Medicīniskā kartupeļu diētas novērtēšana
Kartupelis uzturs ir ļoti vienpusēja mono diēta, taču atšķirībā no daudzām citām diētām tā ir ļoti sātīga. Īpaši pirmajās dienās mārciņas ātri samazinās. No vienas puses, jo kartupeļos ir daudz kālijs un tam ir dehidrējoša iedarbība, no otras puses, jo ir maz kaloriju.
Daļa svara zuduma sākumā uzturs tāpēc tiek izskalots tikai ūdens. Ja uzturs ir ilgstošs, muskuļi tiek sadalīti arī tāpēc, ka ēdiens satur maz olbaltumvielu. Šis efekts ir slikts ilgtermiņa svara zaudēšanai un neveselīgs.
Turklāt, lietojot šo un daudzas citas mono-diētas, jo-jo efekta risks ir ļoti augsts. Veselīgāka alternatīva kartupeļu diēta būtu apvienot kartupeļus ar dārzeņiem, salātiem, zaļumiem, augu taukiem, riekstiem un sēklām papildus biezpiena sieram vai olām. The kartupeļu diēta ir piemērots kā eksperiments tiem, kam ir grūti atteikties ogļhidrāti un viņus neapmierina diētas ar kokteiļiem.
Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana kartupeļu diēta var izmantot kā sākumpunktu, lai samazinātu ēdiena daudzumu līdz trim galvenajām ēdienreizēm dienā, lai jūs ēst tikai tad, kad esat patiešām izsalcis. Tomēr kartupeļu diēta nav piemērota ilgākam laikam, jo organismā trūkst svarīgu uzturvielu, minerālvielu, mikroelementu, vitamīni un labie tauki. Tas var izraisīt bīstamus deficīta simptomus un dzelzs deficītssaistīta anēmija.
Alternatīvas kartupeļu diētai
Ja vēlaties ātri zaudēt dažas mārciņas svara un neiztikt bez ogļhidrāti, varat izmēģināt rīsu diēta kartupeļu diētas vietā, piemēram. Trīs reizes dienā tiek apēstas rīsu porcijas ar 60 gramu sausnas masu un, atkarībā no stingras vai mērenas diētas formas, papildinātas ar ābolu mērci, salātiem vai pat dārzeņiem, gaļu un zivīm. Citi veidi, kā īsā laikā zaudēt svaru, izmantojot radikālas mono-diētas, ir dārzeņu diēta, augļu diēta vai diētas ar kokteiļiem, piemēram, Almased vai Yokebe.
Lietojot visas mono-diētas, jo-jo efekta briesmas ir īpaši augstas. Ja vēlaties veselīgi zaudēt svaru ilgākā laika posmā, varat izmēģināt diētas ar zemu ogļhidrātu saturu, piemēram Glyx diēta, Logi metode or Atkinsa diēta. Neatkarīgi no izvēlētās diētas, pārejai uz pastāvīgi līdzsvarotu, veselīgu uzturu jābūt vienmērīgai, lai saglabātu vēlamo svaru. Regulāri vingrinājumi palīdz to sasniegt un padara ķermeni formā.
