In grūtniecība, enerģijas patēriņš ir tikai mazs, bet barības vielu nepieciešamība daļēji tiek palielināta divreiz. Tas nozīmē: klase, nevis masa! Tikai daudzveidīgi lietojot pārtiku ar augstu uzturvielu daudzumu Blīvums un plaša atteikšanās no “tukša” kalorijas, prasība grūtniecība var izpildīt.
Dzelzs deficīts grūtniecības laikā: kā to novērst?
Pārtika, kas satur dzelzs galvenokārt ir gaļa un gaļas produkti. dzelzs ir arī augu izcelsmes pārtikas produktos. Tomēr to var izmantot daudz sliktāk nekā dzīvnieku dzelzs. Augu izcelsmes dzelzs izmantošanu var palielināt, papildus uzņemot vitamīns C. Pirms ēdienreizes ieteicams izdzert glāzi apelsīnu sulas vai apvienot maltīti ar pārtiku, kas satur daudz vitamīns C.
Dzelzs saturs: pārtika, kas bagāta ar dzelzi
Augu pārtika ar augstu dzelzs saturu ir zaļie dārzeņi, pākšaugi un veseli graudi maize. Tas, ka spināti satur īpaši augstu dzelzs daudzumu, ir vecu sievu pasaka. Parasts dzelzs absorbcija var kavēt dažas vielas. Tie ietver skābeņskābe, kas atrodams rabarberu un spināti, algināti pudiņā pulveris un paciņu zupas, tanīni in kafija un melnā tējaun fitīnskābe kā rīsu un am. Antibiotikas un antacīdi (kuņģa skābe neitralizējošas vielas) kavē arī dzelzi absorbcija. Piezīme: Lai apmierinātu paaugstinātu dzelzs nepieciešamību, gaļas piedevai vajadzētu būt ēdienkartē divas reizes nedēļā. Zema tauku satura dēļ priekšroka jādod liellopu gaļai un liesai putnu gaļai. Turpmāku dzelzs vajadzību papildināšanu var panākt, ēdot divas zivju maltītes nedēļā.
Dzelzs deficīts grūtniecības laikā: ko darīt?
Principā dzelzs deficīts jāpārbauda ārstam, lai ārstētu un novērstu cēloni. Tas jo īpaši attiecas uz grūtniecībaPēc tam, kad asinis zaudējums dzemdību laikā un zīdīšanas laikā. Laboratorijas atklājumi asinis forums hemoglobīns, sarkanās asins šūnas, dzelzs, feritīns un transferīns tiek izmantoti diagnozes noteikšanai. Turklāt izkārnījumu pārbaude asinis un dzelzs rezorbcijas tests (absorbcija traucējumi zarnās) var apstiprināt diagnozi. Tas ietver mērīšanu koncentrācija dzelzs asinīs pirms un divas stundas pēc dzelzs tabletes lietošanas. Ja nepieciešams, ārsts izraksta dzelzi papildināt, kas galvenokārt tiek lietots kā tablete uz tukšas kuņģis pirms ēšanas. Blakusparādības dzelzs aizvietošanai, piemēram, izkārnījumu melnēšana, iespējams nelabums or aizcietējums detalizēti jāapspriež ar ginekologu. Vairumā gadījumu profilaktiska dzelzs lietošana ir ieteicama grūtniecības laikā.
