Diagnoze
Kopš kakls spriedze ir daudz dažādu iemeslu, dažreiz var būt grūti noteikt diagnozi. Ar stresu saistītu cēloņu un nodiluma pazīmju gadījumā, piemēram osteoporoze or artroze, noderīga var būt ģimenes ārsta vizīte. Mugurkaula nepareizas pozīcijas vislabāk var vizualizēt, izmantojot attēlveidošanas paņēmienus, piemēram, magnētiskās rezonanses attēlveidošanu (MRI). Vairumā gadījumu ģimenes ārsts vai ortopēds varēs noteikt jēgpilnu diagnozi.
Terapija
Atsevišķai atbrīvošanai ir dažādas pieejas kakls spriedze, vismaz daļēji. Ir svarīgi novērst nākotni spriedze ar pareizu stāju.
- Karstums bieži var būt noderīgs.
Ķiršu kauliņu spilveni vai karstas dušas parasti var mazināt simptomus. Tomēr, ja ir papildu iekaisums kakls apgabalā, siltums ir neproduktīvs.
- Kustība ir īpaši svarīga, lai izvairītos no kakla nedabiska stāvokļa. Tomēr maiga kustība (piemēram, peldēšana) un jāizvairās no saraustītām kustībām.
- Meditācija un autogēna apmācība kalpo stresa mazināšanai, lai viss ķermenis un tādējādi arī saspringtā kakla zona varētu atkal atslābināties.
- Īpaši noder regulāras fizioterapeitiskās masāžas.
- Īpaši veiktas masāžas var arī atvieglot sāpes. Šim nolūkam tiek meklēti tā sauktie sprūda punkti, ar savu noglāstot saspringtos laukumus vadītājs noliecies uz priekšu un abas rokas.
Tie ir individuāli muskuļu sacietējumi, kurus var atbrīvot ar maigu, bet vienmērīgu spiedienu. Lai to izdarītu, sacietējušās vietas lēnām riņķo ar pirkstiem. Sākumā tas ir neērti, bet pēc kāda laika tas ir daudz mazāk sāpīgs.
- Muskuļu vingrinājumi
- Eļļas
- Ķirurģiskas procedūras, kas mazina kakla spriedzi, novēršot cēloni, ir iespējamas arī tad, ja tiek noteikta īpaša diagnoze.
Pierodiet kakla vingrinājumus iekļaut savā ikdienas rutīnā vairākas reizes dienā.
Šim nolūkam vislabāk ir izvēlēties vairākus vingrinājumus, ar kuriem jūtaties ērti un kurus varat veikt ikdienas aktivitāšu laikā, piemēram, zobu tīrīšana. vingrinājumi:
- Pirmajā vingrinājumā novietojiet roku uz pieres, pēc tam uz abiem tempļiem un muguras vadītājs un katru reizi viegli nospiediet to ar galvu 10 sekundes. Tas nodrošina īsu un maigu spiedienu uz kakla muskuļi, kam seko a atpūta muskuļu fāze.
Tas attiecas arī uz īsu plecu pacelšanu abās pusēs. Atkārtojiet to 5 līdz 10 reizes.
- Nākamais vingrinājums apraksta sānu strečings kakla. Lai to izdarītu, satveriet vadītājs ar vienu roku un maigi pavelciet to uz vienu pusi apmēram 15 sekundes, līdz rodas strečings notiek otrā pusē.
Esiet piesardzīgs, nevelciet pārāk spēcīgi un pārāk nenoslogojiet kaklu. Turiet šo vingrinājumu apmēram 15 sekundes un uzmanieties, lai nevelk pārāk daudz uz kakla.
- Lai mobilizētu mugurkaulu, jūs varat pacelt un salocīt rokas lāde augstums stāvot. Viens kāja tiek pacelts leņķī un pagriezts uz vienu pusi, bet rokas velk uz otru ķermeņa pusi.
Turiet ķermeņa augšdaļu un gurnus pēc iespējas taisnākus un atkārtojiet šo vingrinājumu 10 reizes, pirms pacelat otru kāja un sasprindzinot otru pusi.
- Riņķošana ap rokām un pleciem arī atbrīvo kakla muskuļi. Lai to izdarītu, vienkārši paceliet rokas un apli 20 reizes uz priekšu un 20 reizes uz aizmuguri vai alternatīvi turiet rokas pie ķermeņa un bez īpašas piepūles apļojiet plecus uz priekšu un atpakaļ.
