Vispārīgu informāciju par ceļa skola un to, kā notiek apmācība, lūdzu, skatiet ceļa skolas atkārtojumu skaitu: 3-4 sērijas pa 10-15 atkārtojumiem ar 10 sek. Turēšanas laiks, pārtraukums starp treniņu sērijām ir 1-2 minūtes, katru otro dienu treniņš Slodzes intensitāte: apm. 2% no maksimālās izturības Subjektīvā pārbaude: atkārtojumu 60-7 laikā ir skaidri jājūt slodze, uzmanība jāpievērš nogurumam trīce Mērķis: sistemātiskai apmācībai vajadzētu palielināt slodzi un uzlabot stabilitāti.
Kravas celtspēja skrimslis var palielināt tikai palielinot slodzi. Sākuma stāvoklis: statīvs, pakāpiena stāvoklis, ietekmēts kāja priekšā, atbalstītas rokas Vingrinājums Slodze tiek pielikta priekšējai kājiņai, kāja ir saliekta līdz 45 ° un atkal izstiepta Sākuma stāvoklis: statīvs, pakāpiena stāvoklis, rokas atbalstītas, a theraband ir apvilkts ap augšstilbs un piestiprināts pie atvērtā gala. Vingrinājums Neliela ceļa saliekuma laikā augšstilbs tiek nospiests uz āru pret TherabandStart pozīcijas pievilkšanu: Vienkājains statīvs aktīvā pagarinājumā ( ceļa locītava nav nospiests uz aizmuguri) uz skartās kājas. Vingrojuma izpilde Otru kāju velk uz vēdera pusi un pēc tam izstiepj uz aizmuguri, kājas kustības aizmugurē laikā iegurnis nedrīkst pagriezties atpakaļ. Sākuma stāvoklis viena kājas statīvs aktīvajā pagarinājumā Vingrojiet vienu izpildi theraband ir piestiprināts vienā galā, turēts otrā galā, ķermeņa augšdaļa pagriežas uz iekšu pret Theraband sākuma stāvokļa statīva pretestību uz abām kājām, pēdām paralēli Vingrojuma izpilde Neliels ceļa saliekums līdz 45 ° ceļa locīšana Svarīgi Saliecot ceļu, tur nedrīkst būt “pieklauvējamie ceļi” vai priekšgala kājas, pagarinājuma laikā tikai līdz “aktīvajam pagarinājumam”, pēdas stāvoklis, piezīmes sākuma stāvoklis, vienkājains statīvs skartajā kāja Vingrojuma izpilde neliela ceļa locīšana līdz 45 ° Svarīgi Ceļa locīšanas laikā, pagarinājuma laikā tikai līdz “aktīvajam pagarinājumam”, pēdas stāvoklis, piezīmes sākuma stāvoklis, vienkājains statnis uz kāpnēm nedrīkst notikt “klauvējamie ceļi”. kāpņu nolaišanās Svarīgi: Ja ceļgals sāpes rodas, ejot pa kāpnēm, pirms iekraušanas VMO jābūt īpaši sasprindzinātam.
It īpaši, ejot pa kāpnēm, bieži notiek tā sauktais mediālais sabrukums, tas ir ceļa locītava iekraušanas laikā noliecas uz iekšu. Palielināt Slodzes palielināšanos vingrinājumu laikā var panākt, izmantojot medicīnisko spēka aprīkojumu, svarus (piemēram, svaru stieni bar uz pleciem), palielinot atkārtojumu skaitu, kāpjot pa augstākām kāpnēm. Sākuma stāvoklis guļus stāvoklī kāju presē, abas kājas plāksnes priekšā. Vingrojuma izpilde, pacients lēnām spiež ķermeņa augšdaļu atpakaļ, līdz tiek sasniegts ceļa pagarinājums. Svarīgi! Mērķis ir aktīvs stabils ceļa pagarinājums, ceļa locītavas nedrīkst būt pārspīlētas. Sākuma stāvoklis guļus stāvoklī kāju nospiešanā, skartā kāja plāksnes priekšā, iespējams, papildus mobilais bumbas spilvens zem kājas. Vingrojiet ar vienu kāju 8
