Izdegšanas sindroms attiecas uz a garīga slimība tas ir salīdzinoši jauns medicīniskajā izpratnē. Šajā, pārpūle, kā jau angļi norāda, tiek uzskatīts par izdegušu vai hronisku izsīkuma stāvokli.
Kas ir izdegšanas sindroms?
Izdegšanas sindroms ir saistīts ar emocionālu spēku izsīkumu un pārņemšanu, kā arī ar vitalitātes trūkumu. Izdegšanas sindroms apraksta psiholoģiski izdegšanu vai hronisku pārspīlēšanu un pārmērīgu darbu, kā rezultātā skartais pacients zaudē jebkādu interesi par savu profesionālo un personīgo dzīvi, un sniegums ir gandrīz pilnībā pazudis. Tas ir sākotnēji augstās motivācijas un intereses samazināšanās par šo profesiju, ko izraisījušas daudzas vilšanās vai nepatiesas cerības. Slimība ir sadalīta fāzēs, un sliktākajā gadījumā tā var beigties ar pacienta pašnāvību, ja tā netiek pienācīgi ārstēta. Visbiežāk, pārpūle sindroms rodas ilgstošas profesionālās darbības dēļ uzsvars, pārpūle un pārpūle. Bet var arī nepareizi noteikt dzīves un darba cerības, kā arī citas personīgas psiholoģiskas problēmas vadīt uz pārpūle. Tā kā šī slimība nereti rada domas par pašnāvību, savlaicīgi jāvēršas pie ārsta, lai slimību ārstētu pēc iespējas ātrāk.
Cēloņi
Agrāk tika uzskatīts, ka izdegšanas sindroms var ietekmēt tikai tās profesijas, kurām nepieciešams augsts tilpums motivācijas un ir pakļautas daudzām vilšanās vai situācijām, kurām viņiem nav nekā pretim. Tomēr palīdzības sniegšana tādām profesijām kā ārsti, medmāsas vai dzīves treneri saslimst tāpat kā jebkura cita persona. Izdegšanas sindroma cēlonis ir tas, ka pacients pieiet savai profesijai ar ārkārtīgi augstu motivāciju un aizmirst pareizi tikt galā ar vilšanos. Īpaši pasniedzējus bieži ietekmē izdegšana, jo viņu cerības uz studijām bieži saskaras ar realitāti skolās. Tomēr laika gaitā šo vilšanos spiediens pieaug pār pacientu vadītājs un viņš vai viņa zaudē motivāciju profesijā, jo viņa individuālie apstrādes mehānismi ir izgāzušies vai to vispār nav. Tomēr izdegšanas sindroms vairāk ietekmē arī dažus pacientus. Cilvēki ar zināmu palīga sindromu, ADHD vai neirotisms pieder pie riska grupas un, visticamāk, no tā cieš, nekā citi cilvēki, kuriem ir sarežģīta darba vai dzīves situācija.
Simptomi, sūdzības un pazīmes
Turpmāk ir uzskaitīti tikai fiziski izdegšanas simptomi. Tās var notikt ļoti dažādās formās un intensitātēs. Papildus fiziskiem simptomiem, bet arī psiholoģiskām sūdzībām ir būtiska nozīme, lai atpazītu izdegšanas sindromu. Tie galvenokārt ietver zemu pašapziņu, vispārēju neapmierinātību darbā, pastāvīgas jūtas pret uzsvars un skumjas. Turklāt skartās personas cieš arī no bezrūpības un zaudē dzīvesprieku. Izdegšanas sindroms sastāv no dažādiem simptomiem, kas ne vienmēr notiek vienlaikus. Drīzāk tā ir dažādu sūdzību kombinācija, kas skar skarto personu un pastiprinās slimības gaitā. Piemēram, sākumā, ņemot vērā gaidāmos uzdevumus, tiek uztvertas un faktiski pārmērīgas prasības. Tā rezultātā ir fiziska izsīkšana un garīga uzsvars. Neskatoties uz to, skartā persona izdara spiedienu uz sevi, lai veiktu darbu, lai apmierinātu vidi. Tomēr sniegums netiek uzskatīts par pietiekamu, un izdegšanas laikā skartā persona bieži pieņem, ka tas ir atkarīgs no viņa. Apbalvošanas mehānismi un snieguma atzīšana vairs netiek uzskatīti par pietiekamiem. Pašcieņa var ciest un depresija var izraisīt. Pastāvīgā izsīkuma sajūta galu galā noved pie nepietiekamas dziņas un nevēlēšanās tikt galā ar izaicinājumiem. Šī sajūta dažkārt ietekmē arī ikdienu, tāpēc cietušie arī atstāj novārtā savas vajadzības. Dažos gadījumos sabiedriskā dzīve tiek atstāta novārtā. Miega problēmas un stress veicina fiziskus simptomus, tostarp gremošanas kaites un sāpes. Neskatoties uz to, spēja dot sev pārtraukumus neizdodas, jo tiek pieņemts, ka paša sniegums ir vienkārši nepietiekams. Visi simptomi tiek pastiprināti, un garīgais stāvoklis nepārtraukti pasliktinās. Gala rezultāts ir izmisums un pašaizliedzība. Smags izdegšanas sindroms dažkārt beidzas ar pašnāvības tendencēm. Pazīmes ir pastāvīgs stress kopā ar sevis uzliktu spiedienu veikt. Skartie vienkārši turpina, neskatoties uz ciešanām, lai kaut ko pierādītu sev un apkārtējiem. Tiek zaudēta spēja atpazīt savas robežas.
kurss
Izdegšanas sindroma simptomātika sākotnēji ir pārmērīga motivācija kopā ar nespēju atpazīt un atzīt sakāvi kā tādu. Tas jau tiek uzskatīts par pirmo brīdinājuma signālu, kad pacients upurējas par šo darbu. Slimības sākumā viņš jūtas neaizstājams, izvirza gandrīz perfekcionistu prasības gan sev, gan visiem pārējiem. Pacients biedē kolēģus ar šo šķietami perfekcionistisko uzvedību. Turklāt viņš ir pārliecināts, ka izpildīs savus ideālus. Tomēr ar laiku sniegums samazinās un motivācija samazinās, tiek veikts tikai blāvs darbs, nemeklējot sociālo kontaktu ar kolēģiem. Drīzāk tiek novērota vaina, kas ir pacienta galīgā emocionālā reakcija. Kad izdegšanas sindroms turpinās, novārtā tiek atstāta arī ģimene un draugi, pacients izstājas un rodas šaubas par savu iepriekšējo dzīvi un vietu tajā. Visbeidzot, izdegšanas sindroms sasniedz punktu, kurā pacients kļūst darbnespējīgs un sliktākajā gadījumā var būt pat pašnāvīgs.
Komplikācijas
Ar izdegšanas sindromu var rasties daudz dažādu komplikāciju, atkarībā no cietēja psihiskā un fiziskā stāvokļa. Šeit ir arī atšķirības starp vīriešiem un sievietēm. Parasti komplikācijas rodas izdegšanas sindromā, kas vadīt līdz smagam personas izsīkumam. Šis spēku izsīkums var būt tik nopietns, ka tas izraisa nespēju strādāt. Sliktākajā gadījumā izdegšanas sindroms noved pie pašnāvības, lai gan tas notiek samērā reti. Vairumā gadījumu pacients jūtas ļoti izsmelts un saspringts. Šo spriedzi var interpretēt ne tikai fiziski, bet arī psiholoģiski. Pacienti ir vienlīdz bezspēcīgi, noguruši, vāji un saspringti. Braukšanas trūkums bija arī viens no izplatītākajiem izdegšanas simptomiem. Bez ārstēšanas simptomi pastiprinās, kā rezultātā vēlāk rodas vienaldzība pret citiem cilvēkiem un panākumi. Ciniska attieksme notiek tikpat bieži. Parasti neveiksmes pieredze pastiprina izdegšanas simptomus. Ārstēšana parasti notiek psiholoģiskā līmenī, un tā vienmēr jāveic psihologam. Tomēr izdegšanas sindroms vājina arī ķermeņa fiziskās īpašības, tāpēc arī sporta aktivitātes ir daļa no ķermeņa terapija. Lielāko daļu laika terapija ar psihologu ir veiksmīga un noved pie cīņas ar izdegšanas sindromu. Tomēr panākumi ir ļoti atkarīgi no skartās personas gribas.
Kad vajadzētu doties pie ārsta?
Satraukums, bezrūpības vai izsīkuma sajūta piepūles dēļ ir normāla pat veseliem cilvēkiem. Jautājums par to, vai un kad vērsties pie ārsta, ir atkarīgs no simptomu ilguma un smaguma pakāpes. Pie ārsta jāvēršas vēlākais, kad ikdienas pastaiga uz darbu vismaz divas nedēļas šķiet nepanesama un cilvēks vairs nespēj atslēgties un atpūsties. Šajā stāvoklis, viens jau ir ļoti tuvu sadalījumam. Steidzami jāuzsāk pārmaiņas ikdienas dzīvē. Sākotnējā diskusijā var konsultēties ar ģimenes ārstu. Ja šķiet, ka tas pārāk koncentrējas uz fiziskiem cēloņiem, jākonsultējas ar speciālistu. Ja vēlaties, ģimenes ārsts var arī nosūtīt pacientu pie psihologa vai psihiatrs. Pēc tam psihologs var palīdzēt izkļūt no krīzes psihoterapija. psihiatrs, savukārt, izraksta zāles, kurām ir atbalstoša iedarbība un kas palīdz pret stresu, kas saistīti miega traucējumi un, iespējams, depresija.
Ārstēšana un terapija
Ārstēšanai ir svarīgi precīzi zināt izdegšanas sindroma cēloņus. Daži pacienti ar to saslimst tikai sava darba dēļ, bet citos ir vēl viens psiholoģiskais pamats stāvoklis tas ir veicinājis slimību. Izdegšanas sindroms agrīnā stadijā dažkārt spontāni uzlabojas ar minimālām izmaiņām. Priekšnieka maiņa, jauns darbs vai kompensācija par stresa situāciju var nodrošināt izdegšanas sindroma atkāpšanos. Tomēr progresējošos posmos pacientam nepieciešama profesionāla palīdzība. Izdegšanas sindroma ārstēšana sākotnēji sastāv no pacienta noņemšanas no stresa situācijas un brīvā laika došanas, parasti specializētā klīnikā. Tikmēr tiek analizētas viņa individuālās problēmas, kas noveda pie izdegšanas sindroma. Pēc izrakstīšanās no klīnikas viņš saņem tālāk psihoterapija, uzrauga ārstējošais psihologs un saņem mērķtiecīgu koučings.
Perspektīvas un prognozes
Izdegšanas sindroms pēdējā laikā ir izvirzījies priekšplānā kā dažas citas garīgās slimības, jo ar to cieš arvien vairāk cilvēku, un tagad tas bieži tiek atklāts laikā. Tas ir svarīgi, lai ietekmētu prognozi, jo izdegšanas sindromu, kas tiek atklāts un ātri ārstēts, var ārstēt samērā ātri un viegli. Labākajā gadījumā skartajam pacientam būs nepieciešams tikai īss ārstēšanas kurss psihoterapija, iespējams, īsa stacionāra uzturēšanās un, atkarībā no stāvoklis, viegli iedarbīgs psihotropās zāles. Tas piedāvā priekšrocību, ka darba zaudēšana ir maza, kā arī to, ka narkotikas lietotie, iespējams, ir labi panesami un nav jālieto ilgi - ja vispār. Savukārt nediagnosticēts izdegšanas sindroms attīstās vienmērīgi, ar visām sekām skartajai personai. Viņš bieži maina dzīvesveida ieradumus un izstrādā jaunus, neveselīgus mehānismus, lai tiktu galā ar ikdienas dzīves stresu. Tas galvenokārt var izjaukt starppersonu attiecības, bet pārvarēšanas mehānismam var būt arī fiziskas sekas. Īpaši smagos kursos izdegšanas sindroms attīstās līdz vietai, kurā pacients vairs nespēj neko darīt, nespēj tikt galā ar ikdienas dzīvi, attīstās domas par pašnāvību un sliktākajā gadījumā liek tām rīkoties vai mēģina to darīt. Šādus progresējošus izdegšanas sindroma gadījumus vairs nevar ātri ārstēt, un tie parasti beidzas ar iespējamu vairāku mēnešu stacionāru profesionālā invaliditāte un augstas kvalitātesdeva medikamenti.
Pēcapstrāde
Profilakse faktiski būtu vēl svarīgāka nekā pēcapstrāde, kad runa ir par izdegšanas sindromu. Bet, kad ir iestājies izsīkuma sindroms, skarto personu pēc tam vairs nevar nosūtīt atpakaļ. Būtu vēlama regulāra aprūpe un pēcpārbaude. Dzīvi mainošs pasākumus var būt nepieciešams sākt - piemēram, samazināt darbu uz pusi, lai saglabātu veselību. Tomēr forma, kādā tiek nodrošināta turpmākā aprūpe un vai vispār tā tiek sniegta, atšķiras. Bieži vien, kad pacients ir pārcietis rehabilitāciju, viņu uzskata par pilnībā spējīgu atkal strādāt. Nenonākot līdz izdegšanas sindroma saknei, stresa faktorus tomēr nevar novērst vai mainīt. Tāpēc koučings faktiskās ārstēšanas ievērošana būtu noderīga pieeja pēcapstrādei. Psiholoģiskais atbalsts nākamajā gadā pēc uzturēšanās slimnīcā pavada skarto personu viņa ikdienā. Tas palīdz pielāgot uzvedību vai izlemt par citu profesiju. Problēma ir tāda, ka šāda pēcapstrāde pasākumus bieži vien ir jāfinansē pašiem. Īstais izdegšanas sindroma ārstēšana bieži vien sniedzas tikai līdz funkcionālo spēju atjaunošanai. Vēl viena iespēja pēcapstrādei būtu alternatīva praktizētāja ārstēšana, ideālā gadījumā ar psiholoģisko apmācību. Šeit fizisko atbalstu varētu apvienot ar psiholoģisko atbalstu. Pašpalīdzības grupas ir vēl viena iespēja. Šeit ietekmētie apmainās ar idejām un atbalsta viens otru ar ikdienas problēmām.
Mājas aizsardzības līdzekļi un zāles pret nervu traucējumiem
- tējas un vannas no citronu balzams un apiņiem nomierināt nervi un stabilizēt garastāvokli. Tie ir arī lieliski piemēroti miega traucējumi.
- 10 pilieni baldriāns tinktūra naktī izšķīdināta remdenā glāzē ūdens, ilgtermiņā nomierina prātu, garu un ķermeni. Tomēr nomierinošā iedarbība var ilgt arī divas nedēļas. Bet tas arī ilgst ilgāk.
Ko jūs varat darīt pats
Izdegšanas sindroma skartie parasti cieš no lielas slodzes un diez vai var atrast veidu, kā atpūsties. Tiem, kas cieš no izdegšanas sindroma, jāmeklē ārstu un terapeitu profesionāla palīdzība, turklāt jāievēro noderīgi padomi pašpalīdzībai. Ietekmēto cilvēku ikdienā ir ārkārtīgi svarīgi praktizēties garīgā higiēna regulāri. Ar garīgā higiēna, prātu un dvēseli var attīrīt, lai dvēsele varētu atviegloti uzelpot un būt bezrūpīga. Izdegšanas sindroma gadījumā ikdienas dzīvē vienmēr jāmeklē izmaiņas uzvedībā. Izmantojot personisko pārtraukumu, darba laika samazināšanu, hobiju un citu darbību atsākšanu pasākumus, atkal vajadzētu veltīt vairāk laika sev, lai varētu atkal justies labāk un atrast savu centru. Ar atpūta procedūras var nomierināt prātu pat vētrainos laikos un mazināt iekšējo spriedzi un uzbudinājumu. Turklāt ieteicams arī aktīvs dzīvesveids ar pietiekamu fizisko slodzi. Sports, piemēram ,. lēns skrējiens, riteņbraukšana vai peldēšana, ir veiksmīgi līdzsvarot ikdienas dzīvē un palīdz mazināt ikdienas stresu. Piemērotība apmācība var stiprināt cietušo fiziskos resursus un tādējādi arī uzlabot viņu ķermeņa tēlu un pašapziņu. Vesels un līdzsvarots uzturs nodrošina pietiekamu barības vielu piegādi ķermenim un tādējādi arī stabilizēšanos fiziskajā pusē.
