BCM diēta

Kas ir BCM diēta?

BCM nozīmē “ķermeņa šūnu masa”, ti, ķermeņa šūnu masa, kas sastāv no enerģiju patērējošām šūnām, piemēram, muskuļiem un orgāniem. BCM ideja uzturs programma, kas pastāv jau 25 gadus, ir tā, ka tiek aizsargāta ķermeņa šūnu masa un tā vietā tiek samazināti ķermeņa tauki. Maltītes sastāv no kokteiļiem un gatavām zupām no BCM uzņēmuma. Pirmās divas dienas uzturs tiek izmantoti, lai pārslēgtos uz kokteiļiem un zupām, kas veido programmas pamatu. Iekš uzturs programmas svara zaudēšanas fāze sastāv tikai no diviem BCM produktiem un vienas maltītes svaigu mājās gatavotu jauktu ēdienu.

Diētas procedūra

BCM diēta sastāv no trim galvenajām ēdienreizēm dienā bez uzkodām. Pamats ir BCM Diet produkti, kas sastāv no dažādu garšu kokteiļiem, zupām un batoniņiem. Zema kaloriju un daudz olbaltumvielu saturošai diētai vajadzētu paātrināt vielmaiņu un iegūt tauku dedzināšana process iet.

BCM diētas programma ir balstīta uz trim principiem. Diētas mērķis ir ilgtermiņa diētas maiņa. Saskaņā ar BCM diētas plānu pirmās divas dienas tiek izmantotas, lai mainītu parasto diētu uz BCM sākuma diētu.

Piecus produktus var lietot ar intervālu no trīs līdz četrām stundām. Svara zaudēšanas fāze sākas trešajā diētas dienā un sastāv no diviem BCM produktiem un jauktas diētas maltītes. Starp ēdienreizēm jābūt četru līdz sešu stundu pārtraukumam.

Pēc vēlamā svara sasniegšanas divas ēdienreizes dienā jāaizstāj ar veselīgu jauktu pārtiku un jālieto viens BCM pamata diētas produkts. Arī šeit vajadzētu būt četru līdz sešu stundu pārtraukumam starp ēdienreizēm, lai sāktu tauku dedzināšana process. - Pirmkārt, negatīvā enerģija līdzsvarot: tas nozīmē, ka jūs ēdat mazāk kalorijas dienā, nekā jūsu ķermenis faktiski patērē.

• Otrkārt, barības vielu uzņemšana: BCM diētas produkti ir paredzēti, lai organismam nodrošinātu pietiekamu uzturvielu daudzumu, vienlaikus saglabājot muskuļu masu. Katrā atsevišķā BCM maltītē ir 220 kalorijas un viena no galvenajām maltītēm tiek pagatavota svara zaudēšanas posmā svaigas jauktas pārtikas veidā. - Treškārt, nolaižot insulīna līmenis: Insulīna līmenis jāsaglabā zems, ēdot tikai trīs ēdienreizes dienā un starp ēdienreizēm veicot četru līdz sešu stundu ilgu pārtraukumu. Šie pārtraukumi ir zemāki insulīna līmeni un veicinātu tauku dedzināšana, kas nozīmē, ka uzkodas un uzkodas starp ēdienreizēm BCM diētā ir tabu.

Diētas blakusparādība

BCM diēta paredz tikai trīs galvenās maltītes un aizliedz uzkodas starp ēdienreizēm. Tas var novest pie trakojošs izsalkums uzbrukumi, īpaši diētas sākumā, kas apgrūtina tā sekošanu. Saskaņā ar pieredzes ziņojumiem produktu piesātinājums tiek aprakstīts ar dažādu panākumu pakāpi, kas ievērojami apgrūtina diētas ieviešanu ikdienas darba dzīvē.

Pastāvīga bada sajūta var izraisīt a koncentrēšanās trūkums un kavē aktivitāti darbā. Diēta tiek pārtraukta, jo izsalkuma uzbrukumu dēļ to nevar saglabāt. Turklāt BCM diētiskajiem produktiem ir augsts olbaltumvielu saturs un tie var izraisīt uzpūšanos kuņģis. Ja daudz kokteiļu sajauc ar pienu un dzer, jutīgi kuņģi laiku pa laikam var ciest no caurejas. Vajadzības gadījumā to var izvairīties, izmēģinot ūdeni, sojas pienu vai mandeļu pienu govs piena vietā.