Kā cīnīties ar greizsirdību
Greizsirdības sajūta ir diezgan dabiska, taču, ja kāda no iesaistītajām pusēm cieš no ciešanu sajūtas, jāmēģina atrast stratēģiju greizsirdības novēršanai. Vissvarīgākais solis ir, lai attiecīgā persona saprastu, ka viņa vai viņas greizsirdība ir kaitīga labām savstarpējām attiecībām. Principā sajūtu var kontrolēt, ja vien tā vēl nav attīstījusies maldos un ir pieejams ieskats.
Nākamais solis ir nonākt līdz cēloņa galam. Tam bieži nav nekā kopīga ar citiem, bet gan ar pašu vajadzību būt mīlētam vai bailēm tikt pamestam. Pēc tam ir svarīgi pieņemt sevi un, iespējams, strādāt ar iemesliem bērnība vai galvenās pieredzes.
Šos aspektus var aplūkot, piemēram, kontekstā ar psihoterapija. Turklāt jācenšas nostiprināt pašapziņu un novērst iespējamo atkarību no partnera. Šim nolūkam var būt noderīgi attīstīt sociālos kontaktus vai atrast jaunus vaļaspriekus.
Ja greizsirdība iegūst pārsvaru, kognitīvā uzvedība psihoterapija var būt nepieciešama. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad attiecīgā persona cieš no spēcīgām pašapziņām un bailes no zaudējumiem kas pārbauda attiecības ar otru cilvēku. In uzvedības terapija, tiek apmācīta pašapziņa, lai veicinātu pašapziņu un labāk kontrolētu greizsirdību.
Šim nolūkam ir nepieciešamas apmēram 10 līdz 30 sesijas ar 50 minūšu ilgumu. Jo sliktāk ir greizsirdība, jo vairāk sesiju nepieciešams. Tiek praktizēta arī psihoizglītība.
Tas nozīmē, ka attiecīgā persona ir informēta par emociju izcelsmi un ietekmi. Terapija pārvērtē arī jūtu un fizisko reakciju novērtējumu, lai uzlabotu paštēlu un pacients iemācītos labāk tikt galā ar emocijām.Uzvedības terapija ir solis, kurā jūs apgūstat visus nepieciešamos paņēmienus, kā tikt galā ar greizsirdību. Tādējādi terapija kalpo kā palīdzība pašpalīdzībai.
Ja esat atvērts un motivēts terapijai, jūs varat daudz sasniegt un iemācīties labi tikt galā ar savām jūtām. In homeopātija mēs cenšamies kontrolēt greizsirdības sajūtu, izmantojot Natrium muriaticum (arī: Natrium chloratum), Pulsatilla vai Apis. Atkarībā no greizsirdības iemesla tiek izmantots cits līdzeklis. Tomēr jāatzīmē, ka homeopātiskie pasākumi ne vienmēr ir pietiekami un psihoterapija var būt jāsāk. Izmēģinājuma kārtībā homeopātija var izmēģināt vieglās formās vai kā papildinājumu terapijai.
