Uztura medicīniskā novērtēšana
No zinātniskā viedokļa nav pierādījumu, ka pārtikas produkti vai diētiski bagātinātāji reklamētajiem kā tauku dedzinātājiem ir papildu ietekme uz svara zudumu. Tāpēc nozares gūtā peļņa ir jāuztver kritiski, tāpat kā patērētāju maldināšana ar tauku dedzinātāju “brīnuma efektu”. Kritiska ir zema olbaltumvielu uzņemšana uzturs, ēdienkartē blakus gaļai un zivīm jābūt arī pietiekamam pākšaugu vai citu olbaltumvielu avotam. Arī sabalansēto tauku kontekstā nevajadzētu pietrūkt veselīgajiem taukiem uzturs.
Tas organismam nodrošina visas svarīgās uzturvielas. Turklāt Fatburner Diät kontekstā pārāk maz tiek atdzīvināts sportiskajai aktivitātei. Kas vēlas palielināt ķermeņa patēriņu un patiešām vēlas zaudēt tauku spilventiņus, nevis muskuļu masu, vajadzētu apsvērt izturība un stiprums apmācību papildus vingrošanai ikdienas dzīvē.
Medicīniski redzams, ka šajā barojošajā veidā ir tikai daži kritikas punkti. Tomēr neapšaubāmi pozitīvu vērtējumu par izmaiņām uzturs uz diētu ar augstu šķiedrvielu un tauku saturu. No psiholoģiskā viedokļa jāpiemin, ka persona, kas vēlas zaudēt svaru, var izlaist dažus pārtikas produktus, piemēram, saldumus vai taukus. Lai izvairītos no trakulīgiem apetītes uzbrukumiem un motivācijas zuduma, nevajadzētu no plāna izņemt visus ēdienus, kas patiešām patīk. Turklāt atļautie pārtikas produkti nav garantija svara zaudēšanai, jo jūs arī pieņematies svarā, ēdot pārāk daudz kalorijas veselīgā pārtikā.
Kādas ir Fatburner diētas alternatīvas?
Blakus Fatburner Diät ir vienkārša parlamenta piemaksu sajaukšana, kas iztikt bez dārgas īpašas pārtikas un kapsulām un ir vismaz tikpat efektīva. Visu diētu princips ir uzņemto kaloriju daudzums, kas ir mazāks par ķermeņa kaloriju patēriņu. Tādējādi organisms sāk izmantot ķermeņa enerģijas rezerves.
Ir diētas, kas prasa daudz ierobežojumu tiem, kas vēlas zaudēt svaru. Tie ietver, piemēram, zemu ogļhidrātu diēta or Strunz diēta vai mono diētas, piemēram, kāposti zupas diēta. Bez šaubām, panākumi ir lieliski, ja tiek stingri ievērotas visas vadlīnijas.
Pirmkārt, cilvēks zaudē lielu daudzumu ūdens, kas saistīts ar samazinātu ūdens daudzumu ogļhidrāti. Tas, protams, ir lieliska motivācija diētas sākumā. Izgriežot ogļhidrāti, saldumus vai kaloriju saturošus dzērienus, kas, iespējams, iepriekš bija neatņemama diētas sastāvdaļa, jūs patērējat mazāk kalorijas nekā līdz šim un nonāk deficītā.
Tomēr jāatzīmē, ka pēc diētas beigām svars organismā ļoti ātri tiek uzglabāts ūdens formā. Atgriešanās pie sākotnējās uztura formas var izraisīt svara pieaugumu, ja vairāk kalorijas tiek patērēti, nekā organisms patērē. Tā sauktās jauktās pārtikas diētas ir ārkārtīgi elastīgas.
Visi pārtikas produkti ir atļauti, ja vien tie ir mazāki par jūsu ikdienas enerģijas patēriņu. Svara vērotāji to mēra, izmantojot punktu sistēmu, taču kaloriju skaitīšana ir vēl precīzāka. Tātad, ja jūs meklējat ne tikai īstermiņa avārijas diēta ar vislielāko iespējamo svara zudumu, bet vēlaties noturēt svaru vienmērīgi un ilgtermiņā un saglabāt savu sapņu svaru, jums vajadzētu meklēt diētu, kas atbilst jūsu dzīvesveidam.
