Miega trūkuma sekas

Ievads

Izteiktam miega trūkumam var būt daudz fizisku seku. Var atšķirt sociālos un psiholoģiskos aspektus, no vienas puses, kā arī bioloģiskos un fiziskos aspektus, no otras puses. Miega trūkums var izraisīt nopietnas sekas arī zīdaiņiem un bērniem.

Miega trūkuma fiziskās un psiholoģiskās sekas

Miega trūkums acīmredzot vispirms noved pie nogurums, kas var būt atšķirīgi spēcīgs atkarībā no miega trūkuma attīstības. Šis nogurums bieži rada problēmas ikdienas dzīvē un darbā, it īpaši, ja tas notiek ne tikai reizēm, bet arī kļūst par likumu. Tas ir gadījumā ar hronisks nogurums.

Gan saskarsmi ar kolēģiem vai priekšniekiem, gan ar draugiem un ģimenes locekļiem apgrūtina koncentrēšanās un veiktspējas samazināšanās, ko izraisa miega trūkums. Turklāt pastāvīgs nogurums arvien vairāk ierobežo sociālās aktivitātes. Visām šīm sociālajām grūtībām bieži ir milzīga ietekme uz skarto cilvēku noskaņojumu.

Ilgtermiņā depresijas var pat attīstīties. Nomāktais garastāvoklis daudziem no skartajiem liek domāt un izmisumā par savu situāciju, kas bieži vien vēl vairāk apgrūtina aizmigšanu un visu nakti. Tas rada ciklu, kuru parasti var pārtraukt tikai ar mērķtiecīgiem terapeitiskiem pasākumiem, piemēram, miega medikamentiem.

Fizikāli bioloģiskās sekas negulēšana ietver galvenokārt vielmaiņas traucējumus. Tos, iespējams, izraisa paaugstināts kortizons iekš asinis. Kortizons sauc arī par stresa hormonu un izraisa paaugstinātu asinis cukurs, kā tas ir citādi diabēta slimniekiem.

Turklāt bieži rodas vairogdziedzera hormona darbības traucējumi līdzsvarot, kas var izraisīt dažādus simptomus, piemēram, augsts asinsspiediens vai sirdsklauves. Turklāt ir novērots, ka pastāv saikne starp miega trūkumu un svara pieaugumu vai liekais svars. Tas ir saistīts ar faktu, ka asinis skartajiem leptīna koncentrācija ir ievērojami zemāka.

Tas ir proteīns, kas dod smadzenes sāta sajūta. Papildus hormonālajai iedarbībai miega trūkums negatīvi ietekmē arī ādu: tas noved pie spēcīgākas plakstiņu nokrišanas, tumšākiem gredzeniem zem acīm un veicina grumbu veidošanos. Citas iespējamās miega trūkuma sekas ir tā sauktā attīstība nemierīgo kāju sindroms: šī ir slimība, kurai raksturīgi maņu traucējumi un spēcīgs kāju nemiers.

Bieži vien cietušie visu dienu cenšas saglabāt kājas virs ūdens, lietojot daudz kafijas vai enerģijas dzērienu - dramatiskākos gadījumos pat nelegālos stimulatorus. Tomēr, ja šīs zāles lieto pārāk vēlu vakarā, tas var radīt problēmas aizmigt un tādējādi vēl vairāk palielināt miega trūkumu. Tas ir tāpēc, ka pusperiods kofeīns asinīs ir apmēram 3-4 stundas.

Tas nozīmē, ka 3-4 stundas pēc uzņemšanas puse no kofeīns joprojām ir asinīs! Rezultātā, ja cilvēkam, kurš joprojām izdzer tasi kafijas pulksten 4, joprojām ir ceturtdaļa kofeīns no šīs krūzes asinīs pulksten 11. Tas liek saprast, kāpēc ieteicams jau agri pēcpusdienā ievērojami samazināt kafijas patēriņu vai vispār pārtraukt kafijas lietošanu.