Gaismas terapija ziemai depresija ir procedūra, kas veido gaismas terapijas apakšlauku. Tas formāli ir līdzīgs spilgtas gaismas terapija, bet ir īpaši paredzēts ziemai depresija. Ziema depresija, kas pazīstams arī kā sezonāli afektīvi traucējumi (VAD), ir a stāvoklis kas rodas no saules gaismas trūkuma ikdienā. Šo gaismas trūkumu var kompensēt ar mērķtiecīgu gaismas terapija lai atjaunotu pacienta traucēto bioritmu un līdz ar to viņa labsajūtu. Turpmāk ir izskaidrots ziemas depresija: Veseliem cilvēkiem dienasgaisma tieši ietekmē iekšējo pulksteni un tādējādi nosaka bioritmu. Šis pulkstenis atrodas centrā nervu sistēmas (smadzenes) iekš hipotalāmu, un to sauc par nucleus suprachiasmaticus. Tā ir kodolenerģētikas teritorija nervu šūna ķermeņi), kuru šūnas kontrolē pulsējošu hormona izdalīšanos melatonīna tumsas laikā. Šūnas, kas veido melatonīna sauc par pinealocītiem un atrodas epifīzē centrālajā daļā nervu sistēmas. Savukārt suprachiasmatic kodola šūnas ar nervu šķiedrām ir savienotas ar tīkleni (tīkleni), maņu epitēlijs un tādējādi var reģistrēt gaismas apstākļus. Hormons melatonīna ir vielmaiņas laiks un tai ir diennakts, miegu veicinošs efekts. Melatonīna sintēze (ražošana) notiek no plkst serotonīna, biogēns amīns, kas cita starpā palielina labsajūtu. Ja gaismas nav, tad koncentrācija melatonīna koncentrācija palielinās, bet koncentrācija - serotonīna samazinās. Šis zvaigznājs var izraisīt depresiju, kas notiek, piemēram, ziemas mēnešos, kad nepietiek dienasgaismas, un to sauc par sezonāliem afektīviem traucējumiem (VAD). Tās ir sezonāli saistītas depresijas fāzes ar lielāku vai mazāku smagumu, kam raksturīgi šādi simptomi:
- Nogurums
- Paaugstināta vajadzība pēc miega
- Nepilnīgums
- Grūtības domāt un koncentrēties
- Libido vājums
- alkas
- Svara pieaugums
procedūra
Pacients apmēram 30 līdz 120 minūtes skatās ļoti spēcīgā gaismas avotā. Apgaismojuma intensitāte ir no 2,500 līdz 10,000 5 luksiem. Tas ir aptuveni līdzvērtīgs saulainai pavasara dienai un ir 20-XNUMX reizes intensīvāks nekā istabas apgaismojums. Ja iespējams, ārstēšana jāveic no rīta, jo efekts šeit ir vislabākais. Laikā terapija, pacients var veikt mazkustīgas darbības, piemēram, lasīt vai ēst, bet apmēram ik pēc 30–60 sekundēm viņam vajadzētu skatīties tieši gaismas avotā. Panākumus var redzēt jau 3-4 dienas pēc sākuma terapija, ar tiešo deva-atbildes attiecības un panākumi palielinās līdz ar lietošanas biežumu. Dažreiz blakusparādības var ietvert galvassāpes, nelabums, aizkaitināmība vai dedzināšana acis. Parasti pirms gaismas terapijas jāveic oftalmoloģiskā izmeklēšana, lai izslēgtu šādus apstākļus:
- glaukoma - glaukoma (paaugstināts acs iekšējais spiediens).
- Katarakta - katarakta (objektīva apduļķošanās)
- Retinopātijas (tīklenes / tīklenes slimības).
- Acs iekaisuma slimības
Citas piezīmes
- Saskaņā ar pētījumu, kurā piedalījās 122 ambulatorie pacienti vecumā no 19 līdz 50 gadiem, gaismas terapija pret fiktīvu terapiju atsevišķi vai kopā ar antidepresants (fluoksetīns 20 mg / d) izrādījās “efektīva un labi panesama nesezonālas smagas depresijas ārstēšana”. Kombinācija terapija gaismas un selektīvs serotonīna atkārtotas uzņemšanas inhibitors (SSRI) bija pārāka par tikai SSRI terapiju.
- Gaismas terapija var palīdzēt arī smagai depresijai: pacientiem ar vidēji smagu depresiju atbildes reakcija bija labāka nekā ar SSRI. Pusei pacientu terapija samazināja simptomus vismaz par 50%, salīdzinot ar 29% pacientiem ar SSRI. Pacienti, kuri tika ārstēti ar kombinētu SSRI un gaismas terapiju, uzrādīja vislabāko atbildes reakciju (76%).
Jūsu labums
Gaismas terapija pret ziemas depresija ir ļoti noderīga un efektīva metode, lai saglabātu vai uzlabotu labsajūtu un vitalitāti pat auksts sezona.
