Miega trūkums bērniem
Bērnu miega trūkums ir problemātisks tieši tāpēc, ka veselīgs un pietiekams miegs ir būtisks bērnu izaugsmei un daudzveidīgiem attīstības procesiem. Bērniem tas izpaužas ar līdzīgiem simptomiem kā pieaugušajiem. The koncentrēšanās trūkums rada problēmas skolā, savukārt pastāvīgs nogurums var pasliktināt sociālos kontaktus.
Miega trūkums kļūst par draudu bērniem, kad noguruma dēļ viņi vairs neapzinās ceļu satiksmes bīstamību, piemēram, dodoties uz skolu. Turklāt ir konstatēts, ka bērni ar negulēšana ir vairāk pakļauti pamanāmai uzvedībai, piemēram, hiperaktivitātes sindromiem vai sociālās uzvedības traucējumiem. Turklāt skaidra saikne starp negulēšana un liekais svars bērniem tika identificēts.
Bet kas tieši ir pietiekami garš un kas par maz? Uz šo jautājumu nevar atbildēt vispārināti, jo katram bērnam ir atšķirīgas vajadzības. Neskatoties uz to, var formulēt dažas aptuvenas vadlīnijas: Piemēram, zīdaiņiem pirmajā dzīves gadā vajadzētu gulēt vismaz 13 stundas, savukārt 11–12 stundas tiek uzskatītas par piemērotām bērnudārzs bērniem.
Savukārt sākumskolas vecuma bērniem vajadzētu saņemt apmēram 10 stundas, bet bērniem un pusaudžiem vecumā no 11 līdz 15 gadiem - apmēram 9 stundas. Skolas bērnu vecākiem ir ieteicams precīzi novērot, cik ilgi bērns nedēļas nogalēs guļ, lai noteiktu bērna dabiskās miega prasības. Pēc tam šī informācija sniedz orientāciju optimālajam bērna nedēļas gulēšanas laikam.
Ja bērns cieš no īpašām grūtībām aizmigt, tas ir saprātīgs pasākums, lai mudinātu bērnu nodarboties ar sportu vai fiziskiem vingrinājumiem vispār. Tomēr arvien biežāk bērniem jau parādās depresijas epizožu pazīmes, kas var izraisīt miega trūkumu, jo īpaši kavējot aizmigšanu. Šādos gadījumos jāmeklē bērnu un pusaudžu psihologa palīdzība.
Visi šīs sērijas raksti:
