Peles roka - plecs
Plecs var izraisīt problēmas arī a peles roka. Atkārtota rokas pārslodze pārāk ilgi, pateicoties lielam datora darbam, var izraisīt arī spriedzi un sāpes plecā. Papildus muskuļiem spriedze, pārstimulēta Cīpslas, nervu šķiedras vai saistaudi ir atbildīgi arī par sāpes.
Sākumā problēmas var būt pamanāmas arī šeit sāpes aktivitātes laikā vai stīvuma un tirpšanas sajūta, īpaši pēc piecelšanās. Tie, kurus skar peles plecs, slimības progresēšanas laikā ikdienā parasti jūtas stipri ierobežoti, tāpēc ir svarīgi pēc iespējas agrāk veikt pretpasākumus. Tas ir vienīgais veids, kā novērst simptomu hronizāciju. Raksts Vingrinājumi pret plecu sāpes varētu jūs šajā ziņā ieinteresēt.
Peles roka - novērsiet
Lai novērstu a peles roka, ir svarīgi izvairīties no pastāvīgas apakšdelms. Tā kā a peles roka galvenokārt izraisa vienpusējs un pārmērīgs darbs pie datora, ir svarīgi attiecīgi pielāgot darba vietu. Lai to panāktu, darba vieta jāveido ergonomiski, tas nozīmē, ka kustībām jābūt pēc iespējas dabiskākām.
Attiecībā uz. \ T plaukstas locītava, piemēram, to var panākt, izmantojot tastatūras priekšā esošo želejas spilventiņu, kas ļauj dabiski atrasties rakstot. Galda un sēdekļa augstuma regulēšana, kā arī laba sēdēšanas poza arī palīdz mazināt ķermeņa slodzi darba laikā. Jums vajadzētu arī rūpēties par pietiekamu pārtraukumu iekļaušanu ikdienas darbā un regulāri veikt specifiskus pasākumus strečings vingrinājumi rokai stresa apstākļos.
Kopsavilkums
Kopumā fizioterapijā ir daudz labu peles rokas ārstēšanas iespēju. It īpaši, ja peles roka joprojām ir sākotnējā fāzē, bet pat tad, ja tā jau ir kļuvusi hroniska, fizioterapija var palīdzēt daudziem skartajiem cilvēkiem, un vispārējo situāciju var ievērojami uzlabot. Ir svarīgi, lai ārsti, terapeiti un pacienti cieši sadarbotos. Fizioterapijas sesijās iemācītos vingrinājumus peles rokai var un vajadzētu turpināt regulāri veikt, lai novērstu peles rokas atkārtotu attīstību.
Visi šīs sērijas raksti:
