Ievads
Vitamīni ir būtiskas daudzām ķermeņa funkcijām. A vitamīnu trūkums var izraisīt nopietnus trūkumus, kas var izpausties dažādās orgānu sistēmās. Acis, āda vai nervu sistēmas var ietekmēt.
depresija ir ļoti izplatīta slimība, kas joprojām ir daudzu zinātnisku pētījumu priekšmets. Jo īpaši cēloņi depresija ir daudz pētījumu priekšmets. Turpretim pēdējās desmitgadēs ir veikti daudzi sasniegumi attiecībā uz depresija.
Kāda ir vitamīnu deficīta ietekme uz depresiju?
Vitamīni ir savienojumi, kas ķermenim nepieciešami izdzīvošanai, bet kurus pats nespēj saražot. Tāpēc cilvēka ķermenis ir atkarīgs no to piegādes vitamīni no ārpuses. Ja ir nepietiekama uzņemšana ar pārtiku vai palielināta vajadzība, piemēram, laikā grūtniecība un zīdīšanas periods, a vitamīnu trūkums var notikt.
Nav iespējams sniegt vispārēju atbildi par a ietekmi vitamīnu trūkums par depresiju. Bet kāpēc tad dažreiz tiek pieņemts, ka vitamīnu trūkuma apstākļi var izraisīt tādas slimības kā depresija? Tas ir tāpēc, ka vitamīni organismam ir nepieciešami dažādiem būtiskiem vielmaiņas procesiem.
Tāpēc trūkums nozīmē, ka organisms vairs nevar pienācīgi veikt noteiktus uzdevumus, jo trūkst vitamīnu, kas ir nepieciešami šo uzdevumu veikšanai. Tā kā ir daudz dažādu vitamīnu, pirmais jautājums ir tas, kuri vitamīni var ietekmēt garīgās slimības, piemēram, depresiju, un kuri ne. Tomēr ir divi vitamīni, par kuriem ir īpašas diskusijas par to, vai pastāv saistība.
Šie divi vitamīni ir: Tas tiks sīkāk aplūkots nākamajās sadaļās. Lai gan vitamīniem ir svarīga funkcija cilvēka ķermenī, jāsaka, ka saskaņā ar pašreizējo pētījumu stāvokli starp vitamīnu trūkumu un depresiju nav drošas saiknes.
- Vitamīns D
- Un vitamīns B 12 (kobalamīns).
D vitamīna ietekme depresijā
Vitamīns D un ziemas depresija ir divas lietas, kas var ietekmēt viena otru. A ziemas depresija attīstās - kā jau nosaukums saka - it īpaši ziemas mēnešos. To sauc arī par sezonālu depresiju.
Tā pieaugums ziemas mēnešos ir saistīts ar daudz mazāk pieejamo dienasgaismu ziemā. Daži cilvēki ļoti spēcīgi reaģē uz šo gaismas trūkumu un var attīstīties depresija. Šī depresija uzrāda līdzīgus simptomus kā nesezonāla depresija: atšķirībā no nesezonas depresijas, skartie cilvēki bieži sūdzas par apetītes palielināšanos ar trakojošas apetītes uzbrukumiem un svara pieaugumu.
- Bezrūpība,
- Nomākts garastāvoklis,
- Intereses trūkums
- Un bez prieka.
Vitamīns D ir viens no nedaudzajiem vitamīniem, ko organisms pats var ražot. Bet kas ķermenim nepieciešams sintezēšanai D vitamīns ir saules gaisma. Saules gaismas trūkums var izraisīt a D vitamīna deficīts.
Īpaši vecāka gadagājuma cilvēki, kuri regulāri neiziet svaigā gaisā un saules gaisma, biežāk cieš no šāda trūkuma. Vissvarīgākie simptomi D vitamīna deficīts ir Bet kāda ir saikne starp D vitamīnu un depresiju? Patiesībā tikai viens, proti, kopīgais pamats, ka gan D vitamīna deficītu, gan sezonālu depresiju izraisa dienas gaismas trūkums.
Ir jau daži pētījumi, kuros tiek pētīts, vai regulārie D vitamīna ienākumi izraisa depresijas slimnieku simptomu uzlabošanos. Tomēr līdz šim nav atrasti skaidri rezultāti. Šajā ziņā joprojām nav ieteikumu par D3 vitamīna preparātu lietošanu depresijas gadījumā.
Tomēr arvien pieaugošie pētījumi noteikti sniegs atbildes nākamajos gados. Parasti ziemas mēnešos ir ieteicams ieteikt ienākumus no D vitamīna, īpaši gados vecākiem cilvēkiem. Tomēr tas vienmēr jāsaskaņo ar ģimenes ārstu.
- Paaugstināta kaulu trauslums D vitamīnam ir svarīga loma kaulu metabolismā. Tāpēc D vitamīna trūkums var izraisīt osteoporoze un trausls kauli ar spontāniem lūzumiem (kauls saplīst bez atbilstošas traumas).
- Rihīts Bērniem D3 vitamīna trūkums var izraisīt rahītu - slimību, kurā kauli stipri deformēties.
Parasti veseliem cilvēkiem, kuri ievēro normālu dienas režīmu un ir pietiekami pakļauti svaigam gaisam, D vitamīns nav jālieto kā kapsulas vai tabletes. Izņēmums no šī noteikuma ir zīdaiņi un daudzi vecāka gadagājuma cilvēki.
D vitamīns rodas diezgan reti patērētā pārtikā, piemēram, mencās aknas eļļa lielākos daudzumos. Bet D vitamīns ir atrodams arī olās, kā arī pienā un piena produktos. Bet, tā kā D vitamīnu var ražot pats organisms, ar nosacījumu, ka ir pieejams pietiekami daudz saules gaismas, uzņemšanai ar pārtiku ir sekundāra nozīme.
D vitamīna nepieciešamība dienā ir aptuveni 20 μg. Gados vecākiem cilvēkiem ieteicamā deva D vitamīna preparātu lietošanai katru dienu no 800 līdz 2000 SV kapsulu tablešu veidā ir. Turklāt vecākiem cilvēkiem vajadzētu arī lietot kalcijs ja nav iespējams sasniegt ieteicamo dienas devu.
B 12 vitamīnu sauc arī par kobalamīnu. Tas notiek galvenokārt tādos dzīvnieku izcelsmes produktos kā gaļa, zivis, piens un olas. Tā kā cilvēks aknas var uzglabāt B 12 vitamīnu ilgā laika periodā, trūkums bieži tiek pamanīts tikai pēc ilga laika.
Vegāni un veģetārieši ir visvairāk uzņēmīgi pret B 12 vitamīna deficītu. Bet vecākiem cilvēkiem ir arī vitamīna b12 deficīts biežāk tāpēc, ka absorbcija asinīs vairs nedarbojas tik labi. Arī dažas zāles var izraisīt faktu, ka organisms mazāk uzņem vitamīnu B 12.
B 12 vitamīna līmeni var noteikt asinis un tādējādi uzzināt, vai pastāv trūkums. Tāpat kā D vitamīna gadījumā, nav ticama vienota viedokļa par saistību starp B 12 vitamīna deficītu un depresiju. Tomēr daži (daži) pētījumi sniedz pierādījumus tam, ka B 12 vitamīna deficīts pacientiem ar depresiju ir konstatējams biežāk nekā veselā populācijā.
Turklāt pētījums parādīja, ka pacientiem, kuri tikai slikti reaģēja uz medikamentozu terapiju ar antidepresantiem, aizstāšana ar vitamīnu B 12 jau pēc neilga laika sniedza labākus antidepresīvās terapijas rezultātus. Tā kā šajos pētījumos tika ņemti vērā tikai daži pacienti, no tā nevar izdarīt vispārpieņemtu apgalvojumu. Tāpēc depresijas epizodes laikā nav ieteikumu lietot vitamīna B 12 vitamīnus.
Tomēr tas nevar kaitēt, ja tiek diagnosticēts B 12 vitamīna līmenis, kad tiek diagnosticēta depresija. Ja ir trūkums, jāuzsāk aizstājterapija. Dienas ieteicamā B 12 vitamīna uzņemšana ir 3 μg.
Grūtniecēm ir paaugstināta vajadzība, un tāpēc viņai katru dienu jāņem 3.5-4 μg. Kapsulu preparātos, kas bez receptes jāpērk aptiekā vai aptiekā, ir norādītas devas no 10 līdz 1000 μg, tādējādi nepārprotami lielākas devas. Tomēr līdz šim nav labi zināms, ka pārdozēšana rada sev blakus blakusparādības.
Bez tabletēm B-12 vitamīnu var ievadīt arī parenterāli (ti, izmantojot a vēnas) vai intramuskulāri (tāpat kā ar vakcināciju). Šīs injekcijas parasti veic ģimenes ārsts. Ja runa ir par B-12 vitamīna aizstāšanu, teorētiski ir iespējams lietot arī a B vitamīna komplekss.
Tomēr lielākajai daļai vitamīnu nav nepieciešams tos aizstāt, tāpēc ir lietderīgāk iegādāties preparātu, kas īpaši aizstāj vitamīnu (piemēram, B 12 vitamīnu). Protams, tas attiecas tikai tad, ja nav citu vitamīnu trūkumu. Neskatoties uz to, lielākajā daļā aptieku tiek pārdoti daudzi (galvenokārt nevajadzīgi) vitamīnu kompleksa preparāti.
