Cik daudz jūs zaudējat ar šo diētu?
Mēdz teikt, ka ar kartupeli vienas nedēļas laikā var zaudēt svaru no diviem līdz pieciem kilogramiem uzturs. Svara zudums ir ļoti atkarīgs no sākotnējās situācijas, ēdienreižu kaloriju satura un, iespējams, papildu fiziskās aktivitātes. Milzīgais svara zudums pirmajās dienās lielākoties sastāv no ūdens, ko izskalo kartupeļu dehidrējošā iedarbība.
Kā jūs varat izvairīties no yoyo efekta?
Tāpat kā lielākā daļa mono diētu, kartupeļu uzturs ir augsts jojo efekta risks. Apjoms ir atkarīgs no ēdiena dizaina, iespējams, papildu dārzeņiem, salātiem, olām vai biezpiena. Ja kāds ēd dažas dienas vai nedēļas, stingri ievērojot radikālo formu ar kvarku un olu, un pēkšņi atkal iekrīt vecajos modeļos, pēc uzturs nekā pirms diētas yoyo efekta dēļ.
Lai no tā izvairītos, lēni jāpāriet uz pastāvīgi veselīgu, sabalansētu uzturu. Pakāpeniski vajadzētu palielināt sānu ēdienus un lēnām samazināt kartupeļus. Regulāri vingrinājumi diētas laikā un pēc tās palīdz uzturēt vēlamo svaru.
Diētas blakusparādība
Gada pirmajās dienās kartupeļu diēta, jūs īpaši ātri zaudējat mārciņas, jo kartupeļos ir daudz kālijs, kam ir dehidrējoša iedarbība. Tas nozīmē, ka galvenokārt izdalās ūdens. Sakarā ar kaloriju samazināšanu, arī mārciņas sākumā samazinās.
Tomēr uzturā ir pārāk maz kalorijas lai samazinātu arī paša ķermeņa muskuļus. Ja kāds atkal iekrīt vecajos modeļos pēc Diät un baro sevi ar skaidri vairāk taukiem, cukuru un vēl vairāk kalorijas, Džodžo efekta briesmas ir ļoti augstas. Cilvēks pat var iegūt tik daudz, ka pēc diētas sver vairāk nekā iepriekš.
Ilgtermiņā vienpusīgs kartupeļu diēta noved pie minerālvielu trūkuma, vitamīni, tauki un galvenokārt dzelzs. Tas var izraisīt smagus deficīta simptomus un bīstamu anēmiju. Šajā gadījumā jums noteikti vajadzētu apmeklēt savu ģimenes ārstu.