- Vēl viens vingrinājums ir masāža muskuļa (Musculus sternocleidomastoideus). Lai to izdarītu, pagrieziet seju vienā virzienā, līdz galvas virpošanas muskulis redzami vai taustāmi izvirzās uz otru pusi.
masāža tas maigi no auss līdz atslēgas kauls un trieka tas ārā.
- Tā sauktā CAT-COW palīdz atpūsties muguras un kakla zonā. Lai to izdarītu, atkal un atkal nospiediet muguru uz leju, stāvot uz četrām kājām, un uz augšu izveidojiet “kaķa kupri”. Atkārtojiet to 10-15 reizes.
Ar hronisku kakla spriedzi ir svarīgi regulāri pārvietoties un veidot muskuļus.
Tādā veidā sāpes tiek atvieglots, spriedze tiek daļēji atbrīvota un tiek novērsta jauna spriedze. Tomēr ir svarīgi izvēlēties pareizo kustības veidu. Īpaši cilvēkiem ar hronisku kakla sasprindzinājums, daži sporta veidi ir neproduktīvi.
Šie sporta veidi ietver teniss, skvošs vai badmintons. Jebkurš sporta veids, kas vienpusēji noslogo kaklu vai vienu roku, pasliktina klīnisko ainu. Vajadzētu pārliecināties, ka izvēlētais sporta veids rada slodzi visam ķermenim.
Svarīgs papildu faktors ir stresa mazināšana sporta laikā, kas var novērst turpmāku spriedzi. Visos sporta veidos ir svarīgi iekļaut atbilstošu iesildīšanās posmu, kurā visi muskuļi un saites tiek izstiepti pirms stresa iestāšanās. Tas ir absolūti nepieciešams, īpaši cilvēkiem ar spriedzi.
Svarīga ir arī atdzišanas fāze pēc piepūles.
- peldēšana ir viens no tiem sporta veidiem, kas maigi vingro visu ķermeni. Tomēr krūtis, kurā galva tiek turēta pārāk tālu no ūdens un tādējādi kakla muskuļi ir saspiesti, jāizvairās.
Atpakaļ un rāpošana ir piemērota.
- Riteņbraukšana, futbols un skrituļošana ir visi sporta veidi, kuriem nepieciešamas vairākas muskuļu grupas.
- lēns skrējiens, kā maigāks izturība sports, nodrošina labu asinis apgrozībā. Tas palīdz atbrīvot spriedzi.
- Dejošana trenē stāju un spēju pareizi kustēties.
- Joga un Pilates vingrojumi stiprināt visu ķermeni un vienlaikus palīdzēt atpūsties.
Ja kakla sasprindzinājums nav saistīts ar iekaisumu, siltums efektīvi palīdzēs sasprindzināt. Ja rodas dziļš siltums, tas izraisīs asinis-pārnēsājot artērijas, lai paplašinātu, kas noved pie labākas asinsrites un skābekļa piegādes rūdītiem muskuļiem.
Šo siltumu var radīt ķiršu kauliņa spilvens, kas sildīts krāsnī vai mikroviļņu krāsnī. Īslaicīgu siltumu nodrošina arī karstā ūdens pudeles, kas piepildītas ar karstu ūdeni, vai sarullēti dvieļi, kas daļēji pārklāti ar karstu ūdeni. Terapija ar sarkano gaismu var palīdzēt arī ilgtermiņā.
Šim nolūkam ir nepieciešama sarkanās gaismas lampa, kas spīd uz saspringtā reģiona aptuveni 40 līdz 50 cm attālumā un apstarošanas periods ir no 10 līdz 15 minūtēm. Noderīgas var būt arī aptiekā pieejamās ziedes un plāksteri. Siltuma apmetumi nodrošina siltumu līdz 12 stundām.
Akupunktūra ir ķīniešu zāles. Tas ir balstīts uz pārliecību, ka ķermeņa enerģija, ko sauc par QI, pa ķermeni plūst pa noteiktiem ceļiem. Ja enerģijas plūsma ir traucēta, to var atjaunot Akupunktūra adatas, kuras noteiktās vietās ievieto ādā.
Adatas paliek apmēram 10 līdz 30 minūtes, lai atjaunotu līdzsvarot. Šajā laikā apstrādātajā zonā var parādīties siltums. Izņemot iespējamu nelielu injekciju sāpes, parasti ir jūtamas tikai nelielas sāpes.
Adatas var modificēt ar siltumu vai stimulācijas strāvu, lai panāktu labāku un specifiskāku efektu. Blakusparādības var būt neliela asiņošana vai zilumi ievietošanas vietā, taču tās rodas tikai reti, ja vispār, jo adatas ir ļoti plānas. Sesijas ilgums katram cilvēkam ir atšķirīgs, atkarībā no tā, cik sāpīga un ilgstoša ir kakla spriedze.
Akupunktūra ir alternatīva dziedināšanas metode un vēl nav zinātniski pierādīta. Tomēr ir mazāki pētījumi, kas parāda mazāk sāpju pacientiem, kas ārstēti ar akupunktūru, nekā pacientiem bez tās. Viens izskaidrojums tam ir tas, ka nervu traktās ievietotās adatas atbrīvo sāpju mazinošus kurjerus, kas noved pie sāpju mazināšanās.
Osteopātija apraksta papildu zāles, kas ņem vērā ķermeni, prātu un dvēseli kopumā. To ietekmē individuālā vide. Ja katra atsevišķa ķermeņa struktūra ir kustīga, ķermenis kopumā ar nervu un asinsvadu sistēmu ir kustīgs un tādējādi spējīgs pats dziedināt.
Ja orgāna vai muskuļa kustība ir ierobežota, osteopāts mēģina atrast cēloni un to ārstēt. Kakla sasprindzinājuma ārstēšanas sesijas laikā tiek novērota un novērtēta galvas un ķermeņa poza pēc a medicīniskā vēsture. Pēc tam palpē mugurkaulu, muguras muskuļus un kaklu.
Daudzos gadījumos osteopāts var spontāni mazināt sāpes, veicot tikai dažas kustības. Kinezioloģiskā lente, kas pazīstama arī kā fizioloģiskā lente, ir elastīga, no plastmasas izgatavota lente, kas tiek apstrādāta ar poliakrilāta līmi, pielīmēta pie noteiktām ķermeņa daļām un domājams, ka tur sasniegs dažāda veida terapeitisko efektu. Tas var palikt pie ādas no četrām līdz septiņām dienām un ir ūdensizturīgs.
Tas jālieto uz sausas un tīras ādas. Pirms tam var būt noderīgi noņemt mati no attiecīgajām ķermeņa daļām. Terapeitisko efektu panāk, lentei kustoties un pielāgojoties ķermeņa kustībām, tādējādi strečings un audu un ādas masāža zem lentes.
Tas stimulē asinis tirāža, limfa plūsmu un nervu traktu šajā reģionā un spriedzi var atbrīvot. Lentes uzlikšanai ir vairāki veidi. Ir lietderīgi, it īpaši kakla un muguras reģionos, to nedarīt pats, bet gan lūgt partneri vai labākajā gadījumā meklēt profesionālu palīdzību, kas var izvēlēties un izskaidrot labāko veidu, kā uzlikt lenti. Līmēšana ne tikai palīdz sasprindzināt kakla, bet arī ar muskuļu iekaisums, artroze or migrēna/galvassāpes un tāpēc ir daudzpusīgs.
Gēli, ziedes un tabletes var būt noderīgi simptomu uzlabošanai īsākā laika posmā. Jāatzīmē, ka ziedes un želejas parasti daudz mazāk ietekmē organismu, jo tās lokāli darbojas tikai lietošanas vietā. Tomēr dažos gadījumos tiem nav tik intensīva iedarbība kā pretsāpju līdzekļi, jo tie iekļūst tikai audu augšējos slāņos.
Dažādas ziedes nodrošina siltumu, sāpju mazināšanu vai apvieno abas. Sildošo efektu parasti izraisa aktīvā sastāvdaļa kapsaicīns, kas tiek iegūts no čilli pipariem. Vēnas zem ādas nodrošina labāku asinsriti muskuļu zonās, paplašinot tās.
Turklāt tiek kavēta sāpju nesēju vielu izdalīšanās. Šīs ziedes parasti darbojas vairākas stundas. Piemēram, ir labi pazīstamas un noderīgas sāpju ziedes Voltaren sāpju želeja, Sāpju želeja Thermacare, ziede Kytta un Traumel ziede.
Siltuma plāksteriem ir līdzīga iedarbība, to iedarbība ilgst līdzīgu laiku, un tajos bieži tiek izmantota viena un tā pati aktīvā viela. Ja pretsāpju līdzekļi tiek izvēlēti, ir arī liels to klāsts. Paracetamols droši mazina sāpes, jo sāpju signālus nevar pārraidīt uz smadzenes.
Tomēr pārāk lielas tā devas var izraisīt aknas bojājumi. Ibuprofēns ir vēl viena iespēja, bet bieži vien ar gremošanas trakts un kuņģis neiecietība. Tas pats attiecas uz acetilsalicilskābi, ASS vai Aspirīns®, kas nomāc audu veidošanos hormoni (prostaglandīni).
Naktī pretsāpju līdzeklis naproksēnu var palīdzēt, kas mazina sāpes līdz 12 stundām. Ir maz zināmu šī pretsāpju līdzekļa blakusparādību. Ir svarīgi nevis pastāvīgi ķerties pie sāpju medikamentiem, bet aktīvi kaut ko darīt pret kakla spriedzi!
Homeopātija ir alternatīva ārstēšanas metode. Šeit terapijai tiek izmantotas dabīgas vielas, kas izgatavotas no augiem vai dzīvniekiem. Homeopātiskā ārstēšana sastāv no sarunas, kurā pēc iespējas tiek definēti simptomi, lai atrastu pareizo homeopātisko līdzekli konkrētai personai.
Ir arī daži līdzekļi pret kakla sasprindzinājums kas var būt noderīgi. Tam bieži lieto līdzekli “Ruta”. Šis līdzeklis ir efektīvs kakla sasprindzinājums ko izraisa slikta stāja, bet to var izmantot arī tādos apstākļos kā kaulu lūzumi, sastiepumi un sasitumi.
Ārstniecības līdzeklis “Cimicifuga”Ir efektīvs arī īpaši spēcīgas spriedzes gadījumā, kas izstaro rokas un muguru. Nux vomica”Ieteicams spriedzei, kas ir visnopietnākā naktī un no rīta un kustības dēļ kļūst sāpīgāka. Tos, kas karstuma un kustības laikā kļūst sāpīgāki, var ārstēt ar “Bryonia”.
Uzskaitītie līdzekļi ir dažas no daudzajām alternatīvām. Tāpēc ieteicams meklēt profesionālu padomu. Dažos gadījumos kakla sasprindzinājumu var arī mazināt vai vismaz uzlabot, izmantojot mājas aizsardzības līdzekļus, lai mazinātu sāpes un varētu iet normālā ikdienā.
- Siltums šeit ir vissvarīgākais un vienkāršākais rādītājs. Šim nolūkam ir piemērots ķiršu kauliņa spilvens, ko silda krāsnī vai mikroviļņu krāsnī, apsildāms siena ziedu maiss vai speltas spilvens. Sildošas alternatīvas ir arī karstā ūdens pudele vai sildīšanas paliktnis, uz kura varat gulēt.
Siltas drēbes, piemēram, šalles un kakla kakliņi, arī var dot ievērojamu ieguldījumu spriedzes uzlabošanā. Vēl viena iespēja ir apstrāde ar siltu kvarkas ietīšanu, kuru jūs ievietojat skartajā zonā. Tāpat var būt izdevīgi apmeklēt saunu vai tvaika pirti.
Tomēr ir svarīgi pārliecināties, ka spriedzes cēlonis nav iekaisums, uz kuru karstumam būtu neproduktīva ietekme!
- Nākamais solis ir izvēlēties matraci, kas ir maigs mugurai, īpaši uzsverot muguras augšdaļu un kakla zonu. Piemērots kakla spilvens arī uzlabo gulēšanas stāvokli.
- Vēl viens pārbaudīts mājsaimniecības līdzeklis ir Asinszāli eļļa, kas tiek izšļakstīta uz absorbējošas kokvilnas spilventiņa un pēc tam novietota uz sāpošās vietas. Tas ir pārklāts ar foliju un audumu un atstāts tur kādu laiku.
- Kumelīšu eļļa var būt noderīga arī tad, ja to lieto kā vannas piedevu. Kombinācijā ar kumelīšu eļļu ūdens siltums pastiprināti ietekmē saspringtos muskuļus.
- Tīģera balzams ir dažādu līdzekļu un ēterisko eļļu kombinācija, kas stimulē cirkulāciju un silda ādu. Īpaši Tiger Balm RED, kas papildus satur kanēli un krustnagliņas, tiek teikts par labu rūdītiem muskuļiem.
