Kas ir Strunz diēta?
Ārsts un izturība sportists doktors Ulrihs Struncs izgudroja “Strunz Uzturs“, Kas pazīstama arī kā“ Forever Young ”diēta, kas sastāv no diētas ar zemu ogļhidrātu saturu un disciplinētas sporta programmas. Ar šī palīdzību uzturs vienas nedēļas laikā vajadzētu būt iespējai zaudēt līdz 7 kg ķermeņa svara. Tas varētu būt interesanti arī jums: kā es varu kļūt tievs?
Norādījumi par Strunz diētu
Strunz uzturs ir paredzēts, lai palīdzētu jums sasniegt savu sapņu svaru tikai trīs soļos, un lai to izdarītu veselīgi un efektīvi. Kaut arī diētas pirmajā nedēļā nav ogļhidrātu, tās mērķis ir pamodināt neizmantotos taukusdedzināšana fermenti. Uztura efektu paātrina līdzsvarota fiziskā sagatavotība, kas sastāv no izturība un stiprums apmācību.
Tādējādi vielmaiņa tiek pilnībā aktivizēta viena mēneša laikā, un tauku dedzināšana process pakāpeniski palielinās. Strunz diētas otrā fāze jāveic, līdz tiek sasniegts individuālais vēlamais svars. Visbeidzot, trešā fāze, tā sauktā pastāvīgā diēta, kuras mērķis ir uzturēt vēlamo svaru ilgtermiņā un novērst baidīto yo-jo efektu.
1. fāze - Vital-Fatburning
Pirmā radikālā Vita-Fatburning fāze ilgst apmēram septiņas līdz desmit dienas. Ir ļoti intensīvs sports, vismaz 30 minūtes dienā lēns skrējiens un 10 minūtes svara apmācība. Turklāt uzturs pirmajā posmā sastāv tikai no augļiem, salātiem, dārzeņiem un olbaltumvielu dzērieniem.
Ir svarīgi dzert pietiekami daudz šķidruma un lietot vitamīnus un minerālvielas bagātinātāji. Dzīvnieku tauki šajā posmā ir aizliegti. Tas varētu būt interesanti arī jums: zaudēt svaru, izmantojot tauku dedzināšanu
2. fāze - intervāla diēta
Nākamo divu līdz desmit nedēļu laikā programma mainīsies starp Vital Fatburning un Forever-Young dienām. Forever-Young-Days augļus un dārzeņus var kombinēt ar ogļhidrāti (pilngraudu produkti) un liesa gaļa un zivis. Vital-Fatburning-Day tikai augļi, dārzeņi un olbaltumvielu satricina var patērēt. Otrais posms tiek pabeigts tikai tad, kad ir sasniegts vēlamais ēdiens.
Visi šīs sērijas raksti:
