Noguruma lūzums uz rokas
Nogurums lūzums rokas ir daudz retāk sastopama, jo roka parasti netiek pakļauta tik lielām slodzēm. Neskatoties uz to, noguruma lūzumi var rasties arī tad, kad roka ir pārspīlēta; tie parasti atrodas reģionā ap plaukstas locītava. Piemēram, teniss spēlētāji bieži cieš noguruma lūzumus scaphoid kaulu.
Vingrotājas ir ļoti neaizsargātas arī plaukstas smagās slodzes dēļ. Nākamie cēloņi atkal ir nepietiekams uzturs vai jau esošās kaulu slimības. Nogurums lūzums no rokas parasti izpaužas, lēnām palielinoties sāpes skartajā zonā.
Ja tiek noteikta diagnoze, ir svarīgi arī imobilizēt lūzums lai kaulam būtu laiks pilnībā sadzīt. Tas prasa daudz disciplīnas skartajai personai, jo šajā laikā jums nav atļauts izmantot roku. Pēc imobilizācijas posma mērķis ir atgūt pilnīgu spēku.
To var panākt ar dažiem vienkāršiem vingrinājumiem, kurus parasti iemācās fizioterapeitiskajā ārstēšanā. 1. mobilizācija Izstiepiet roku ķermeņa priekšā. Pirksti tiek izkaisīti un maksimāli izstiepti.
Tagad saspiediet roku pie dūres un noturiet spriedzi apmēram 10 sekundes. Pēc tam atkal pilnībā izklāj roku. Atkārtojiet to 5 reizes.
Izstiept savu plaukstas locītava Izstiepiet roku taisni uz priekšu un nolieciet plaukstu uz leju tā, lai pirkstu gali būtu vērsti pret zemi. Tagad ar otru roku viegli piespiediet plaukstas aizmuguri, līdz jūtat stiepšanos. Turiet to 20 sekundes.
3. muskuļu nostiprināšana Piecelieties taisni un taisni. Novietojiet plaukstas kopā krūšu kauls. Nākamajā solī apmēram 5 sekundes spēcīgi piespiediet rokas viena pret otru.
Tad atlaidiet un īsi apstājieties. 10 atkārtojumi. Vairāk labu vingrinājumu var atrast sadaļā: Karpālā lūzuma fizioterapija
Noguruma lūzums gūžā
Parasti ietekmē gūžas noguruma lūzums maratonskrējiens skrējēji vai citi augstas veiktspējas sportisti, kas rada slodzi gūžas locītavu gadu lielas slodzes vai sliktas stājas dēļ. Kopš gūžas locītavu ir locītava, noguruma lūzums parasti ietekmē augšstilbu kakls kauls, augšstilba kauls vadītājs vai acetabulum. Lai arī gūžas noguruma lūzums ir retāk sastopams, šeit ir īpaši svarīgi, lai tas tiktu atklāts un ārstēts agri, jo daudzi svarīgi asinis kuģi atrodas tiešā tuvumā un tos var sabojāt neārstēts lūzums.
Vairumā gadījumu noguruma lūzumu pamana stress sāpes. Ja uz gūžas tiek konstatēts noguruma lūzums, tas arī jāimobilizē. Imobilizācijas mērķis ir palikt zem sāpes slieksnis.
Tas var ietvert pastaigas izmantošanu AIDS sliktākos gadījumos. Ja ārstam ir aizdomas, ka lūzums mainās, var būt nepieciešama operācija. Kad lūzums beidzot ir sadzijis, fizioterapijā tiek izmantoti vienkārši vingrinājumi, lai mobilizētu gūžas locītavu un atkal padariet to elastīgu.
1. mobilizācija Nogulieties uz ērtas virsmas. Tagad paceliet skarto kāja apmēram 10 cm no zemes. Tagad izklājiet kāja cik vien iespējams uz ķermeņa pusi.
Pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī un atkārtojiet vingrinājumu 10 reizes. 2. stiprināšana un mobilizācija Nogulieties savā veselīgajā pusē. Ielieciet elkoni uz augšu un atbalstiet vadītājs uz rokas.
Tagad paceliet augšējo kāja pēc iespējas augstāk. Tad nolaidiet to vēlreiz, bet tikai tik tālu, ka tas paliek apmēram 10 cm attālumā no otras kājas. Tagad paceliet to uz augšu un uz leju kopā 15 reizes.
3. izstiept gurnus Apgulieties uz muguras uz ērtas virsmas. Satveriet apakšstilbs ievainotās kājas zem ceļgala ar rokām un velciet kāju pret sevi, līdz jūtat stiepšanos. Turiet to apmēram 30 sekundes. Jūs varat atrast vairāk labu vingrinājumu gūžas mobilizācijas vingrinājumu laikā un gūžas fizioterapijas vingrinājumus
Visi šīs sērijas raksti:
