Kopsavilkums
Kreatīna ir viens no populārākajiem bagātinātāji sportistu vidū, lai uzlabotu sniegumu un muskuļu veidošanu. Šim nolūkam sportistiem vajadzētu uzņemt 3-5 gramus kreatīns katru dienu - noformējuma formai un uzņemšanas laikam nav nozīmes. Blakusparādības parasti rodas tikai pārdozēšanas vai iepriekšēju slimību gadījumos, un tās ir pārvaldāmas. Tomēr, kreatīns jālieto pēc iespējas zemākā devā un regulāri jāveic pārtraukumi, lai iztukšotu kreatīna krājumus un atbrīvotu nieres.
Visi šīs sērijas raksti:
