A gūžas trieciens ir kustības ierobežojums gūžas locītavu sakarā ar kaulainām acetabulum vai augšstilba izmaiņām vadītājs. Šo kaulu malformāciju dēļ acetabulārais kauss un vadītājs neder precīzi viens otram un kakls augšstilba kauls var atrasties pret acetabulum. Tas var novest pie skrimslis kaitējumu un, kā stāvoklis progresē, artroze var attīstīties. A gūžas trieciens var izraisīt dziļu sāpes cirkšņa rajonā, it īpaši, ja gūžas locītava ir sasprindzināta vai saliekta, un ierobežota gūžas kustība.
Vingrinājumi
1) Sēžas muskuļa stiprināšana Sākuma stāvoklis: guļot uz sāniem uz spilventiņa, apakšējais kāja ir saliekta, augšstilbs ir izstiepts ķermeņa augšdaļas pagarinājumā Izpilde: - sasprindziniet savu vēdera muskuļi lai stabilizētu muguras lejasdaļu - Paceliet augšējo kāja uz sāniem, līdz tas ir izstiepts paralēli spilventiņam - Mazām kustībām pārvietojiet kāju uz augšu un uz leju, nenoliekot to starpā. - Esiet uzmanīgs, lai nesalocītu gurnus! - 15- 20 atkārtojumi katrā pusē, atkārtojiet 3 reizes 2) Sēžas muskuļa stiprināšana Sākuma stāvoklis: guļot uz sāniem uz balsta, abas kājas ir saliektas apm. 90 ° ceļa locītava, gūžā nedaudz mazāk par 90 °, papēži gulstas viens uz otra Izpilde: - paceliet augšējo celi uz augšu, atlokot gurnu - papēži paliek viens virs otra (gūžas ārējā rotācija) - palieliniet: sasieniet elastīga josla (theraband vai līdzīgi) ap augšstilbiem tieši virs ceļa - 15 - 20 atkārtojumi vienā pusē, atkārtojiet 3 reizes 3) Pārvietošana Sākuma stāvoklis: guļus stāvoklis uz spilventiņa, kājas ir apm. 90 ° leņķis ar ceļa locīšanu leņķī Izpilde: - paceliet sēžamvietu no grīdas, līdz tie ir vienā līmenī ar augšstilbiem, - īsi turiet pozīciju, tad atkal nolaidiet sēžamvietu, līdz tie atrodas tieši pirms grīdas, un atkārtojiet vingrinājumu - palieliniet: izstiepiet vienu kāju uz priekšu , vingrojiet tikai ar vienu pusi un mēģiniet saglabāt abas iegurņa puses vienā līmenī - 15 - 20 atkārtojumi (katrā pusē) 4) Izstiepj gūžas locītāju Sākuma pozīcija: noliecieties uz spilventiņa, kājas balstās ar pēdas aizmuguri Izpilde: - Novietojiet vienu kāju sev priekšā uz spilventiņa tā, lai būtu aptuveni 100 ° leņķis. - Bīdiet iegurni uz priekšu, līdz jūtat pievilkšanos augšstilba aizmugurē - Turiet pozīciju apmēram 5) Adductors Sākuma stāvoklis: Apsēdieties uz paliktņa, kājas ir leņķiskas kā sēžot sakrustotām kājām, bet pēdu zoles atrodas blakus viena otrai, leņķiskie ceļi ir vērsti uz āru Izpilde: -satveriet kājas ar rokām un mēģiniet celt ceļus cik vien iespējams virzienā uz grīdu - aizmugure ir st palielināts - palieliniet: ar elkoņiem jūs varat izdarīt papildu spiedienu uz ceļa iekšpusi - noturēt stāvokli apmēram 60 sekundes. Turpmākus vingrinājumus var atrast šeit Fizioterapija gūžas sāpēm
