Sinonīmi plašākā nozīmē
Relaksācijas paņēmieni, Hatha - joga, joga, Iyengar - joga, fiziskā un garīgā relaksācija, stresa vadība, relaksācijas un elpošanas paņēmieni, dziļa relaksācija, ātra relaksācija, meditācija, ADHD, ADHD, pozitīva sevis ietekme, koncentrēšanās trūkums
Definīcija un apraksts
Joga ir ļoti vecs atpūta tehnika, kuras saknes vispirms ir Indijā un tāpēc reliģiski atrodamas hinduisma, daļēji arī budisma jomā. Kamēr joga tajā laikā vēl bija diezgan garīgs, laika gaitā izveidojās daudz dažādu virzienu, tā saucamās jogas skolas. Joga pati par sevi tiek uzskatīta par daļu no Indijas medicīnas, ko sauc par ajūrvēdu (= “dzīves gudrība”), kas ir vecākā (apm.
4000 gadu) līdz šim “pašreizējais” veselība mācīt. Pat šodien ir dažādas jogas formas, lai jogu varētu praktizēt neatkarīgi no reliģijas un paša pasaules uzskata. Relaksējošās kvalitātes dēļ joga var uzlabot pašsajūtu, samazinot stresu.
Joga ir atpūta tehnika, kas radusies Indijā un kuru tagad var apgūt un praktizēt neatkarīgi no reliģijas un pārliecības. Joga ir holistiska atpūta koncepcija, kuras pamatā ir ķermeņa, prāta un dvēseles mijiedarbība. Būtiski jānošķir jogas varianti, kas ir vairāk vērsti uz ķermeni, un meditatīvāki varianti.
Īpaši attiecībā uz fiziski vairāk orientētiem variantiem jāsaka, ka daži varianti nav piemēroti iesācējiem, jo tie izstiepj muskuļus, Cīpslas un saites ļoti spēcīgi vai ļoti noslogo muguru un ceļa locītava. Tas ietver, piemēram, tā saukto Iyengar - jogu. Ieteicams sākt ar maigāku jogas formu un pārliecināties, ka tiek rīkotas iesācēju nodarbības. Principā jogai vajadzētu ietilpt dažādos terapijas plānos, piemēram, ADD vai ADHD. Jautājiet ārstējošajam terapeitam piemērotas formas.
Hatha Joga
Hatha joga ir fiziski vairāk orientēta jogas versija, kas mēģina apvienot relaksāciju un kustību, izmantojot dažādas sastāvdaļas. Hatha joga klasiski ir daļa no Hatha - jogas: Asanas (= pozas) mērķis ir saudzīgi stiprināt muskuļus. Katra asana ir jāveic noteiktu laika periodu, jo tiek pieņemts, ka tikai tādā veidā dzīvības enerģija var atkal plūst bez aizsprostojuma.
Asanas atbalsta specifiskas elpošanas vingrinājumi, jo saskaņā ar Indijas dziedināšanas mācībām elpošana ne tikai izraisa skābekļa piegādi, bet arī nodrošina specifisku un nepārtrauktu vitālās enerģijas absorbciju. Balstoties uz pieņēmumu, ka pārāk liela stresa rezultātā tiek absorbēta, mērķtiecīgi pārāk maz vitālās enerģijas elpošana stresa parādības neitralizēšanai tiek izmantotas metodes. Klasiski Hatha jogas treniņa beigās notiek ceturtdaļstundas dziļa relaksācija (var mainīties laikā), kuras mērķis ir samazina stresu faktorus, lai izveidotu iekšēju mieru un stiprinātu imūnā sistēma.
- Noteiktas pozas, sauktas par asanām
- Daži elpošanas vingrinājumi, ko sauc par pranajamām
- Dziļas relaksācijas forma
