- Lēnām noliecieties uz priekšu, cik vien iespējams. Ievietojiet muguru.
- To darot, salieciet ceļus un paņemiet zodu pie sevis lāde. Ieroči un ķermeņa augšdaļa brīvi nokarājas.
- Turiet pozīciju 15 sekundes, pēc tam ļoti lēni - skriemeļa pa skriemeļa - iztaisnojiet. Kopā trīs reizes.
Effect: atpūta, izstiepj visu muguras muskuļus.
