Kā es varu pazemināt asinsspiedienu?
Paaugstināts asinis spiediena vērtības atspoguļo ķermeņa asinsvadu stāvokli. Augsts asinsspiediens bieži balstās uz kalcinētu kuģi jo kuģa lūmenis ir samazināts, bet caur to tiek sūknēts tikpat daudz asiņu. Kalcificēts kuģi tiek saukti arterioskleroze un ir saistīti ar paaugstinātu trieka un sirds uzbrukums
Saspiests kuģi savukārt palielināt pretestību tilpumam asinis kas tiek izsūknēts caur tiem, lai tie palielinātu asinsspiediens pat tālāk. Lai pazeminātu, var izmantot daudzas dažādas metodes asinis spiediens. Vissvarīgākais pasākums parasti ir svara normalizēšana, jo asinsspiediens ir ļoti atkarīgs no ķermeņa svara.
Virssvars tāpēc cilvēki bieži palielinās asinsspiediens vērtības. Tāpēc pietiekams vingrinājums un līdzsvarots uzturs ir noderīgi asinsspiediena normalizēšanai. Jāizvairās arī no pārmērīga sāls patēriņa.
Kofeīnu saturoši dzērieni, piemēram, kafija vai kola, arī paaugstina asinsspiedienu, un tos vajadzētu lietot tikai mēreni. smēķēšana un alkohola lietošana paaugstina arī asinsspiedienu. Dažādas vielas ir parādījušas pozitīvu efektu kā mājsaimniecības līdzekļi. Tie ietver bietes, ingveru un ķiploki. Pēdējā posmā narkotikas pret augsts asinsspiediens var izmantot, lai ilgtermiņā pazeminātu asinsspiedienu un novērstu sekundāras slimības.
Asinsspiediena vērtību izmaiņas
Laikā grūtniecība, asinsspiediens ir īpaši jākontrolē, jo lielas un zemas vērtības var kaitēt bērna attīstību. Tādēļ grūtnieču asinsspiedienu regulāri mēra ginekologs. Vērtības, kas pārsniedz 140/90 mmHg, ir pārāk augstas.
Sievietes, kurām jau bija augsts asinsspiediens pirms grūtniecība ir īpaši pakļauti riskam, jo grūtniecības laikā tas var pieaugt vēl vairāk. Ja viņi iepriekš ir lietojuši zāles pret to, viņi parasti pāriet uz alfa-metildopu. Sporta laikā sistoliskais asinsspiediens paaugstinās līdz vērtībai līdz 220 mmHg.
Tas ir normāli un nav kaitīgi veseliem cilvēkiem. Pulsa ātrums palielinās arī fiziskās slodzes laikā. Šīs vērtības tiek izmantotas arī vingrinājums EKG uz velosipēda ergometra vai skrejceliņa.
Ar šo var novērot sirds ātrumu un asinsspiedienu stresa apstākļos, un EKG skatiet sirds bojājuma pazīmes. Tas tiek pārtraukts, kad tiek sasniegts maksimālais pulsa ātrums (220 mīnus vecums / minūtē), sāpes vai izsīkums. Ilgtermiņā vingrinājumi pazemina asinsspiedienu un ir viens no svarīgākajiem terapeitiskajiem un profilaktiskajiem pasākumiem augsta asinsspiediena gadījumā.
Tas arī samazina ķermeņa svaru. Hipertensijas slimniekiem drīzāk vajadzētu to darīt izturība apmācību, bet izvairieties no maksimālās slodzes ar augstu asinsspiediena maksimumu. Sports var būt neproduktīvs arī hipotensijas gadījumā, jo asinsspiediens pēc fiziskās slodzes vēl vairāk pazeminās.
Tāpēc cilvēkiem ar zemu asinsspiedienu vajadzētu darīt tikai gaismu izturība sportu un nepārsniedz viņu robežas. Neskatoties uz to, abu nozīmīgums asinsspiediena vērtības jo ķermeņa asins apgāde mainās atkarībā no vecuma. Diastoliskajai vērtībai ir diezgan maza nozīme, sākot no apmēram 50 gadu vecuma.
Iemesls tam ir tāds, ka sistoliskā vērtība jutīgāk reaģē uz asinsvadu izmaiņām, piemēram, arterioskleroze. Tieši šis process ir tipiska parādība mūsu artēriju asinsvadu novecošanai. Jaunā pieaugušā vecumā abas vērtības tiek uzskatītas par vairāk vai mazāk līdzvērtīgām.
Izolēta diastoliskā asinsspiediena vērtības palielināšanās parasti ir pirmā arteriālās hipertensijas attīstības pazīme. Šo izolēto parādību sauc arī par sekundāru hipertensiju. Galu galā abu fāžu (sistoles un diastolē) ir būtiska veselībai sirds muskuļu aktivitāte.
Pārāk augsta asinsspiediena amplitūda (starpība starp sistolisko un diastolisko asinsspiedienu) tiek uzskatīta par hroniskas sirds muskuļa vājums. Asinsspiediena izmaiņas līdz ar vecumu: noteiktu asinsvadu procesu dēļ arteriālā asinsspiediena paaugstināšanās ar vecumu ir salīdzinoši normāla. Aptuveni katrs otrais 60 gadus vecs cilvēks cieš no arteriālās hipertensijas.
Atkal vesels uzturs vai veselīgam dzīvesveidam ir galvenā loma kā aizsargājošam faktoram. Asinsvadu izmaiņas ietver tauku plāksnīšu nogulsnēšanos uz artēriju sienām un elastīgo šķiedru zudumu galvenajās ķermeņa artērijās (piemēram, aorta). Šī “sastingšana” un plāksnīšu savilkšana veicina šo attīstību.
Daļējs elastības zudums samazina aortagaisa kuģa funkcija. Tieši šī aorta visā savā darbībā nodrošina nepārtrauktu asins plūsmu uz perifēriju, kurā aorta sākotnēji pēc katras sistoles saglabā 50% no izraidītajām asinīm. Šīs gaisa trauka funkcijas daļēja zaudēšana izraisa nepārtrauktu asins plūsmu.
Lai gan sistoliskā asinsspiediena vērtība novecošanas procesā parasti nepārtraukti pieaug, diastoliskā asinsspiediena vērtība vispirms parāda pieaugumu un pēc tam atkal samazinās tuvāk 70 gadu vecumam. Tādējādi asinsspiediena amplitūda kļūst vienmērīgi lielāka. Rezultāts ir izolēta sistoliskā hipertensija (visbiežāk ar vecumu saistīta hipertensija).
Īpaši sistoliskais asinsspiediens ar lielāku vērtību ir bīstams asinsvadiem. Tā kā vecumdienās tie kļūst neelastīgi un uzņēmīgāki, pastāv risks, ka a trieka or sirdslēkme ievērojami palielinās. Miokarda infarkta laikā (oklūzija no viena vai vairākiem koronārās artērijas/ zariem), asinsspiediena vērtība var mainīties vai dažos gadījumos palikt neuzkrītoša.
Atkarībā no tā, kā a sirdslēkme izpaužas, arī asinsspiediens var reaģēt atšķirīgi. Klusais miokarda infarkts (īpaši XNUMX. Gadā) diabēts pacientiem ar cukura diabētu pēc kārtas polineuropatija) var notikt bez simptomiem, un asinsspiediena paaugstināšanās šķiet maz ticama. No otras puses, simpātiskas aktivācijas dēļ var rasties sirdsklauves, trauksme un svīšana.
sāpes kas izstaro uz krūšu kauls, plecu, kakls un epigastrijs arī ir tipisks. Tas padara asinsspiediena paaugstināšanos ļoti ticamu. Parasti maltītei nevajadzētu izraisīt lielas svārstības asinsspiediena vērtības.
Dažādas slimības to tomēr var izraisīt. Patoloģiskie apstākļi aizkuņģa dziedzeris, cita starpā, var izraisīt strauju asinsspiediena vērtības. Arī kuņģa-zarnu trakta čūlas var izraisīt asinsspiediena paaugstināšanos sāpīgas izpausmes dēļ epigastrijā.
