Gaismas un laika apstākļu izmaiņas ne vienmēr darbojas vienmērīgi - kā pavasara nogurums šovi. Vispirms ir jāsamazina ziemas vajadzība pēc miega, pirms jūs patiešām varat izbaudīt svaigas krāsas un tīru gaisu. Vislabāk to izdarīt saulē, bet noteikti gaismā. Ko tad darīt? Šajā pārejas periodā ir vērts pielāgot ikdienas ritmu gaismas apstākļiem. Tas nozīmē, ka agri jāiet gulēt un jāceļas pēc iespējas ātrāk, lai uzsūktu pēc iespējas vairāk saules.
Vitamīni kā labākās zāles pret pavasara nogurumu
Mednieku pulcēšanās laiki ir pagājuši, taču ledus laikmeta senču sākotnējās izdzīvošanas stratēģijas joprojām ir nedaudz mūsu gēnos. Līdz ar pirmssvētku kārdinājumiem vairums tāpēc mēdz baroties ar taukiem, zemu tauku saturuvitamīns pārtika ziemā - stratēģija, kas katru pavasari rūgti atriebjas. The vitamīns veikali tiek iztukšoti. Tas ne tikai padara mūs uzņēmīgus pret infekcijām, bet arī apgrūtina sezonālās izmaiņas.
Vienīgais, kas palīdz, ir izmaiņas uzturs, ar augļiem un svaigiem dārzeņiem iepirkumu saraksta augšgalā. Vitamīni ir pieejami arī ziemā no reģionālās audzēšanas kā spināti, salāti, burkāni, puravi vai pavasaris sīpoli. Saules krājumi no dienvidiem ananāsu, citrusaugļu un kivi veidā dara visu, lai apgādātu ķermeni vitamīni, šķiedras un fermenti.
Turklāt svaigu augļu un dārzeņu spilgtās krāsas nodrošina papildu stimulāciju smadzenes. Un tas neattiecas tikai uz virtuvi: arī pelēkajām ziemas drēbēm vajadzētu būt tagad naftalīnām un atstāt skapī vietu vairāk krāsām.
Novērsiet apgrozības problēmas pavasarī
Asinsrites problēmas bieži ir priekšplānā pavasara nogurums. Ziema mūs ir pārvērtusi par īstiem dīvāna kartupeļiem, un mūsu smadzenes varētu to izmantot skābeklis duša. Tāpēc: sagrieziet savu apgrozība ar vingrošanu svaigā gaisā pirms tam pavasara nogurums kļūst ritošā - tas nes skābeklis organismā un stimulē virsnieru garozas veidošanos hormoni, stiprina sirds un apgrozība un atbalsta imūnā sistēma.
Vienkārši vingrošanas vingrinājumi, mērķtiecīgi strečings un stiepšanās un īsas pastaigas iegūst apgrozība notiek.
Kā panākt, lai āda būtu piemērota pavasarim
Vingrojumi ne tikai liek vairāk piparu jūsu solī, bet arī padara jūsu āda justies labāk, palielinoties cirkulācijai. Lielākais cilvēka ķermeņa orgāns ir aprīkots ar neskaitāmiem sensoriem, kas palīdz uztvert vidi. Labi apritē āda tāpēc ne tikai nodrošina svaigu izskatu, bet arī padara jūs modrāku un uzmanīgāku kopumā.
Masāžas un pārmaiņus dušas papildus veicināt asinis apgrozībā āda un arī to nodrošināt asinsspiediens pārāk daudz nenokrīt. Pāreja no karstā uz auksts, apvienojumā ar masāžas efektu ūdens strūkla, vilcieni kuģi. kontrakcijas asinsvadu sieniņās atbalsta vēnu vārstuļu darbību un uztur asinis plūstošs.
Kad lūgt ārstu ...
Ikvienam, kurš, šķiet, nespēj doties pavasarī, ir jāmeklē medicīniskā palīdzība. Pastāvīga apetīte, aizkaitināmība, nogurums un noraidījums var liecināt par dziļākām problēmām. Iespējams, ka ir anēmija vai iepriekš neatzīts a hroniska slimība vai arī tas sevi dara zināmu šādā veidā a depresija vai hronisks noguruma sindroms.
