Nogurums lūzums, kas pazīstams arī kā a stress lūzums, bieži skar sportistus, bērnus augšanas fāzē no astoņu līdz sešpadsmit gadu vecumam un cilvēkus, kas vecāki par 40 gadiem. Tas notiek, ja kauls ilgstoši ir bijis pakļauts ļoti smagām slodzēm, un parasti pirms tam sāpes. Labā ziņa ir tā, ka vairumā gadījumu operācija nav nepieciešama, jo lūzums nemainās kā traumatisku traumu gadījumā. Tomēr atkarībā no noguruma vietas lūzums, var būt nepieciešams vairākas nedēļas imobilizēt skarto ķermeņa daļu ar ģipša vai šinas palīdzību, lai kauls varētu dziedēt. Tomēr daudzos gadījumos skartā persona var turpināt patstāvīgu kustību, kamēr tiek novērsts sports un stress uz kaulu.
Pēdas noguruma lūzums
Pēdas ir viena no visvairāk saspringtajām ķermeņa daļām, tāpēc biežāk rodas pēdas noguruma lūzums. Pēdas noguruma lūzumu var iedalīt divās dažādās formās. Papēžā ir noguruma lūzums, kur papēža kauls ietekmē lūzums, un noguruma lūzums metatarsā, kas var ietekmēt vienu vai vairākus metatarsāls kauli.
Abos gadījumos noguruma lūzums notiek ilgstoši pārslogojot vai nepareizi noslogojot. Tas jo īpaši attiecas uz tādiem sporta veidiem kā lēns skrējiens or teniss, kā arī ar neparastu gaitu, piemēram, gājienu militāros apstākļos. Sākumā ir vairāki miniatūri lūzumi, līdz kauls beidzot piekāpjas un saplīst.
Citi a noguruma lūzums pēdā var arī būt nepietiekams uzturs, iedzimtas pēdu nepareizas pozīcijas vai jau esoša kaulu slimība, piemēram, osteoporoze. Noguruma lūzuma noteikšana parasti nav uzreiz acīmredzama, jo simptomi izpaužas lēni un tos neizraisa trauma, kā parasti normālam lūzumam. Kad diagnoze ir apstiprināta, skartajai personai sākotnēji vajadzētu mierīgi izturēties pret kāju un pilnībā atturēties no sporta, lai kauls varētu dziedēt.
Noteiktos apstākļos var būt nepieciešams uzlikt ģipsi vai saiti uz pēdas, lai to pilnībā imobilizētu. Pēc tam, kad lūzums ir sadzijis, fizioterapijā var sākt vienkāršus vingrinājumus, lai kāju atgrieztu pilnā svara stāvoklī. 1. muskuļu mobilizācija un nostiprināšana Šim vingrinājumam stāviet uz bojātajiem kāja un saliec otru gaisā.
Tagad piespiediet sevi līdz pirkstiem un turiet līdzsvarot 15 sekundes. Atkārtojiet to trīs reizes, īsi apstājoties starp katru soli. 2. muskuļu stiprināšana Stāviet taisni.
Kājas ir nedaudz saliektas. Tagad lēnām ritiniet kājas uz priekšu un atpakaļ, nedaudz šūpojot uz priekšu un atpakaļ. Veiciet vingrinājumu apmēram 30 sekundes.
3. nostipriniet muskuļus Apgulieties uz taisnas virsmas atpakaļ. Kājas ir leņķiskas. Tagad pabīdiet sēžamvietu un gurnus griestu virzienā.
Viņi tagad veido sava veida tiltu ar jūsu ķermeni. Tagad nostājieties uz pirkstgaliem šajā pozīcijā un lēnām nolaidiet tos vēlreiz, pirms atkal sevi pacelat. 15 atkārtojumi.
Visi šīs sērijas raksti:
