Termins nervu sabrukums tiek lietots sarunvalodā, lai aprakstītu situāciju, kas psiholoģiski ir ārkārtīgi saspringta. Tas ir visciešāk pielīdzināms akūtam uzsvars reakcija. Nervu sabrukumu var raksturot ar tādiem simptomiem kā stipra raudāšana un trīce, bet arī ar prombūtni un apātiju. Mēs sniedzam informāciju par to, kā ārstēt nervu sabrukumu un kādas iespējas ir pieejamas profilaksei.
Kas ir nervu sabrukums?
Nervu sabrukumu var izraisīt ārkārtīgi saspringta psiholoģiska situācija, kurai skartajai personai nav piemērotas pārvarēšanas stratēģijas. Tā rezultātā ķermenis ir pārslogots un notiek sabrukums. To var pavadīt arī citas garīgas slimības, piemēram, pārpūle vai trauksmes traucējumi. Gadījumā, ja uzsvars reakcijas, kuras bieži izraisa briesmīgi notikumi, tiek nošķirti akūti un pēctraumatiski stresa traucējumi. Kaut arī akūta uzsvars reakcija parasti nav jāārstē, medicīniska konsultācija noteikti ir nepieciešama cilvēkiem ar posttraumatiskā stresa traucējumiem. Iekšējā miera atrašana: 9 padomi, lai iegūtu lielāku mierīgumu
Stress kā cēlonis
Nervu sabrukuma gadījumā ķermenis iepriekš ir nopietni saspringts ar augstu psiholoģisko stresu. Iespējamie izraisītāji ir, piemēram:
- Negadījums
- Vardarbīgs noziegums
- Mīļotā zaudējums
- Profesionāli vai privāti īpaši saspringts dzīves posms
It īpaši, ja psiholoģiskais spiediens ilgstošā laika periodā turpina pieaugt, rezultātā var rasties nervu sabrukums. Nepareizi bieži tiek pieņemts, ka nervu sabrukums nodara kaitējumu nervi. Tomēr tas tā nav; fiziski bojājumi nenotiek. Fiziski simptomi noteikti var rasties nervu sabrukuma kontekstā.
Nervu sabrukšanas simptomi
Tipiskas nervu sabrukuma pazīmes ir drebuļi, kā arī smagas raudāšanas vai raudāšanas spazmas. Šie simptomi var parādīties sadalījuma sākumā, bet tiem tas nav jādara. Bieži vien šos simptomus papildina veģetatīvās reakcijas, piemēram, svīšana, nelabums un sirdsklauves vai sirds sirdsklauves. Galvassāpes, var rasties arī nervozitāte un nemiers. Personas, kurām rodas nervu sabrukums, bieži jūtas nomāktas un bezspēcīgas. Turklāt var rasties depresijas noskaņojums. Ja nervu sabrukums notiek pēc sliktas pieredzes, skartajā cilvēkā var novērot arī tādas emocijas kā skumjas vai dusmas. Bieži vien nervu sabrukumu pavada arī bezpalīdzības un tukšuma sajūta. Cietušie uzskata, ka vairs nespēj tikt galā ar savu ikdienas dzīvi. Viņi reaģē uz šo situāciju it kā sastindzuši un veic šķietami bezjēdzīgas darbības. Bieži vien viņiem ir arī sajūta, ka viņi vairs nav viņi paši vai ka viņi piedzīvo dzīvi caur filtru. To bieži papildina izvairīšanās uzvedība, piemēram, sociālās izolācijas veidā. Citi simptomi, kas var rasties nervu sabrukuma kontekstā, ir:
- Miega traucējumi
- Reibonis
- Muskuļu spriedze
- Elpošanas problēmas
- Vienreizēja sajūta
- Atmiņas problēmas
- Koncentrācijas problēmas
Nervu sabrukums - ko darīt?
Stresa reakcija, piemēram, nervu sabrukums, var ilgt no dažām stundām līdz dažām dienām. Tomēr ir arī iespējams, ka stāvoklis ilgst dažas nedēļas - bet, sākot no četrām nedēļām, jāpārbauda, vai pastāv pēctraumatiskā stresa traucējumi. Tas ir biežāk sastopams, piemēram, karavīros, kas iesaistīti kaujas kaujas misijās. Kā un vai jāārstē nervu sabrukums, jāizlemj vai nu jums pašam, vai, ja nepieciešams, kopā ar ģimenes ārstu. Ir svarīgi, lai jūs ļautu sev pietiekami atpūsties un pagaidām izvairītos no turpmākām stresa situācijām. Ja nervu sabrukumu izraisīja pastāvīgs privāts vai profesionāls stress, jums vajadzētu pārdomāt dzīves apstākļus. Tas ir vienīgais veids, kā novērst turpmāku rīcību veselība problēmas.
Nervu sabrukuma ārstēšana
Lai nomierinātu viņu nervi nedaudz, jūs varat sasniegt augu nomierinoši līdzekļi no aptiekas. Cita starpā līdzekļi ar baldriāns or apiņiem ir labi piemēroti. Bet arī pietiekams miegs var būt noderīgs. Pirms gulētiešanas miega vai nervu tēja var sniegt papildu atpūta. Ļoti smagos gadījumos ārsts var izrakstīt trankvilizatorus. Parasti tās ir aktīvās sastāvdaļas no benzodiazepīnu grupas, piemēram, diazepāmu, alprazolāms or lorazepāms. Viņiem ir trauksmi mazinoša un nomierinoša iedarbība, kā arī muskuļi atslābina. Tomēr šīs aktīvās sastāvdaļas var izraisīt atkarību - dažos gadījumos šī blakusparādība var rasties pat īslaicīgi lietojot. Tāpēc šādas zāles jālieto tikai absolūti nepieciešams.
Meklējiet medicīnisko palīdzību
Ja simptomi saglabājas jums ilgāku laiku, jebkurā gadījumā ieteicams apmeklēt ārstu. Ārsts var izslēgt iespēju, ka simptomu pamatā ir fiziska slimība. Lai to izdarītu, viņš, iespējams, veiks dažus standarta testus, piemēram, a asinis saskaitīt vai EKG un izmērīt savu asinsspiediens. Ja fiziski viss ir kārtībā, jums vajadzētu padomāt par to, vai psihologa apmeklējums varētu būt noderīgs. Tas ir īpaši ieteicams, ja kādu laiku cieš no tādiem simptomiem kā izsīkums un nomākts garastāvoklis. Psihologs var palīdzēt jums noskaidrot stresa reakcijas cēloņus un neitralizēt simptomus, piemēram, uzvedības terapija.
3 padomi nervu sabrukuma novēršanai
Nervu sabrukumu nevar novērst katrā gadījumā. Galu galā sliktos notikumus, kas izraisa lielu psiholoģisko stresu, parasti nevar paredzēt. Tomēr, ja stress ir nepārtraukta stresa rezultāts, jums jāapsver šādi padomi:
- Veiciet īsāku profesionālu vai privātu pārtraukumu: ievērojami samaziniet darba slodzi, vismaz uz īsu laiku, lai uzlādētu akumulatorus. Arī ilgtermiņā jums vajadzētu pārskatīt savus dzīvesveida paradumus.
- Ļauj sev vairāk atpūta: Savā ikdienas dzīvē izveidojiet mērķtiecīgas relaksācijas fāzes, kurās jūs nodarbojaties ar lietām, kas jums sniedz prieku.
- Kustība: sports ir ne tikai veselīgs, bet var arī padarīt jūs laimīgu: kad lēns skrējiens, Piemēram, endorphins, kas pazīstams arī kā laime hormoni, tiek atbrīvoti. Vislabāk ir izkustēties svaigā gaisā, ja ir labs laiks, un tas jūs divtik priecē.
