Noguruma lūzums pie ceļa
Tā kā pats celis ir locītava, nogurums lūzums var nenotikt tieši ceļgalā, bet vai nu pie kneecap vai augšstilba kaula plato. Arī šeit noguruma cēlonis lūzums ir ilgstoša kaula pārslodze. Īpaši apdraudēti ir sportisti un sievietes, īpaši kontaktsporta veidi, piemēram, basketbols vai futbols, bet arī sporta veidi, kuriem nepieciešama daudz ceļa rotācijas kustību, piemēram, dejošana vai daiļslidošana.
Atšķirībā no a lūzums negadījuma izraisīts noguruma lūzuma ceļgala simptoms mēdz izpausties viltīgāk, piemēram, ierobežojot kustības vai sāpes stresa apstākļos. Ārstējot noguruma lūzumu, vienmēr jāņem vērā traumas izraisītājs, lai novērstu lūzuma atkārtošanos. Ja ārsts nosaka ceļa noguruma lūzumu, vispirms jāņem vērā imobilizācija.
sāpes- medikamentu kavēšana un limfodrenāža lai noņemtu lieko šķidrumu ceļgalā, ir labi veidi, kā veicināt ceļa dziedināšanu. Parasti noguruma lūzums ceļgalā pats sadzīst bez problēmām, ja vien attiecīgā persona ievēro noteikto imobilizāciju. Tas ir īpaši svarīgi ceļgalam, jo kustību var stipri ierobežot iespējamie izrietošie bojājumi.
1. muskuļu nostiprināšana Apsēdieties taisni un taisni uz krēsla. Tagad piestipriniet lielu grāmatu starp potītēm. Tad paceliet grāmatu ar kājām un izstiepiet kājas taisni uz priekšu un tad atkal lēnām uz leju. 15 atkārtojumi.
2. stabilitāte Nostājieties uz bojātajiem kāja. Pārliecinieties, ka gūžas, ceļa un pēdas veido taisnu līniju. Aizver acis un paturi līdzsvarot cik ilgi vien iespējams.
3. nostipriniet muskuļus Apgulieties aizmugurē sienas priekšā un salieciet ceļus gaisā par 90 °. Kāju zoles pieskaras sienai. Tagad 20 sekundes nospiediet pret sienu un turiet spriedzi, pēc tam pauzējiet 30 sekundes un atkārtojiet kopā 3 reizes. Vairāk labu vingrinājumu var atrast sadaļā Fizioterapijas vingrinājumi ceļgala un vingrinājumi pret ceļa sāpēm
Visi šīs sērijas raksti:
