz ar atvaļinājumu nāk slimība
“Brīvā laika slimība” - tā skar apmēram trīs procentus iedzīvotāju. Viņi cieš no gripa- līdzīgas infekcijas, saaukstēšanās, nogurums or sāpes. Vairumā gadījumu slimības laiks iekrīt tieši pirmās atvaļinājuma nedēļas sākumā. Tā vietā, lai varētu baudīt brīvo laiku, daudzi cilvēki sūdzas galvassāpes, vājš garastāvoklis, enerģijas zudums vai saaukstēšanās. Kāds tam ir iemesls?
Kāpēc tas rada stresu, kad stress izzūd
Cilvēki, kuri bieži slimo brīvajā laikā, pārsteidzoši nav tie, kas dzīvo īpaši neveselīgi vai kuriem ir īpaši smagi darbi. Pretēji sākotnējiem pieņēmumiem, saskaņā ar pētījumu, nav svarīgi arī tas, vai atpūtas laikā cietušie patērē daudz kafija, alkohols vai cigaretes. Ietekmētie pārsvarā ir cilvēki, kuri garīgi nevar tik labi izslēgties no brīvā laika, kā cilvēki, kuriem patīk brīvais laiks. Tas nozīmē, ka brīvā laika slimie cilvēki vienmēr tur vienu kāju darbā un tāpēc nespēj vai nav pietiekami spējīgi atrauties uzsvars. Tā rezultātā viņi nevar pietiekami atvieglot viņu spriedze atpūtas stundās. Bet, ja cilvēki dzīvo pastāvīgas spriedzes stāvoklī - iespējams, pat vairākus gadus - ķermenis laika gaitā pierod pie šī stāvokļa. Un tagad, gluži pretēji, katrs atpūtas periods kļūst uzsvars. Ja mēs pēc tam dodamies atvaļinājumā, mums jāpiebilst, ka ceļojums - iespējams, kopā ar bērniem un pārpildītos ceļojumu maršrutos - nes vēl vairāk uzsvars. Ceļojuma papildu spriedze tad ir pārāk liela imūnā sistēma. Persona saslimst.
Ko darīt ar brīvā laika slimību?
“Brīvā laika slimība” galvenokārt skar cilvēkus, kuri.
- Nevar pateikt nē
- Jūtieties atbildīgs par visu un
- Izvirza sev ļoti augstas prasības.
Labs ieteikums šo brīvā laika slimību novēršanai ir pārdomāt, tā sakot, lai iegūtu jaunu skatījumu uz savu dzīvi. Darbam jābūt svarīgam, bet ne svarīgākam par atpūtu, ģimeni un atpūtu. Turklāt pāreja no darba uz atpūtu ir jāpadara aktīva, piemēram, ar sportu.
Stipriniet imūnsistēmu
Šajā kontekstā svarīgs aspekts ir arī ESA stiprināšana imūnā sistēma. Pirmkārt un galvenokārt, tas ietver daudz vingrinājumu svaigā gaisā un veselīgu veselību uzturs bagāts vitamīni. Ar neskartu imūnā sistēma, ķermenis var labāk pielāgoties dažādām stresa situācijām, un patogēnus var labāk apkarot. Tad jūs varat sniegt atbilstošu atbildi, kad brīvā laika pavadīšana atkal prasa.
Padomi pret atpūtas slimību
- Stresa vadība iespējams plus atpūta metodes.
- Ļoti svarīgi: veidot savu atpūtas kultūru
- Pārdomājot. Personīga pieeja ikdienas dzīvē ir svarīga veselīga dzīves līdzsvara nodrošināšanai - atpūta ir svarīgāka par darba stresu
- Mazu soļu veids: nekavējoties neveidojiet jaunu stresu
- Ceļojums atvaļinājumā: ierodieties relaksējoši (pārtraukumi!)
