Muguras vingrinājumi birojā: 1. vingrinājums
Katrā rokā paņemiet ūdens pudeli. Turiet abus vertikāli plecu priekšā. Izstiepiet kreiso roku tālu uz priekšu. Labā roka velk tālu atpakaļ. Pārliecinieties, ka neesat savērpis gurnus un neiekrītot dobā aizmugurē. Īsi noturiet spriedzi un pēc tam pārslēdzieties uz otru pusi. Katrs … Muguras vingrinājumi birojā: 1. vingrinājums