Pirmkārt, kā sievietei, kas baro bērnu ar krūti, jums papildus ir vajadzīga ikdienas enerģija.
Ražošana no mātes piens atņem ķermenim daudzas vērtīgas uzturvielas un vitāli svarīgas vielas. Piena dziedzeri atņem jūsu ķermenim ūdens, aminoskābes, tauki, vitamīni, minerāli, mikroelementi un citas svarīgas vitāli svarīgas vielas.
Lai izvairītos no vitāli svarīgu vielu trūkuma, jums tas jādara veido zaudējumiem, ēdot līdzsvarotu un daudzveidīgu uzturs. Ēdiet pilngraudu produktus, augļus un dārzeņus, pākšaugus, gaļu un zivis, piens un piena produktiem, kā arī izmantot augstas kvalitātes augu eļļas. rieksti ir arī brīnišķīgi, lai apmierinātu jūsu pieaugošās enerģijas un barības vielu vajadzības. Veikt atbilstošu uztura papildināt zīdīšanas posmā, ja nepieciešams.
Gadās, ka bērni reaģē uz noteiktām vielām mātes piens ar sāpošu dibenu. Tas jo īpaši attiecas uz ļoti skābiem pārtikas produktiem, piemēram, citrusaugļiem. Lai uzzinātu, vai jūsu mazulis ir jutīgs pret jūsu patērētajiem ēdieniem, jums rūpīgi jāuzrauga mazulis.
mazulis uzpūšanās reti ir kaut kas saistīts ar mātes uzturs. Bet, ja jūtat, ka jūsu mazulis reaģē ar meteorisms pēc noteiktu pārtikas produktu, piemēram, pākšaugu vai kāposti, atstājiet tos ārpusē.
Tāpat gadās, ka mazulim nepatīk dzert, ja iepriekš esat ēdis sīpolus vai ķiploki.
Tomēr neizslēdziet pārtikas produktus no jūsu uzturs līdz brīdim, kad esat izveidojis skaidru saikni starp to, ko esat ēdis, un mazuļa reakcijām.
