Laba lieta par pārgājieni ir tas, ka jums nav jāapgūst mācības, lai to iemācītos. Un, lai sāktu to darīt, jums nav nepieciešams īpašs sporta aprīkojums. Tomēr ir dažas lietas, kas jums jāpatur prātā, lai nekas nesabojātu prieku pārgājieni. Laba sagatavošana ir daļa no pārgājieni tūre. Pēc maršruta iestatīšanas jums arī jāpielāgo apģērbs laika prognozēm. Tomēr, it īpaši kalnos, vislabāk ir sagatavoties jebkuriem laika apstākļiem, jo izmaiņas var notikt diezgan pēkšņi.
Ir ārkārtīgi svarīgi, lai jūs pienācīgi rūpētos par savām kājām - galu galā viņiem vajadzētu jūs droši pārvest pāri kalnam.
Kas jums vajadzētu pievērst uzmanību
- Iegūstiet visu informāciju par maršrutu - it īpaši ņemiet vērā grūtības pakāpes neatkarīgi no tā, vai ceļojat ar bērniem, vai jums ir nepieciešama galva augstumam vai pārliecība
- Vairāku dienu ekskursijām iepriekš noskaidrojiet, vai būdiņās / naktsmītnēs ir pieejama naktsmītne un vai jums kaut kas jāņem līdzi (piemēram, būdas guļammaiss)
- Ievērojiet laika prognozi
- Labi piemērota mugursoma, kuras izmērs ir pielāgots ekskursijas garumam (meklējiet padomu specializētajos veikalos).
- Apkopo noteikumus (piemēram, žāvētus augļus, granola batoniņus, ūdens, Uc)
- Krēms pēdu aizsardzībai ar cinks oksīda un briežu tauku paka.
- Pret moskītu losjons, sauļošanās līdzeklis
- Apģērbs - atbilstoši laika apstākļiem (un ceļojuma ilgumam, ja nepieciešams):
- Lietus apmetnis, galvassegas
- Īsas vai garas bikses
- Cietie pārgājienu zābaki
- Mitrumu absorbējošas zeķes
- Sausas drēbes mainīšanai
Svarīgi: ja plānojat prasīgākus pārgājienus siltākā klimatā vai kalnos, iepriekš jāveic medicīniska pārbaude. Nepārvērtējiet savu piemērotība - drīzāk sāciet ar īsākām, ne pārāk prasīgām ekskursijām.
Sekojiet savām kājām
- Apavi: iepriekš saņemiet padomu par pareizajiem apaviem universālveikalos vai sporta veikalos - labi pārgājienu apavi ir stingri no ārpuses un mīksti no iekšpuses. Tomēr nepieciešamās īpašības ir atkarīgas arī no tā, kur un cik bieži apaviem vajadzētu pavadīt. Palaidiet kurpes vislabāk līdz šim - valkājiet tās atkal un atkal pat īsās pastaigās vai dzīvoklī.
- Zeķes: zeķes, kas izgatavotas no šķiedrām, kas absorbē mitrumu, ir obligātas - veikalos tiek piedāvātas īpašas zeķes, no kurām dažas labajai un kreisajai pēdai pat ir atšķirīgi veidotas. Ja stipri svīstat uz kājām, jāņem otrais zeķu pāris - ar mitrām kājām mīkstina raga slāni un draud tulznas. Papildu kāju sacietēšana, ejot basām kājām, sabiezē ragveida slāni un samazina uzņēmību pret tulznām.
- Pirms ekskursijas jūs varat uzklāt intensīvu aizsargkrēmu - tas aizsargās āda pēdas nekļūst sāpīgas, tulznas, saplēstas un kairinātas. Ieteicams ziedes ir augsts īpatsvars cinks oksīds, kas uztur sausas kājas, un smērvielas, piemēram, briežu tauki, lai āda paliek elastīgs.
- Antiperspiranta pēda krēmi vai kāju vannas novērš; arī regulāri dzer salvija tēja palīdz nepārtraukti svīst.
- Franzbranntwein gēls palīdz pret dedzināšana vai sāpošas kājas.
- Spiediena sāpošie un tulznu plāksteri spilvena jutīgās vietas.
- Dodiet savām kājām mājās pelnīto pārtraukumu!
- Izbaudiet kāju vannu, lai atslābinātu kāju muskuļus. Glabājiet kājas augstu un staigājiet basām kājām pa dzīvokli. Tad jūsu kājas atkal ir ātri piemērotas nākamajam pārgājienam.
