Veselīgs snovbords

Vairāk nekā sešus miljonus vācu slēpotāju un snovbordistu piesaista sniegotas nogāzes un skrien ziemā. Bet daudzi snovborda nobraucieni beidzas slimnīcā, nevis ielejas stacijā. Tāpēc nākamajai snovborda sezonai jāsāk gatavoties agri - vēlams rudenī. Uzziniet šeit, kurš ir īpaši pakļauts riskam, un kā veikt piesardzības pasākumus. To var samazināt līdz vienkāršam saucējam: ja neesat vesels, nevajadzētu snovot.

Snovbordam nepieciešama fiziskā sagatavotība

Pat a auksts or gripa 1,800 metru vai augstākās nogāzēs var sagādāt grūtības snovbordistiem, kuri nav aklimatizējušies. Cilvēki, ar kuriem ārstējas antibiotikas vajadzētu arī būt piesardzīgiem un rūpīgi izpētīt lietošanas instrukcija. Daži preparāti palielina jutību pret gaismu, un rezultāts var būt sāpīgs saules apdegums pēc snovborda.

Dzelzs deficīts var arī nosūtīt snovbordistus nogāzēs. Tas ir tāpēc, ka sportistiem un sievietēm bieži ir pieaudzis dzelzs prasība, kuru nevar kompensēt tikai ar pārtiku. Iemesls bieži nepamanītajam dzelzs deficīts sievietēm ir ikmēneša zaudējums asinis. Savukārt sportistiem ir vajadzīgs daudz dzelzs Savā asinis transportam skābeklis viņu muskuļiem.

Tāpēc tiem, kas nespēj apmierināt savas prasības ar pārtiku, jāapsver dzelzs papildināt kas arī satur vitamīns C vai lietojiet to kopā ar dzērienu, kas satur C vitamīna. Tas uzlabo absorbcija dzelzs un vienlaikus atbalsta muskuļus. Tas uzlabo dzelzi absorbcija un tajā pašā laikā atbalsta imūnā sistēma cīņā pret ziemu baktērijas.

Veidojiet fizisko sagatavotību jau rudenī

Snovbordistiem jau vajadzētu trenēties piemērotība un muskuļi spēks rudenī - piemēram, ar lēns skrējiens, riteņbraukšana vai klasiskā slēpošanas vingrošana.

Svarīgi: Nekāpiet uz kuģa tūlīt pēc ierašanās snovborda zonā. Aklimatizācija ķermenim ir būtiska, lai snovborda laikā tā pēkšņi neslīdētu. Pat otrajā atvaļinājuma dienā nevajadzētu uzdrīkstēties pārāk augstu. Tā kā pat veseliem cilvēkiem tas var būt bīstams 3,000 metru attālumā, jo sirds un apgrozība vispirms jāpierod pie plāna gaisa.

Aizsardzība pret aukstumu

Sākot no mīnus 20 grādiem pēc Celsija, jums arī īpaši jāaizsargā sevi apsaldējumus. Taukains ziedes lai aizsargātu āda, iespējams, šeit var palīdzēt neoprēna sejas maska, kā arī zīda cimdi zem snovborda cimdiem.

Protams, principā ir spēkā šādi nosacījumi: Alkohols ar snovbordu ir tikpat maz sakara kā ar ceļu satiksmi. Alkohols paplašina asinis kuģi un tādējādi liek ķermenim ātrāk atdzist, bet galvenokārt tas ir kritienu un negadījumu cēlonis snovborda dēļ: Pat nedaudz piedzērušies cilvēki mēdz iet ātrāk nekā parasti un nenovērtē briesmas. Tāpēc: snovborda laikā turieties prom no alkohola lietošanas!