Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana laktāts testu izmanto, lai noteiktu anaerobais slieksnis.Ja par daudz laktāts veidojas, tas nozīmē, ka ķermeņa muskuļiem nav pietiekami daudz skābeklis pieejams enerģijas ražošanai (= anaerobais slieksnis). Tā vietā vairāk glikoze tiek sadalīts, radot laktāts. Lai atkārtoti iznīcinātu laktātu, tas jāmaina ogleklis dioksīds un ūdens. Tas noved pie laktāta līmeņa paaugstināšanās, jo pienskābe ilgst vairāk nekā tā veidošanās. Izšķir apmācību aerobajā zonā, ja tā ir pietiekama skābeklis ir pieejama, un apmācība anaerobajā zonā, kur glikoze jau tiek sadalīts lielākā mērā, un tādējādi veidojas lielāks laktāta daudzums. Šo šūnu laktāta ražošanu var izmantot laktāta veiktspējas diagnostika sportā. Šeit individuālo fizisko veiktspēju var noteikt, atkārtoti nosakot laktāta vērtību pakāpiena testa ietvaros.
procedūra
Laktāta testā slodzes intensitāte uz skrejceliņa vai velosipēda ergometra tiek palielināta vairākos posmos.
Katra slodzes posma beigās neliels piliens asinis tiek ņemts no pirksts vai auss ļipiņa un pašreizējais laktāts koncentrācija no asinīm tiek noteikts. Tajā pašā laikā sirds ātrums tiek reģistrēts testa laikā.
Ja laktāts koncentrācija iekš asinis sasniedz aptuveni 4 mmol / l, anaerobais slieksnis tiek sasniegts pie norādītā sirds likme.
Ja veidojas pārāk daudz laktāta, tas nozīmē, ka ķermeņa muskuļiem - pārāk intensīvas slodzes dēļ, kad tiek pārsniegts anaerobais slieksnis - nepietiek skābeklis pieejams enerģijas ražošanai. Tomēr enerģijas ražošanas efektivitāte uz vienu molekulu glikoze samazinās līdz 1/19 bez šūnu elpošanas. Tagad glikolīze noārda nesamērīgi lielu daudzumu glikozes, lai turpinātu apmierināt enerģijas pieprasījumu, patērējot koenzīmu NAD +, kas tur vajadzīgs NADH / H + veidošanai - parasti netiek atjaunots šūnu elpošanā. Nepieciešamajai NADH / H + reģenerācijai līdz NAD + ir jāuzkrāj glikolīzes galaprodukts (piruvāts) tagad ir samazināts līdz laktātam. Laktātu var metabolizēt tikai tad, kad organisms ir atgriezies pie aerobās elpošanas.
Laktāta mērījumu rezultātus novērtē šādi:
| Izmērītā vērtība | Interpretēšana |
| līdz 2 mmol / l | aerobikas |
| līdz 4 mmol / l | Limitu diapazons |
| > 4 mmol / l | anaerobisks |
Laktāta tests ir nepieciešams
- Optimālā treniņa sirdsdarbības ātruma noteikšana
- Pašreizējās apmācības kvalitātes novērtējums
- Vadīšanas dokumentācija (jaudas (vatos) salīdzinājums attiecībā uz laktātu un sirds likmes vērtības).
Piezīme! Optimāli ir veikt laktāta testu konkurējošā sportista individuālā vidē (piemēram, sacīkšu velosipēds, ekspluatācijas izsekot, airēšana laiva utt.). Alternatīvas ir skrejceļi vai airēšana ergometri.
Ieguvumi
Laktāta testu izmanto, lai noteiktu optimālo treniņu diapazonu - līdz anaerobajam slieksnim - un tādējādi novērstu ķermeņa un muskuļu pārslodzi. Tikai šādā veidā var sasniegt optimālu sniegumu treniņā.
