Pie iegurņa izejas - stingra muskuļu un saišu plāksne (kas laikā kļūst elastīgāka grūtniecība) spēcīgā pamata spriedzē nodrošina, ka iekšējie orgāni paliek vēderā. Šis “iegurnis diafragma”Ir fragmenti urīnizvadkanāls, taisna sirds un sievietēm maksts. Daļa muskulatūras veido gribas ārējos sfinkterus taisna sirds un urīnceļi urīnpūslis.
Muskuļu un saišu pārspīlēšana iegurņa pamatne - piemēram, pēc grūtniecība - var vadīt īpaši iekšējo dzimumorgānu, bet arī zarnu vai urīna pārvietošanai urīnpūslis (nolaišanās). Ar daudz vaju iegurņa pamatne vingrinājumus, muskuļu plāksni un saites var nostiprināt un attiecīgās sūdzības atcelt.
Iegurņa grīdas apmācība
Vai vēlaties uzzināt, kurus muskuļus izmantot? Mēģiniet izspiest urīna sfinkteru urīnpūslis it kā pārtrauktu plūstošu urīna plūsmu (vai attiecīgi anālo sfinkteru). To darot, nekustiniet sēžamvietu, vēderu vai augšstilbus. Ja jūs to izdarīsit pareizi, jūs sajutīsit nelielu pacelšanos iegurņa pamatne muskuļi uz augšu un uz iekšu.
Termins “iegurņa pulkstenis” nāk arī no fizioterapija: Iedomājieties, ka jūs sēdējat nevis uz krēsla, bet uz pulksteņa sejas un ar iegurni kā roku staigājiet pa dažādiem pulksteņa laikiem noteiktās secībās.
Starp citu: labi apmācīts iegurņa dibens ne tikai neitralizē problēmas ar prolapsi. Tas arī palīdz sasniegt labu stāju, stingru vēderu un patīkamāku seksuālo dzīvi. Ja tas nav stimuls rezervēt iegurņa grīdas vingrojumu šodien!
