Cik daudz es varu / vajadzētu zaudēt svaru, izmantojot šo diētas formu?
Cik daudz var samazināties līdz ar ūdeni uzturs diētas laikā ir īpaši atkarīgs no barojošā veida, jo “veselīgu, mazkaloriju, ar zemu tauku saturu” var dažādi interpretēt un pārveidot. Ja kāds samazina ikdienas kalorijas no uztura līdz aptuveni 800 kalorijām dienā, baro sevi ar zemu ogļhidrātu un tauku saturu un 2 - 3 reizes nedēļā nodarbojas ar sportu, katru dienu patērējot 3 litrus ūdens, vienas nedēļas laikā ir iespējams zaudēt 2 kilogramus. Ja katru dienu izdzerat 3 litrus ūdens un saglabājat vecos modeļus, varat sagaidīt mazāk panākumu.
Kā es varu izvairīties no yo-yo efekta ar šo diētu?
Ūdens uzturs nav diēta, kur gaidāms jojo efekts, jo tā neparedz stingru programmu. Ja radikāli samazināsiet, var rasties jojo efekts kalorijas un izmantot kā daļu no ūdens uzturs un īsā laikā zaudēt daudz svara. Lai šajā gadījumā izvairītos no baisā jojo efekta, ir lietderīgi mainīt uzturu ilgtermiņā un ilgtermiņā dzīvot veselīgi. Kopumā būtu jāsaglabā augsts ūdens patēriņš.
Cik augstu ir novērtēt ūdens diētas panākumus?
Ūdens diētas panākumi lielā mērā ir atkarīgi no diētas individuālā dizaina, ti, diētas ieviešanas ūdens diētas laikā un fiziskās aktivitātes. Tikai ūdens ietekme uz svara zaudēšanu gandrīz neietekmē.
Ūdens diētas blakusparādība
Principā ūdens diētai nav blakusparādību, jo ūdens ir organismam būtisks un to vienmēr vajadzētu dzert pietiekamā daudzumā. Blakusparādības šeit var rasties drīzāk ar uztura izmaiņām, piemēram, vēdera uzpūšanos daudz neapstrādātu dārzeņu dēļ vai tamlīdzīgi. Tomēr diētu nosaka individuāli, un to var pielāgot vajadzībām.
